kakao

[...] rodzynki, spirulina ornityna 2. 100g poledwica wieprzowa, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 30g platki zytnie, śliwka, kakao 4. Pre workout 180g dorsz, 110g makaron durum, warzywa 5. Post workout 160g wołowina, 180g kasza jaglana, brokuły owoc khaki cytrynian magnezu 3g 6. 200g dorsz, warzywa [...]

nie musisz unikać masła orzechowego, tylko ważne jakie masło oraz jego ilość smarować możesz również użyć pasty z awokado ja robię również pastę rybno-jajeczna czy czekoladowa ( twaróg + słodzik + wpc czekoladowe / kakao)

[...] co jest LF. Wszystkie pasty jak znam czy to warzywne, rybne, czy pasztety, zawierają zawsze trochę tłuszczu możesz sprawdzić i pokombinować z chudym twarogiem i warzywami, mieszać twaróg z rzeżuchą, szczypiorkiem do tego sól,pieprz albo jak wyżej na słodko, z słodzikiem, kakao, cynamonem itp swoją droga czemu niskotłuszczowa dieta ?

[...] Cardio 60 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 50g kiwi + cynamon + kakao 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 75g makaronu [...]

[...] w opadzie tułowia/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy 15kg x15/4s AEROBY 30min steper DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż [...]

[...] x12, 35kg x12, 40kg x9 i w tym momencie przerwałemy trening AEROBY 30 min steper DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż [...]

[...] serii? to chyba jedyne ćwiczenie z którym mam dosyć mocny problem miska na jutro, apetyt już wrócił :-) warzywa: pomidory, mieszanka chińska, brokuły przyprawy: sos sojowy, kakao, cynamon, sól, pieprz, pietruszka-natka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9af59b97d3e4afdb55a6935faf9e68e.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-16 18:02:07

[...] Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 50g kiwi + cynamon + kakao 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu [...]

Znowu zapominam 4 :D kasza jaglana gotowana z kakao , a do tego dodany twaróg zblendowany z odrobiną wody/mleka i wpc

A próbowałeś z owocami w środku i polewą z białka?:)Ooo, brzmi ciekawie :-) Ja czasami zamiast cynamonu dodaję kakao, czasami na górę jogurt naturalny + świeże owoce. Generalnie kombinacji może być wiele, to w tym lubię /-) Ta polewa z białka, to jak by miała wyglądać, jak zrobiona? Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-16 19:36:59

Nie sprzedawaj od razu :-D Tak jak Adam w sensie takim, że nigdy nie opuszczam do momentu w którym tracę napięcie. 1. Bo wrzucam do niego kakao :-D 2. 50g jest na omlecie, grube kawałki, umoczne w jogurcie %-) A jak Ci chodzi o to co zostaje po obcięciu 50g to... zostawiam dla siostry :-D

DT: 16.10.2014: Czwartek Trening: kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni [...]

Ojoj tego kakao w omlecie to na bogato bo aż zczarniał \-) Doooobry trening no i micha of kors :-D

[...] 15g albumina, 20g rodzynki, spirulina ornityna 2. 200g schab, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao 4. Pre workout 150g kurak. 75g makaron durum, cukina+pieczarki 5. Post workout 150g kurak. 150g basmati., cukina+pieczarki nalesnik z serem cytrynian magnezu 3g 6. 150g [...]

Omlet jest ze startą marchewką, jest bardzo wilgotny, a w połączeniu z kakao, cynamonem i słodzikiem smakuje prawie jak czekoladowe ciasto marchewkowe. Bardzo prosty w przygotowaniu a smaczny, polecam. Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-10-16 22:43:15

[...] powt. Taki omlecik jest u mnie ostatnio na topie: - 4 całe jaja - 100g płatków owsianych - 100g jabłka (można zetrzeć na tarce, ja daję duże kawałki) - 20g rodzynek - 10g kakao - 4 słodziki Trzeba smażyć dosyć długo na małym ogniu z jednej i drugiej strony. Najlepiej smakuje na zimno, więc idealnie nadaje się do pracy w podróż itp. [...]

identycznego omleta robilem ale osobiscie wole bez kakao i z borowkami i przoskwiniami .... niestety teraz ciezko o takie owoce

Sniadanie: pol szklanki platkow owsianych i do tego szklanka mleka i kakao. W szkole oczywiscie pojemnik w nim worek ryzu, noga z kurczaka i pomidor, po powrocie do domu to samo. Po silowni banan i nalesnik z jablkiem i bialkiem. Na kolacje 3 kanapki z ciemnego pieczywa do tego szynka, ser i pomidor. Pod koniec dnie 3 lyzki oleju rzepakowego.

Sniadanie: pol szklanki platkow owsianych i do tego szklanka mleka i kakao. W szkole oczywiscie pojemnik w nim worek ryzu, noga z kurczaka i pomidor, po powrocie do domu to samo. Po silowni banan i nalesnik z jablkiem i bialkiem. Na kolacje 3 kanapki z ciemnego pieczywa do tego szynka, ser i pomidor. Pod koniec dnie 3 lyzki oleju rzepakowego. [...]

miska na jutro warzywa: papryka, brokuły, kapusta kiszona, pomidory przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, tymianek, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b02c2ab27b4ef6aaf188eeb6e15fa9.png