[...] ogorek malosolny, 250gr mrozonki) przed tym wypilem 0,5l wody gaz i 0,3l; coli light czuje sie syty i zadowolony na noc pojdzie jeszcze miksowany twarog 250-300gr z lyzeczka kakao naturanlego cynamonem i 3 slodzikami rozpuszczonymi w wodzie. miksuje na puding i jem lyzka po schlodzneiu.niebo w gebie!!! zaspokaja apetyt na slodycze smakuje [...]
[...] sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV kefir , truskawki,kakao V ser biały, graham, papryka
czy taka ładna to mozna dyskutowac, na redukcji omijaj dzemy, kakao I musli z bananem i orzechami + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , warzywa III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV jesli to przedtreningowy to ww zlozone o niskim ig + mieso/ryba V jesli to potreningowy to mieso/ryba, ww [...]
Bardzo fajnie jest robić szejki ;) no i też bym Ci polecił w tym wypadku białko, czysta masa. A co do smaku, można dodać kakao dla smaku jeśli to białko czekoladowe ;)
2 łyżeczki kakao zalewam ciepłą wodą, mieszam i dodaję jogurt. Wychodzi coś w smaku jak były te serki straciatella polewam tym placek, miodzio! Teraz czuję, że się palę - indyk z chilli
dzięki za odp . oczywiście chodziło mi o kakao a nie o napoje kakaopodobne czy czekolady, cały problem w moim odżywianiu to treningi ponieważ 6x trenuje rano i 4x po południu- rano ok 2h- a popołudniu 1h ,i muszę tak rozłożyć aby czuć się dobrze a te posiłki nawet się sprawdzają .pozdrawiam
jesli chodzi o placka to bym nie kombinowal owsiane,jajka,bialko smakowe do tego jakies kakao troche dzemu niskoslodzonego,max 15min zajmuje zjedzenie owsiane rzadza, zadne musli nawet nie stoi obok owsianych, pewnie smaczniejsze ale i duzo drozsze, no i faktycznie nie dla biedakow :D
[...] z serem, lub pasztetem, następnie obiad : To co zrobi mama, ale zazwyczaj zostawiam trochę tego co jest na talerzu, ponieważ już nie mogę zjeść, na koniec kolacja : Płatki + kakao + mleko (Zazwyczaj zimne), lub kanapki z tym co na śniadanie. Niekiedy potrafię jeść całkiem sporo, zamiast tej jednej kanapki na śniadanie to jem ich cztery, lub pięć, [...]