99% kakao to jak nie czit. nie liczy się :D za mną strasznie wątróbka chodzi :-)) jak tylko wróce do polski to będzie chyba mój pierwszy posiłek %-) ja ostatnimi czasy mogłabym ją jeść codziennie :D nawet w wersji na słodko wchodzi wyśmienicie :))
[...] użyć jednej odżywki białkowej, inne smaki galaretek bez cukru, a także zamiast serek miechó, zmiksować twagów na gładko. Białka jaj mieszamy z odzywką i twarogiem i kakao - dolna warstwa. Pieczemy 200stopni ok 10minut. Białka jaj z twarogiem i odżywką - jasna warstwa. Wylewamy na upieczoną warstwę ciemną. Pieczemy 15minut. Wyjmujemy [...]
DNT Z aktywności zajęcia fitness - spinning a później brzuch Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej, jaj, kakao, posypany wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, feta, oliwa z oliwek - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, pestki dyni, oliwa z oliwek - chleb z masłem, olejem kokosowym - [...]
Co do omletów: popróbuj z różnymi dodatkami. Ja na wynos często robiłam sobie z tartym jabłkiem, tartą marchewką i doprawiałam przyprawą korzenną i cynamonem. I masz ciasto marchewkowe na drugie śniadanie ;-) Cukinia + kakao też się fajnie sprawdza. A Tanita to bzdura, olej to i mierz się centymetrem albo fałdomierzem.
/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]
[...] głowy - 4 serie 6. Ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach (przenoszenie) - 4 serie DIETA 1. Jogurt grecki, WPC, Rise Snaps 2. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao 3. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa 4. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeiny No i jako, że trening pleców [...]
[...] TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 2. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i dżemem 3. Naleśniki z olejem kokosywm z twarogiem i polewą z kakao 4. Filet z mintaja, pierś z kurczaka, kuskus, warzywa 5. Śmietana 18%, WPC 6. Shake lodowy z WPC i oleju kokosowego, masło orzechowe [...]
[...] czułam plecy, nawet się zadyszka pojawiła, ale po treningu czułam niedosyt i nie jestem zadowolona do końca Dieta: - mufinki (mąka gryczana 50g, 3 białka, 1 żółtko, 10g kakao, trochę wiórków i płatków migdałów) - 50g kaszy jaglanej, 150g piersi kurczaka, łyżka oliwy, łyżka pestek z dyni, warzywa - 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek - 2 [...]