jogurt

jogurt i kefir starcza, bedziesz jeszcze sery jadla, chce ograniczac produkty niskobialkowe, a jogurt kefir sa lepsze niz mleko w dzisiejszych czasach, no chyba ze prosto od krowy

[...] Jajecznica-4 białka z jajek i 2 całe jajka (łyżka oliwy z oliwek)+50gram ryżu na mleku o,5% 5 posiłek (19:00 po treningu) 250g twarogu chudego + 50 gram ryżu na mleku 0,5% + jogurt 150g 6 posiłek (21:00 przed snem) 4 jajka gotowane całe + jogurt 500g Białko: 250gram Węglowodany: 214gram Tłuszcze: 30gram Co o tym sądzicie?? wprowadzić jakieś [...]

[...] będzie lipna trudno się redukuje przy takiej ilości mięcha będzie wyglądał jak byś nie wyglądał po prostu szału nie będzie stracisz czas. ale twój wybór będę zaglądał produkty w diecie jogurt,mleko, banan w sumie banan po treningu ok ale jogurt i mleko po co to komu chyba, że dla przyjemności Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-10-04 17:21:38

mleka ilosc 100czy 200ml/dzien nie zaszkodzi w 2 ostatnich posilkach nalezy uwazac banan/owoce-czy jogurt - nie jest najlpesza opcja ale owoc/jogurt rano w rozsadnych ilosciach nie jest zle

to lepsze sa? myslalem zer wszystko bedzie ok i wszystko zakupilem nazapas. jak moge rozlozyc te posilki po treningu zeby bylo w porzadku? mam jogurt platki owsiane tez mam tylko myslalem ze kukurydziane lepsze, no mam jaja mleko i tunczyka.podobno mleko najlepiej na noc bo dlugo wchlania sie pelnowartoscioewe bialko czyli podobnie do jogurtu [...]

[...] i warzywe z posiłku przedtreningowego w nietreningowy mozesz jesc nawet jest wsklazane ale przed treningiem nie mozna bo wszystko si emusi szybko wchłonac do potreningowego wrzuc jakies węgle wywal jogurt jak ty chcesz nie miec brzucha jak pijesz kakao przed snem jogurt i dzem nie kumam Cie !!! wrzuc twarog + jakies warzywo + oliwa i bedzie SI

[...] sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i niewyspana ale trwam trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż brązowy, TRENING: ROZGRZEWKA – [...]

1. 4 bulki z pasta kanapkowa, duzy jogurt, bialko 2. Wielka micha zupy, jajecznica, bulki, 2 mini pizze 3. Jogurt, kabanosy, bulki, bialko 4. Bialko, 2 Ciechany (takie piwo )

podpinam sie pod wpc, nic nie trzyma sie kupy :D. znalem jednego co byl na diecie bulka + jogurt, po tygodniu tracil przytomnosc... ale zyje i je normalnie . Fatty dieta mniej zryj wygladala jak u ciebie? jeden jogurt plus pol bolki ?!. Ktos sobie jaja chyba robi...

Witam Chciał bym aby mi ktoś pomógł w diecie którą sam zrobiłem i nie wiem czy ona jest dobra jeśli nie to proszę o rady i wskazówki Posiłek 1 Białka (jajka) Warzywa/Owoce Płatki zbożowe Jogurt Posiłek 2 Chleb zbożowy Warzywa/Owoce Orzechy Posiłek 3 Mięso/Ryba/ Warzywa/Ryż Orzechy Posiłek 4 (Przed treningiem) Białko (jajka) Jakiś owoc Posiłek [...]

[...] warzywa, oliwa 3.udo kuraka, kasza, warzywa, orzechy 4.udo kuraka, kasza, warzywa, orzech 5.twaróg, warzywa, oliwa ŚRODA: 1.jajka, warzywa, oliwa, gruszka 2. twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 4.kurak, ryż, warzywa, oliwa 5.kurak, ryż, warzywa, oliwa pozdrawiam i miłego dnia wszystkim PS: nie krzyczcie [...]

[...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g Orzechy włoskie 10g B44 T47 W98 930 kcal PO CO TAK NAMIESZANE ? DAJ CHELB RAZOWY DOBREJ JAKOŚCI DO TEGO MIĘSO / RYBA [...]

Węglowodany proste czyli ? Bo nie za bardzo rozumiem. Przykładowy dzień: 7.00 Twaróg i jogurt naturalny,2 kromki pieczywa ciemnego 10.00(szkoła) Kanapka z chudą polędwicą i żółtym serem. 14.00-15.00 Pierś z kurczaka pieczona na ruszcie 17.30 2 kanapki ze swojskim dżemem 20.30(ost.posiłek) Jogurt naturalny Może być?

[...] Pompki(20,15,10,10) Rozciąganie 5 Dzień - Trening mięśni nóg Rozciąganie Przysiady ze sztangą na barkach (3x10) cwiczenia na maszynie Rozciąganie Dieta ; Śniadanie ; płatki zbożowe + jogurt W szkole ; kanapki Obiad ; różnie Po siłowni Banany i jogurt naturalny z bułką Mam 178 wzrostu i waże 68 kg. Sam niewiem jaką diete mam sobie ułożyc .

[...] spozyte Po zakonczeniu tego planu bede robic mala 'redukcje', zeby oscylowac z waga w granicach 84-85kg, zeby zalapac sie do kategorii 82,5kg. Na chwile obecna jest ok 87-88kg. Dzisiejsza dieta 1. Nalesniki + bialko 2. Bulki z pasta kanapkowa + jogurt 3. Jajecznica + chleb 4. 2 paczki + jogurt + bialko I na noc pojdzie jeszcze pewnie jakas pizza

Nudzi mi się...rozpiszę się dokładniej 1. Ciemne pieczywo szynka ser lub płatki z mlekiem(1,5tł) czasem jakiś jogurt jeszcze --> JAKIE PŁATKI? TEN SER TO CHYBA NIE GOUDA? 2. jest to kanapka tez z razowcem w szkole MAŁO BIAŁKA, GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE? 3.jogurt lub kefir niskoweglowodanowy zawsze wybieram w sklepie (też w szkole) DNO 4.tu mam [...]

1 Posiłeek 6:30 - chleb razowy z serem + pomidor - mleko / Herbata mietowa - 2 jajka gotowane - Odzywka. 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku 4 Posiłek ok. 16:20 - ryż/kasza/ziemniaki + pierś z kurczaka /surówka - kefir ---------------Trening [...]

1 Posiłeek 6:30 - chleb razowy z serem + pomidor - mleko / Herbata mietowa - 2 jajka gotowane - Odzywka. //OK 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy //brak białka i warzyw, dodaj chude mięso/rybę 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku //ile tego mleka? Jeśli 1litr to białka wystarczy brak warzyw 4 [...]

[...] przedostatyniego posilku ze przez to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek [...]

u siebie cwiczysz czy w bialym? bo cos mi to na colosseum wyglada jedziesz jedziesz, bedzie masa! tylko nie na parowkach... o diete zadbaj! Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem matko bosko co to ma byc? parowki jesz bez zadnego pieczywa? jogurt ot tak? makaron z serem? fajne dodatki, a masz diete? [...]