jogurty

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa)

maślanka (i wszelkie jogurty) naturalne - nie owocowe (które są dosładzane) Mass Activator TYLKO po treningu. W innym miejscu się nie nadaje. Ktory yo posiłek potreningowy? Tak to profukty ok

[...] 2 miesięcy w moim koszyku zakupowym znajduje się filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem [...]

[...] 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to jakim, proszę o pomoc. [...]

[...] juz musisz mieć pieczywo to jakieś pełnoziarniste, żytnie niebarwione (bez karmelu- sprawdzaj skład). Z kolei jeśli ciągnie Cie do nabiału aż tak bardzo, to jajka, kefiry, jogurty naturalne (bez dodatku cukru i innych tego typu rzeczy). Soki (np. ten Tymbark) jedynie, jeśli nie zawierają syropu glokozowo- fruktozowego czy cukru. Zmieniony przez [...]

[...] lubisz . jednak pamietaj by miec umiar. wysokie dawki rzeczywiście nie musza byc najlepszym wyjściem ( estrogen, laktoza), ale samego spozycia bym nie eliminował (wapn, wit d). pownienes wybierac produkty pełnotłuste no i żadnych dosładzanych produktów ( jogurty owocowe itp.. choć jak zjesz kiedys tam od czasu do czasu to tez nie umrzesz:P)

wywal te jogurty, dorzuc warzyw i nie bedzie zle. ile kcal na plus jest?

no jak wyrzucę jogurty i dodam ważyw to średnio 300-400 nadwyżki kcal

A więc: mleko 0,5% to nie mleko. Jeżeli lubisz mleko to daj najlepiej 3,5% świeże lub ewentualnie 2,0%, staraj się unikać UHT. Możesz też zastosować jogurty naturalne nieodtłuszczone, kefiry, bo jak wiadomo nie każdy znosi laktozę. Ja osobiście również pije mleko, ale zawsze 3,5% świeże, bo jest najmniej przetworzone. Reszta śniadania ok, dorzuć [...]

mb, jogurty owocowe generalnie są gównem, więc pani dietetyk chyba się coś w dupie poprzewracało. fajter 176cm

Za malo ryzu okolotreningowo daj po 50 g , wywal jogurty , co to jest poledwica z piersi kuraka ??? Jakas szynka czy co ma byc piers z kurczaka . Co do sniadania troche inwencji masz do wyboru placek ,jaja sadzone , na mieno na twardo troche kombinacji do wyboru . Interwalow nie robi sie po silowym tylko w dni nie treningowe robisz interwaly solo [...]

Ja też to gdzieś czytałam, ale przeczytać można wiele rzeczy np. że na redukcję je się odtłuszczone jogurty, więc wolę zapytać tu.

[...] czym bogatszy wachlarz dostarczanych składników odżywczych, tym lepiej dla Twojego ciała, w ten sposób unikniesz niedoborów. Posiłek przed treningowy jest bardzo kiepski, jogurty smakowe typu FIT się nie nadają do jadłospisu, bierz naturalne, znakomite źródło wapnia, właściwie większość do wymiany. To samo tyczy się źródeł węglowodanów, [...]

[...] pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić [...]

[...] temat? Mam mniejsze zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę muszę mieć ponad 2500kcal więc moja dieta na poniedziałki wynosi 3000. Co do drugiej sprawy, jak mam dostarczyć do organizmu inne ważne składniki skoro w ciągu doby nie mam tyle czasu? Przecież chcę dodać jeszcze ryby, mięso mielone, jogurty i inne typy jedzenia. Szczęśliwego nowego roku.

Dodaj poprostu wiecej gramów do jedzenia,kajzerki i jogurty do zamiany

[...] (różne koktajle itp). Moim problemem jest trądzik (dość spory) i razem z jednym użytkownikiem doszlismy do wniosku, że przyczyną jest spożywanie dużej ilości laktozy. Mleko odrzucam całkowicie i nie będe go spożywał (poczekam na efekty), bo już dość mam tego trądziku - i tutaj pytanie. Czy twarogi, jogurty naturalne zawierają laktoze ?????

Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki

pełnowartościowe produkty : ryby, jaja , jogurty, twarogi, chude mięsa, wędliny .

parówki czy jogurty powinieneś wyrzucić i zastąpić produktami wartościowymi , i na pewno za dużo dodałeś do zapotrzebowania, policz to dokładnie i wklej