Mi się właśnie zaczyna ten okres - cały czas mam ochotę na niezdrowe jedzenie. Dziś sobie zaplanowałem oszukać trochę psychikę i zapodam po treningu 2 banany zmiksowane z 30 gramami ciemnego kakao (wychodzi taka jakby czekolada :D )
Aa takie tam różne - nie wiem czy można linkami rzucać, żeby nie było, że to reklama czy coś, ale m.in. czekoladę RAW z chili, o takim składzie: ekologiczne RAW masło kakaowe, ekologiczne RAW kakao w proszku, ekologiczne sproszkowane chilli (0,5%), ekologiczny olej kokosowy Virgin, czekoladę z baobabem %-), też taki skład, w sensie bez słodzideł [...]
Składniki: 10 białek jaj 60g owsianych 40g rodzynek ( badz innych owocow) słodzik cynamon kakao Przygotowanie: 60g owsianych + 40g rodzynek zalewam 250 ml wody + 20 slodzikow (badz jak kto preferuje slodkie - ja bardzo ;-) )+ mala lyzeczka kakao + cynamon do mikrofali na 3 min w tym czasie, 10 bialek do michy nastepnie owsiane do miski z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak jak TomQ - jaja, owsiane, woda, wp (lub kakao/cynamon + słodzik), pamiętaj aby przed dodaniem jaj sparzyć je w gorącej wodzie (powyżej 60 stopni z tego co mi wiadomo). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-12 19:21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja robie z jaj, owsianych, oliwy z oliwek/lnianego, i dodaje wpc do smaku. jak nie korzystalem z wpc to dawalem kakao i slodzik pierwsze proby picia tego moga byc dosc drastyczne dla ukladu pokarmowego, wiec uwazaj;-)
[...] fat ;-) Na placki poszło 90g mąki pełnoziarnistej, 1 białko jaja, 100ml mleka, słodzik, cynamon, woda. Jedna polewa to 150g truskawek i pół kostki twarogu, druga to pół kostki twarogu, kawa rozpuszczalna, cynamon, kakao ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e54a0b4c0f34953974eae43111cea1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c691ceb227344de9a4cbbee1a0f2015.JPG
[...] o 6,30, potem zakupy, o 10 zacząłem trening(45minut), dzisiaj ładowanie węglami, więc po trenie taka szama na mnie czekała: 180g ryżu + 200g banana + 50g białka + cynamon + kakao http://iv.pl/images/73884095199746513397.jpg fajnie mnie to naładowało, w sumie od pójścia spać 14h na czczo, efekt był taki: [...]
[...] 4x8: 67,5kg. Do tego 30 minut na ruchomych schodach, koszulkę można było wyciskać. Dieta: 1. Magnez, omega 3 , witaminy, spalacz..WPC na mleku. 2. Owsianka na wodzie z kakao, cynamonem i kawą. Do tego jajecznica na pomidorach. 15g SAW. 3,4,5. Pieczony indyk i pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki. Warzywa. Do 4 posiłku spalacz. Do 3 kreatyna [...]
Dzień redukcji: numer raz. Śniadanie: Omlet z pięciu jaj, z gorzkim kakao, 25 g rodzynek, 25 g płatków owsianych. II posiłek: 260 g piersi z kurczaka doprawione szpinakiem z czosnkiem papryczkami peperoni trzy płatki pieczywa chrupkiego - wiem - wysoko przetworzone i ogólnie fuj. Mój błąd. trening piątkowy i.e.: plecy + tył barków. Niestety [...]
[...] Tylko aeroby wieczorem 40 min Posiłek po treningu Whey c-6 truskawka + ryż http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0168_zpsa953ad6b.jpg Naleśniki zdrowe: Mąka żytnia, białka jajek, 2 żółtka, słodzik, 2 są dodatkowo z kilka g kakao. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0185_zpsceb78caa.jpg
[...] z opadu 15/ 15/ 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) xx ok, wznosy na raty, plank - nie mierzyłam, ale cięzko było utrzymać brzuch po przysiadach miska + chleb z pasztetem drobiowym, z pastą z makreli, jaja, schab, masło + jaglana z jabłkiem, orzechami laskowymi, morelami, kakao, jajo + placki z cukinii, jaja + schab, chleb z pastą z makreli
[...] i małe sprostowanie: nie jest to tak całkiem wersja light %-) można to danie potraktować jako mały cheat szklanka mąki szklanka mleka jedno całe jajko 2 czubate łyżeczki kakao 1/4 kubka wody mineralnej gazowanej(tego samego kubka z którego lane było mleko i mąka) wszystko mieszany mikserem na jednolitą konsystencję. z takiej ilości ciasta [...]
[...] 20 gr orzechów laskowych lub migdałów b)100 gr płatków + 7 białek + 1 całe jajko w formie omletu płatki zmielone oraz białka jaj i do smaku odzywka białkowa oraz cynamon ,kakao) + banan 2 posiłek 70gr ryż brązowy/basmati lub makaron durum + mięso kurczak/indyk około około 200 gr + łyżka oleju lnianego + porcja warzyw 150 gr 3 posiłek 70 gr [...]