kalafior

jak szybko wszedles na CKD ? tak sobie po prostu wskoczyles? walnij brokuly 300g ,kalafior.

Rano jem kalafior, w szkole marchewki a w posiłku poszkolnym robie sobie pomidory z ogórkami, czasem też jakąś inną surówkę na zamianę. Tuż po treningu jem 2 banany i w zasadzie z nimi sobie bd to białko szamać, może tak być?

"Mrożóny kalafior" Mrożone brokuły" itp. itd.

Bo ja sobie tak myśle "wystarczy mniej jeść a więcej ruchu" Nie no głodówki nie stosuje. Na śniadanie zwykle jem bułke z serem,pomidorem czy nutellą. Na obiad to różnie A kolacji wcale nie jem i zastępuję nią owocami i warzywami tj.ogórki,kalafior czy jabłko. Poprostu ograniczam sie w jedzeniu i taki postawiłem sobie cel

[...] warzywo (papryka, pomidor) ~460 kcal 14.30 4 posilek (przed treningowy): jakis wegiel (np. ryz brazowy, kasza) mieso (np. kurczak, indyk, ryba) warzywo (np. brokula, kalafior, jakas sorowka) oliwa z oliwek do smazenia i do polania warzyw ~450 kcal 16.45 Trening silowy/aero 1 - 1.15h 18.45 5 posilek (potreningowy): pieczywo zytnie tunczyk [...]

[...] 50g, ogórek 90g pomidor 170 - wiecej warzyw, jak nie okołotreningowo to zdrowe tłuszcze daj 4 posiłek: B=27 T=2 W=36 kcal 274 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, kalafior 100g - jw 5 posiłek; B=25 T=7 W=34 kcal 304 Pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g, łyżeczka oliwy - warzywa 6 posiłek: B=44 T=6 W=4 kcal 248 Ser twarogowy pół [...]

[...] Ogółem-kcal:519,B:44g,T:3g,W:68g 3)**makaron durum 100g-kcal:350,B:12g,T:1g,W:72g **wołowina karkówka 100g-kcal:95,B:17g,T:4g,W:0g **kalafior mrozony 100g-kcal:20,B:2g,T:0g,W:2g Ogółem-kcal:465,B:31g,T:5g,W:74g ****************17:00 TRENING***************** 18:30/19:00 Po treningu: 1) **banan 120g- [...]

[...] tym posiłku - niedobrze. DAj tu te orzechy z przedtrenngowego III ryż brązowy - 60g mieso z piersi kurczaka - 150g np pomidor - 100g oliwa - 10g OK, mozesz dać brokuły/kalafior IV kasza gryczana - 50g morszczuk gotowany - 120g jakas surówka - 100g orzechy wloskie - 20g oliwa - 10g omega-3 To chyba przedtreningowy, tak? Jezeli tak do [...]

[...] jakie (nie kukurydziane i nie błyskawiczne) musli - sprawdź czy nie ma cukru 2. ziemniak - radziłabym zastapić ww o niskim IG, np. soczewicą, ciecierzycą, jakąś jarzynką (kalafior, brokuły,. fasolka szparagowa, NIE marchewka i nie buraczki), kaszą gryczaną, czarnym ryżem 3. jogurt - oby bez cukru 4. grahamka - z pieczywa niepełnoziarnistego [...]

Dodałem warzywa (ogórek 180g, brokuły 70g, kalafior 100g, marchew 60g, czosnek 25g), dzięki wielkie za zwrócenie uwagi na Refeed i treningi HIIT. Tak więc prosiłbym teraz aby ktoś pomógł mi w ocenie czy też modyfikacji diety.

[...] Wracamy z przedszkola do domu – 1km. W sumie przeszłam 1,5km 5 PO EWENTUALNYM TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka lub ryba (mintaj, łosoś) Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) oliwa z oliwek 10gr 6.KOLACJA: Serek wiejski Sen. Zwykle śpię od 21 lub 22 do 6 rano. Podsumowanie dnia – codziennie [...]

[...] zachęci. Mięsa wymieniaj...Warzywa jadasz i nie wpisujesz, czy nie jadasz ? Jak nie przepadasz rób sałatki np. sałata lodowa, marchew potarta i jabłko. Czy brokuł gotowany, kalafior. Fasolka szparagowa etc http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html tutaj wypisane warzywa, zawsze coś znajdziesz dla siebie. Bez [...]

I Śniadanie Jajecznica z 5 całych jaj Pomidor Sałata Orzechy Laskowe 25gr Omega 3 1g B-40, T-55, W-8 II Śniadanie 200gr schabu Brokuły Oliwa z oliwek 30mln Orzechy Włoskie 25gr Omega 3 1g B-43, T-65, W-0 Obiad 200gr Pierś z kurczaka . 50gr ryż brązowy szpinak Oliwa z oliwek 20gr B-40, T-20, W-40 Przed Siłownio Banan 100gr B-0, [...]

[...] tych posiłkach) a jeśli sam sobie zapewniasz wyżywienie to na obiad jedz nogi z kurczaka np. w angli są one bardzo tanie 6 nóg za 3-4 funty do tego ryż 3 funty za 2 kg i warzywa brokuł + kalafior po główce za funta sztuka. Tak czy siak z 10-20 euro na jedzenie musisz liczyć jadąc tam i chcąc jeść skromnie ale zdrowo. Pozdrawiam i życzę powodzenia

Przelicz tylko białko zwierzęce. Tu zlicza Ci wszystko... zwierzęcego będziesz miał +/- ok PS. takich rzeczy jak pomidor czy kalafior nie wliczasz :) węgli z warzyw (poza strąkami i ziemniakami) nie wliczasz. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2013-02-07 12:22:11

Ok to warzywa w słoikach sporadycznie. Żeby nie zakładać nowego tematu: Co natomiast z warzywami mrożonymi (marchewka + groszek, brokuły, kalafior) oraz z "warzywami na patelnie"? W smaku są dobre - jak natomiast ma się to do zdrowego odżywiania?

[...] czy makaron razowy 150g -filet z ryby 100 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g W sumie 470g V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -kalafior/bób 200 g - rodzynki 10g W sumie 710 g VI przed snem : - twaróg 200 g - oliwa z oliwek 20 g W sumie 220 g Reasumowując wychodzi 3330 g I do tego pytanie co ile [...]

ile w ogole masz zamiar przyjąc białka i tłuszczy iww na kg masy ciała ? warzywa sezonowo pomidory ogórki papryka kalafior brokuły szpinak itp. gdzie są tłuszcze chłopie ? posiłek 1 i 3 są w miare do 3 dodaj oliwy z oliwek reszta to dramat ser staraj się jeść tylko na kolację .... rozpisz to z btw i pomyśl a przede wszytskim czytaj!!!

[...] pszenicy, jęczmienia - brązowy ryż - kasza gryczana - otręby owsa, mąki kukurydzianej - amarant - morele - pomarańcze - śliwki - gruszki - grejpfruty - brokuły - kalafior - szpinak - rzepa - bakłażany - ziemniaki - bataty - kukurydza - marchew - cebula - sałata - seler - ogórki - kapusta - karczochy - szparagi - [...]

III . posiłek – sałatka Skład: puszka tuńczyka, blanszowany kalafior- kilka różyczek, 1/3 papryki, oliwa z oliwek, garstka orzechów włoskich, garstka zielonego groszku, oregano.