jojo

Raczej kombinuj z produktami i skladem posilkow a nie tnij od razu drastycznie kcal - organizm wczesniej czy pozniej sie o nie upomni - uwierz. Im dluzej bedziesz tracil wage i zdrowo tym pozniej efekty beda dluzsze i trudniej bedzie ulec efektowi jojo. Cierpliwosci.

nie ma czegoś takiego jak jojo w tym sporcie, tutaj do "diety" nie stosuje się do uzyskania efektów tylko cały czas, zmiania się tylko jej kaloryczność i rozkład

efekt jojo zalezy od odzywiania, nie od supli

No nie zgodzę się, ja byłam z niej bardzo zadowolona, wytrwałam i nic sobie nie rozwaliłam;p żadnego efektu jojo. Dla mnie to powód do pochwalenia bo to ciężka dieta, szkoda ze Tobie nie wyszło i propagujesz o niej złe zdanie;)

To nie chodzi o to czy mi wyszło, czy nie. Również schudłam, również nie było jojo, zupełnie nie chodzi mi o efekty.Nie jest też tak , że propaguje o niej złe zdanie, tylko takie są fakty, tak samo jak i jedzenie 1000 kcal czy mniej. Poczytaj sobie co jedzą Ladies.:)

I jeszcze ćwiczenia do tego. Jojo murowane. Niestety. A co do proporcji to trzeba plecy podbudować w przyszłości. Mam podobnie. Szeroka talia. W ogole cześć i powodzenia :-))

Drastyczne podbicie kaloryczności może się teraz skończyć efektem jojo - ale nie musi. Osobiście w takiej sytuacji przez miesiąc pociągnęłabym na zerowym i później się brała za masę.

no tak,w sumie to mysle ze nawet nie ma sie co bawic w liczenia na poczatek,bo jak mu zrobie restrykcje na tydzien to efekt jojo murowany. BO tak mi powiedzial,ze chce schudnac i zebym ulozyl mu diete na tydzien i sprawdzimy ile schudnie. Proboje mu wytlumaczyć ze tydzien to troche malo,zrobie mu 5-6 posilkow nieduzych i powinno byc [...]

Możesz spróbować tej metody. Zgadza się, przez zbyt mocne ograniczenie kalorii może dojść do większej utraty masy mięśniowej oraz efektu "jojo". Jaki masz problem z dietą?

[...] to bardzo długi okres) b) kontuzjami ( więcej nie znaczy lepiej dla organizmu - trzeba mieć czas na regenerację) c) buntem organizmu na chociażby święta wielkanocne - efekt jojo. Kemot miej jakiś plan - nie ćwicz bez celów krótkoterminowych. 7 miechów to może ci się wszystko wywrócić do góry nogami;-) Wiem że to jest wyścig zbrojeń ale z głową [...]

A zdajesz sobie sprawę, że spalacze oddziałowują na tarczycę, rozleniwiając ją? Biorąc je na tym etapie nie tylko nie schudniesz tych 40 kg, ale i jeszcze możesz dorobić się całkiem niezłego jojo, które będzie trwało przez całe życie.

niby tak, ale właściwie gdybym mogła to nie jadłabym wcale ;/ a to też nie najlepiej dla organizmu. poza tym boję się, że jak już wróci mi apetyt to dopadnie mnie jojo, bo na pewno mój powrót do normalnych treningów nie będzie zbyt szybki.

[...] cykorie, dużo pomarańczy, ryby, jogurty naturalne, i dużo dużo wody i zielonej herbaty. Zero cukrów, dużo białek itp. Nie pamiętam dokładnie, ale daje rezultaty i efektu jojo na razie nie było widać jak odstawił ją na 3 miesiące. Cena orbitreku (skoro lepszy) pewnie będzie od 800-2000zł jak się spodziewam, czy więcej? Polecacie jakąś markę? [...]

jesuuu nieeee. Ejpi ja byłam - jojo murowane i to takie k****skie, że masakra, a do tego cellulit 6 razy większy niż przed. Po Dukanie na rękach mi się nawet zrobił!

[...] pytanie: Czy przez te 2 tygodnie wystarczy mi trzymana miska oraz trening FBW ? Chodzi mi o utrzymanie, nie mam presji żeby jeszcze coś zrzucić do świąt. Teraz chcę uniknąć jojo przez tydzień nieobecności. Wypłukiwać ciało z glikogenu ? Zejść z węglami coraz niżej ? Czy np. za tydzień jakoś wywalić węgle ? Co wtedy z ogólną kalorycznością ? [...]

[...] dlaczego? Bo ma ogromną masę mięśniową. Niestety, 99% z nich w przeciągu roku jest w punkcie wagi startowej lub wyżej. Kolejne odchudzanie już tak fajne nie jest, bo tyje się w sam tłuszcz, podczas, gdy masa mięśniowa utracona już w poprzednim odchudzaniu nie wraca. Dlatego po każdym jojo wygląda się gorzej i gorzej, choć waży się tyle samo.

U mnie też nie ma być masy. Oby jojo mi z kieszeni nie wyskoczyło po tygodniu obijania się ;d.

"dietetyczki" najczęściej opierają się na schematach. Obniżają kaloryczność, każą dokładać ćwiczeń i owszem na początku się chudnie, ale później jest jojo i znów do dietetyczki. Dzięki temu biznes się kręci. Musisz się zdecydować, którą drogę wybierasz. Jeśli zdecydujesz się na preferowaną tutaj to będzie ciężko, nie raz dostaniesz ochrzan i ktoś [...]

Z tym majonezem, cenna uwaga, zmodyfikuję. Wcześnie pytam ale po doświadczeniach z poprzednią dietą wolę wiedzieć. Jak po diecie uniknąć efektu jojo ? Co dalej robić po diecie ?

[...] inne gufna. A poza tym jest słaby jakościowo. Co do diety - tak jest ważna, ale bez aerobów ani rusz. Ja zawsze wolę pokręcić tego więcej, niż jeść 2k kalorii. Co do efektu jojo - staraj się jeść więcej i kręcić więcej aerobów, wtedy aż takiej ogromnej różnicy nie będzie. Po zakończeniu dodawaj tygodniowo 50-100 kalorii, w zależności od tego jak [...]