kalafior

[...] mam zapas to głowa czasem mówi dość #-P ale jadymy dalej 8-)Filmiki na następnym treningu na pewno będą. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195100deb0544b5bae71a9b9228e2438.png +kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony +herbata czarna, herbata zielona, 2l wody, melisa I jeszcze pytanie: robić aeroby i jeśli tak to ile? Zmieniony przez - julusiaczek [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Dziś trening A:-))(rozpiska wieczorem) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kalafior,brukselka,kapusta napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8664e858681945118e7e7f49e48c0144.JPG trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R [...]

[...] chińska+ gotowana pierś z kurczaka+ brązowy ryż) • Pesto (makaron+sos Pesto+ kawałeczki boczku/kiełbaski+cebula) • Mielone i warzywo na parze- ziemniak/brokuł/ marchew/ kalafior Podwieczorek: 16,00 • pieczone jabłko • salaterka sałatki z dowolnych cytrusów • grejpfrut • kisiel wiśniowy • 20 dag gotowanych na parze brokułów • 15 orzechów lub [...]

3.01.2013 r. http://i42.tinypic.com/20743cz.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa żółta, cukinia, kalafior Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/2ytxow3.png + 30 minut bieżni 1. Rzeczywiście, z mniejszym obciążeniem jestem bardziej [...]

[...] teraz już nie tylko nie mogę chodzić ani siadać, ale rwą mnie całe uda @-) Micha 1. kawa z mlekiem, wątróbka kapusta kiszona, kasza gryczana 2. kapusta kiszona, ciecierzyca, ciasto mandarynkowe 3. udka, kalafior, kasza gryczana, orzechy 4. jaja, brokuły, pomidor, majonez, musztarda 1493 kcal b: 111 g (30%) ww: 130 g (35%) tł: 57 g (35%)

5.01.2014 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005424f4b4c94376aaec81135c4f7dc9.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior +pieczarki +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus ... boooli tyłek po wczorajszym %-) może rośnie :)) Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

[...] Wszędzie(zawsze są w 2 i 3. posiłku, różnie bywa z pierwszym i ostatnim) staram się dodawać warzywa z zestawu: sałaty, kapusty, pomidory, ogórki, ogórki kwaszone, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa. Zapotrzebowanie wyliczone na poziomie około 2700 Pomiary: Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód brzucha : 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki [...]

[...] napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d54d25a76dd469fb8a501f2a8aa92e7.jpg 06,01 tydzień 1,dzień 5-Dt Micha: warzywa:sałata,pomidory,brokuły,kalafior napoje:woda,kawa,herbata Posiłek dwa podzielony na dwa mniejsze:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0760afceb265443aba6dea4b7cf9e858.jpg Trening B. A. Martwy ciąg R=15x35g/ [...]

Tydzień 1 ,dzień 6- DnT (aero, 35min biegu w terenie) Micha na dziś: warzywa:pomidory,sałata,kalafior,ogórek,papryka napoje:woda,herbata czarna liściasta,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72917e522b2046bdaac1300394b17a29.JPG

Mnie się brokuły już tak przejadły, tak samo jak fasolka zielona i kalafior nie mogę patrzeć od jakiegoś czasu :-)

[...] 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3 MISKA 1.Mleko z cynamonem, jabłka, jaja TRENING 2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchew 3.Wieprzowina-szynka, ryż brązowy, warzywa na patelnię (m.in. kalafior, brokuły, fasolka szparagowa) 4.Jaja Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Tymsal; Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana Samopoczucie: [...]

moj kalafior is back

[...] };-) __________________________________ Wtorek 07.01. DNT MISKA dostarczono 1807 kcal b: 124 g (27%) ww: 21 g (5%) tł: 138 g (68%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka, kalafior (puree) Suple - selen 100, omega 3 Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni 30 min 1 min trucht 1 min marsz [...]

Kolejny dzień redukcji, tak wyszło, że dziś pierwszy posiłek jem właśnie teraz, więc postanowiłem zjeść porcje obiadową. Warzywa mrożone kalafior, brokuła i marchewka smażone na oliwie z oliwek + kurczak curry równiez podsmażany na oliwie. Dwa jajka (swoją droga ile czasu gotujecie jajka na twardo? Jak widać mi nawet to nie wychodzi ^^) + jogurt [...]

Witam mam takie pytanie do Was. jakie warzywa dawać i jakie ilości ? (wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? ) wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :) czy groszek konserwowy jest dobry? ogórek konserwowy? pomidory? ogórek świeży? marchew świeża? co jeszcze można wcinać z [...]

[...] 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, imbir z pomarańczą, cytyną & limonką 4x, zielona herbata 1x, woda 1x 3. papryka czerwona (1/2), pomidor (2x małe), kalafior (1/2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84ea18c50f9b46c7abd6ef55724ec390.png *** czwartek (9.01.2014) nadal kiepściutko, bóle mięśniowo- stawowe ustąpiły, ale pojawił się [...]

[...] Strasznie ale to strasznie chciało mi się dzisiaj słodyczy, coś mi miska szwankuje ostatnio, za mało żarcia 8-O 09.01. + kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, 3 małe brukselki, papryki kolorowe +mzb, rem+ [...]

Krótko, bo z telefonu piszę: 10.01 Aktywność 45 min marszu, ~5km Miska czysta, nieliczona, trochę chyba nie dojadłam. +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior 1. 45g kaszy jaglanej, 200g jabłka, jajo, kakao 2. 3 jaja, 100g chleba, masło, 3 muffinki z wczoraj 3. jajo+odżywka (kogel-mogel), owsiane, olej rzepakowy i parę [...]

[...] Na obiad: ryż brązowy/kasza gryczana/ryż biały Stek wołowy/pierś z kurczaka/pierś z indyka/dorsz/plamiak Warzywa różnie, przeważnie fasola, groszek, marchewka, brokuł, kalafior.... + czasami około 20g sosu sojowego Podwieczorek: zamiast kukurydzy czasami pomidor (100g) z cebulą (20g), Pytania: 1. Czy mogę sobie trzasnąć szklaneczkę Jacka [...]

czwartek 09.01. DNT MISKA dostarczono 1716 kcal b: 129 g (30%) ww: 21 g (5%) tł: 125 g (65%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior (puree), marchew surowa Suple - selen 100, omega 3, wit.B6, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Miała być Tabata, ale przez te nieoczekiwane wolne wypadłam z rytmu i na [...]