ja robie taki gainer... platki owsiane zalewam makaronami z mlekiem dodaje troszke kakao i cukry/rodzynek/slodzika niebo w gebie i lepsze niz zarcie w proszku
ja robie identycznei jak Eklipse wrzucam surowe do blendera z tym ze ja nie stosuje zadnych bialek. wrzucam surowe platki do blendera, z 100 g twarogu, mleko i dla smaku dodaje KAKAO mixuje na papke i wcinam sobie codziennie rano. bez kakaa sa strasznie niedobre, ale z kakaem wchodza dosc gladko, okolo 5 minut zajmuje zjedzenie sycacej miski. [...]
Jak ma smak nautlany to dodaj kakao mi bardziej takie cos smakuje;) ale smak i gust jest kwestią osobistą. Jak masz kase to mozesz pic sobie Carbo po Karate.Mozesz tez sobie zmieszac z białkiem i zobaczyc jak smakuje. Jak bedziesz dobrze jadl to jedyne co Ci moze spac do spodnie z dupy :D,a i to nie powinno spadac.
SOBOTA AEROBY: Jak zawsze. DIETA: Ładowanie, rano naleśniki z dżemem, później pierogi ruskie, za chwilę zjem chleb z dżemem i kakao. Nie liczyłem niczego dzisiaj, ale pewnie przekroczyłem dopuszczalną ilość tłuszczu.
Zrobiłem sobie właśnie skonsumuję i wydam werdykt Jestem w trakcie i rewelacja. przysypane cynamonem to w ogóle odlot ps. Osobiście dałem mniej wody i pół łyżki słodkiego kakao(i pół gorzkiego). Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-13 13:28:57 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-13 13:30:13
[...] zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z [...]
Chyba złym rozwiązaniem będzie picie mleka + kakao nesquik (wiadomo dużo cukru) i czy będzie wszystko dobrze jak będe sobie pił jogurcik naturalny,maślanke,kefir + oliwa lub jakieś orzechy tak jak dotychczas. staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli. chciałem dodać że piszę tu o ostatnim posiłku. Zmieniony przez - [...]
ja mam super przepis. bierzesz mleko, plarki owsiane, troche sera bialego, troche wpc, kakao - miksujesz i masz najlepszego gainera w gminie, ba - w powiecie!
[...] ale... hmmm, coś jakby się nie zgadzało. I jeszcze ten 3 posiłek. Nie wiem za bardzo co robić. Poniżej zamieszczam dietę z obliczeniami: Posiłek I - 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i [...]
Posiłek I - 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g /jak dasz radę to daj więcej płatków owsianych W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z serem żołtym i - warzywo i owoc - jogurt (bananowy) 300g /dziwny posiłek, ja robię sobie kanapki z [...]