jogurty

mam nadzieje, ze nie te jogurty slodzone?

Uhm, dziękuję za odpowiedzi. Mój wzrost to 187cm, waga 62kg. W dietę zawarłem dużą ilość białka. Co radzicie jeść, żebym zaczął "przybierać na wadze" ? Tzn. codziennie piję 2 szklanki mleka, w miarę możliwości jogurty itp. Co kilka dni jem również jajecznicę. teraz liczę na propozycję od was.

[...] widać tak samo jak przedtem, byłem u lekarza - skierował mnie na rehabilitacje, chodziłem tam 2-3 tygodnie - rezultatów nie widać, mam dietę z dużą ilością wapnia (mleko, jogurty, sery) i wit. d3 (głównie tran, ryby)... co Wy o tym sądzicie? co mam jeszcze robić aby te odstające kości zniknęły? pomocy, w ferie (luty) jedziemy do aquaparku do [...]

kukurydziane, soki ze sklepu, słodkie jogurty itp wywalasz, kazdy posilek musi zawierac pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy - byle nie ziemne), warzywa, jelsi jestes na redukcji to węgle mozesz rozłozyc okołotreningowo i do sniadnaia wskazowki masz, czytac ze zrozumieniem umiesz w wieku 18 lat więc do roboty jak [...]

[...] zdrowo odżywiam, noszę mięso na zajęcia itd, dlatego fajnie mieć kogoś kto rozumie Cie, a nie traktuje jak freaka. Jeśli któraś koleżanka się odchudza to dietą typu "same jogurty plus owoce" i gadaj se tu z takimi albo tłumacz, że od tego, że jem białko nie zostanę od razu jakąś kulturystką z bicem 50cm:-P relax lubię bardzo, miła atmosfera, [...]

[...] do bilansu, ale jakoś nie ciągnie mnie do takiego żarcia. Znam kupę osób, które mają żyły na brzuchu, a jedyny ich normalny posiłek, to schabowy w domu. Reszta posiłków jogurty z kanapkami. P.S Arnold jadł kanapki z pasztetem i zapijał mlekiem, a kulturyści starej daty mieli śniadanie, obiad i kolacje %-) Aż dziw bierze, że mit posiłków tak [...]

[...] żywieniowych, podstawy ukąłdania diety, czyli podstawowe tematy, mozesz pomagać sobie patrząc na jakich produktach są oparte poprawione diety jako wyjściowe dane możesz przyjąc ok3000-3200kcal, 2g białka na kg masy ciała, ok 3g/kg węgli (jesli dotychczas jadłes banany i jogurty to węgle dokładaj stopniowo), reszta zapotrzbowania to tłuszcz

[...] Proszę o zmiany, sugestie itp :) Sniadanie: 200 ml chudego mleka krowiego lub sojowego. 100g sucharków wielozbozowych z konfitura i maslem 150g ciasta maslanego. dwa jogurty. jeden owoc Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli typu jas, luskanego zielonego groszku albo grochu. Dodawaj oliwe z oliwek do potraw podawanych na cieplo i [...]

własnie wody nie zaduzo pijam moze 2,5 litra to jest maxxx razem z sokami kawami herbatami , ale jogurty u mnie ida i kefiry to ok litra dziennie i oliwa z oliwek ok 50ml dziennie bo do irona potrzeba oliwke tak , a przeziebiony nie jestem..

[...] a teraz schudlem i waze 87 ale jak juz waga doszla do 92-95 to nic nie moglem jesc , tak to bywa stres itp.. pomogly mi przetwory z mleka ( sery twarogowe wiejskie, jogurty co dziennie , kefiry itp.. ) jaja kurze i oliwa z oliwek , wszystko zaczelo sie dobrze przyjmować , to po 5 - 6 dniach zaczelem dokladac miecho , chleb zytni , jakies [...]

Już dostałam info,żeby nie przekraczać nabiału, więc wywaliłam jogurty i mleko. Jajca zostawiłam, bo skądś te białka muszę mieć:). Czyli zamieniam 5 posiłek z 3 żeby twaróg był na kolację. Jeśli chodzi o mięso to jednak trochę dałam, chociaż nie przepadam. Pasztet strączkowy z przepisu Oveji:)- fasola(1 kg czerwona lub biała), 2 jajka, koncentrat [...]

[...] medyczczne: brak dieta: nie ma, ale ograniczam jedzenie i stosuje się do podstawowych zasad żywieniowych, jem dużo produktów zawierających sporo białka (mleko, jogurty, sery itp) Biegam 2-3 razy w tygodniu. To mój plan treningowy: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12-17 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] dni dodałam tłuszcze, tak jak mi Dziewczyny doradziły, też jest dobrze, nawet lepiej i waga mi spadła o 0,5 kg Źle się czułam kiedyś jak jadłam syf: białe pieczywo, makaron, jogurty owocowe, płatki śniadaniowe (wszystkie jakie są), żółty ser, tłuste mleko, słodziłam kawę i herbatę, coca-cola, soki owocowe, słodycze, chipsy, McDonald, KFC etc. [...]

[...] co mi się rzuciło w oczy najbardziej to to, że masz weęglowodany(spaghetii) na noc, na noc to przede wszystkim białko + tłuszcze, wywal węgle. I jaki ten jogurt?? Bo zwykłe jogurty to szajs, słodzone cukrem i wgl. na redukcji raczej o nich zapomnij, przerzuć się na jogurt naturalny. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2011-12-30 11:00:54 [...]

Adramel:-)Jak nei znasz się na kobietach to po cóż radzisz? Ola ma nabiał - 200g jogurtu; jogobella_serek wiejski......to za dużo dla kobiety.... Jajka owszem może dodać, jogurty zamienić na twarogi, ale w ilości nie przekraczającej 150 g. Tabletki.....mówi się o nich, że mają niskie dawki hormonów, ale żadna dawka hormonu nie jest obojętna dla [...]

[...] odstawić je na miesiąc/dwa i obserwuj efekty. Jak zauważasz różnice to znaczy ze musisz spróbować innych tabletek, z inną dawką hormonu. Wywal z diety bułki pszenne i jogurty, dodaj jajka. Węgle standardowo rozmieściłbym okołotreningowo. Ruda_29:" znacznie ograniczymy nabiał". Ale Ola niemal w ogóle nie ma nabiału w diecie? Wg mnie powinna [...]

wpisuje dziennik, tylko, ze jeszcze dzień się nie skończył, wrzucę później. Wiem, ze za mało jem, ale nie mogę z dnia na dzień zacząć futrować po Dukanie, bo wiadomo jak to się skończy... JESTEM GOTOWA NA WSZYSTKO!!! RZUCĘ NAWET JOGURTY NATURALNE - MOJĄ MIŁOŚĆ. zjem tylko to co już mam kupione, żeby nie wywalić i zacznę jeść to co mi powiecie [...]

[...] nei musi być droga, nikt Ci nei każe jeść codziennie łososia czy krewetek..... Poza tym dieta zdrowa wcale nie oznacza rezygnacji z tłustych rzeczy, mało tego, wszelkie jogurty light są do d.py Poprosiłam o Twój przykąłdowy jadłospis m.in. po to by określić co jesz i jakie ilości jesz, czy jesteś na głodówce czy zdrowo się odżywiasz [...]

[...] margaryny a jak jem chleb to tylko ciemny i to jak jestem w domu rodzinnym bo na studiach nie. Na studiach nie gotuję na co dzień, jem na śniadanie placek z otrąb, jakieś jogurty naturalne o obniżonej ilości tłuszczu, owoce, wżywa. Tak jest zazwyczaj, przez cały rok studencki od lat 4 i wtedy trzymałam wagę. Potem wracałam do domu rodzinnego, [...]

[...] nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, jadłem dużo ryb(różnych, twarogi, banany, jogurty, kaszę, 2-3 razy w tygodniu piersi z kurczaka i sporo innych. Niedawno zapisałem się na boks i obecnie to wygląda tak Poniedziałek - Boks Wtorek - siłownia(trochę [...]