julcziik

[...] 10g miód, 70g śliwki, kakao 5. Jeszcze nie wiem, może serek wiejski wpadnie, albo kura No i jakieś foteczki ;) /SFD/Images/2016/10/14/a5790f20ccb44addbfc8ddbfc03eb93d.jpg /SFD/Images/2016/10/14/ae3ddd2839cf487680a3f4c8c30fa026.jpg /SFD/Images/2016/10/14/37ee296bcc66404ebb9436410ae1d570.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-10-14 19:46:17

[...] włoski, 15g rodzynki, 100g serek wiejski, 15g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/15/98bb77e59bfa4bd5b54f1b2a5dba6753.jpg 2.150g ziemniaki, 125g mozarella, warzywa 3. 70g kasza manna, 10g wpc, 200g jabłko, 5g miód, 60g pierś z kurczaka, warzywa 4. 60g pierś z kurczaka, 120g jajka, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-10-15 20:34:18

[...] 130g banan, 70g serek wiejski, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao 3. 120g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 4. 230g jabłko, 70g śliwki, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód, jogurt naturalny SUPLE Crea Shot 2.0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-10-31 21:51:45

[...] 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski 3. 25g ryż paraboliczny, 120g pierś z kurczaka, 20g oliwa, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 10g siemię lniane, 95g łopatka, warzywa (kukurydza) 5. 250g jabłko, 10g kasza manna, 100g kasza jaglana, 120g jajka, 10g wpc, 15g miód, jogurt naturalny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-11-29 21:21:46

BPL-G, dex - a potem po MAX dwóch miesiącach ani razu więcej nie widziałam %-) klasyka %-)

[...] 95g łopatka, warzywa 5. 150g jabłko, 100g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 25g rodzynki, 15g miód, jogurt naturalny Dawno nie było nic :) /SFD/2017/1/9/128c50e490c343e992c3a5232ebeb7f5.jpg /SFD/2017/1/9/e455054594e348bb9fbd4b380c9a97e8.jpg /SFD/2017/1/9/c364c42c5ad74e3ba692db26cc164b6e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-09 21:50:47

[...] twaróg, 10g masło orzechowe, 55g płatki owsiane, 130g banan, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 100g mąka żytnia, 120g jajka, 120g banan, 10g wpc, 15g miód, jogurt naturalny 4. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-12 21:38:21

[...] Filmu z mc dalej obrócić nie mogę, a w Internecie żadnego nowego poradnika xd Jutro wypada mi akurat ten trening, to mam nadzieję, że uda mi się po ludzku nagrać ten sam ciężar. A, no i dzisiaj 3 i 4 posiłek razem, bo miałam koncert w muzycznej i przez 2h nie mogłam wyjść z sali. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-20 21:47:08

/SFD/2017/1/20/b11f2187c84f4336b1dcfe5fa4671eca.jpg masakra , chyba zabiorę Cie na chatę mega apetycznie to wygląda

JUPIJEJ! Udało się 8-) Nie zwracajcie uwagę na minki, normalnie ich nie robię i wyglądam lepiej %-) Nie wiem czy nie schodzić niżej tyłkiem? DLACZEGO MI SIĘ MINIATURKA NIE ZMIENIA?!?!?!? %-) https://www.youtube.com/watch?v=lIJ9ftyxwOs Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-21 21:01:16

Trochę mnie wykręciło i strzelam, że od tego boli mnie lewa połowa pleców od środka w dół. Schylać się prawie nie mogę i ciągnie przy chodzeniu. Chyba adrenalina mi skoczyła, że odczułam dopiero po treningu. Nie bagatlizuj tego bo później może być kłopot nawet jeśli za kilka dni poczujesz że jest dużo lepiej

[...] młotkowo 4x12 x 7 / 8 / 8 / 8 kg + brzuchol, pośladki + 50 minut bieżnia (musiałam skos max wziąć, bo się zacinała, więc to była masakra) I jakieś foty michy na dowód, że czysto trzymam :-D /SFD/2017/2/12/e823b824feb54445811adf21e8e155b7.jpg /SFD/2017/2/12/81014b33c2c2434ba3f811d27027385f.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-12 20:10:16

[...] pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g fasola, 1 jajko, 20g rodzynki, 70g czarna porzeczka /SFD/2017/2/21/6809c45b21ce46ecb3bc27e2aad4e3f5.jpg /SFD/2017/2/21/ba5260fb91664cf4aa21f31f795a36ec.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-21 02:14:17

[...] francuskie hantlami - prostowanie nad głową na wyciągu 4x12 3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo - uginanie ze sznurem NA WYCIĄGU %-) 4x 12 +55 min bieżnia, marsz przeplatany z biegiem (max skos, tempo bieg - 8.5km/h, marsz - 6km/h. Mniej więcej pół na pół wyszło) Chyba wsio Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-23 22:06:52

Czytam dziennik fedora i zaczynam pisać jak on, wersami. POZDRAWIAM BARTKA };-) pozdrawiam i zapraszam na treninga };-) gdzie jakies filmiki czy cos w wypiskach? a te konkursy to te na fejsbuku? %-)

[...] 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4, 5. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 120g jabłko, 10g miód, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega Szymon mnie nastraszył to teraz regularnie wypiski wstawiam %-)%-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-10 21:52:56

[...] 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski zaraz wpadnie 5. 125g mozarella, 70g makaron, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega zjem i uderzam w kimono, aloha :* lokowanie produktu /SFD/2017/3/11/51b2455fdebe4814a3c658c0a396fd10.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-11 21:27:23

[...] 2 jajka, 10g wpc 2. 120g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 10g wpc,10g miód, 15g wiórki kokosowe, 100g twaróg, jogurt naturalny 3. 2 jajka, 120g pierś z kurczaka, 315g ziemniaki, 100g serek wiejski, 3g smalec, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega besoski :* Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-15 21:51:39

Ogólnie to jestem już tak zakręcona przez to wszystko, że zapominam ciągle czegoś zabrać albo coś zrobić i przez to miałam tak żenuła sytuację dzisiaj na siłowni, że spać znowu nie będę najbliższe 3 noce i przez 2-3 latach ciągle będę to sobie przypominała %-) opowiadaj %-)

Tomq, te uśmieszki są tak chamskie, że dalej zastanawiam się czy je dobrze odebrałam %-) no żeby o koledze Tomaszu tak pomyśleć %-)