jogurt

jogurt owocowy kangusy jea

[...] 125g + Szklanka mleka i 3 jajka smażone na oleju roślinnym ( oliwa się skończyła :P ) i garść orzechów włoskich + kiszony ogórek lub pomidor. 10:20 - Szkoła. Co powiecie na jogurt naturalny? Bardzo źle będzie jeżeli dam 1 lub 2 kanapki z prawdziwym chlebem razowym, twarogiem, serem i pomidorem/ogórkiem? 14:00 - Jajecznica z 3 jajek + tuńczyk + [...]

tu również należałoby bezwzględnie poprawić odzywianie; posiłki typu ryż plus jogurt to "profanacja" diety -nie tylko kulturystycznej. ponadto troszku jednostajnie- jest przeciez wiele zamiennikow -z przewaga węglowodanow; ryże, kasze, makarony, ziemniaki, pieczywo również, platki itp -z przewaga białka; mieso- od wieprzowiny po [...]

[...] tego specjalnie robic. 6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam 12:00 wszelkiej masy mieszanki typu jogurt+płatki owsiane+banan, mięso z ryżem itd 15:00 bułka + baton 17:00 owoce/czekolada/część obiadu 18:00 trening 21:00 kolacja - tu zależy, czasami zjem jeszcze raz obiad, [...]

I 3 cale jaja kurze (rozm.L powyzej 70g kazde) 140g chleba orkiszowego(z tego co wiem to orkiszowy jest polecany na forum) 100g płatków owsianych Jogurt naturalny 250ml 2% tłuszczu Omega 3 w kapsach 500mg 30g orzechów włoskich B:57/T:51/W:150 II (potreningowy) 150g ryżu paraboiled 200g piersi z kuraka 30g łowickiego z wodą (zaraz po treningu) [...]

[...] Chociaż ja jadłem "normalnie" ograniczając węglowodany i tłuszcze(podczas gipsu) Na śniadanie i tak zawsze jem płatki na mleku Do niektórych posiłków piłem sobie jogurt naturalny albo kefir a kolacja to twaróg i z dwa jogurty lighty Co do rehabilitacji to uważam że dużo zależy od szpitala Ja byłem raz i kazali mi układać jakieś [...]

Dieta nieporozumienie. Wywal mleko, nestle fitness, rodzynki, banana. Na noc banan, truskawki i jogurt naturalny Za mało białka, brak zdrowych tłuszczów, za dużo węgli z fruktozy.

[...] z wodą 15 , 15 7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15 , 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 , 10 9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą. 24 , 24 Dieta: Śniadanie: jajecznica (3) II śniadanie: 2 bułki + jogurt Po szkole : pizza (wypad z kumplami) Obiad: rosół Po treningu : ziemniaczki udko i mizzeria kolacja : mleko + płatki

diete dałem wcześniej i wygląda tak samo, jeszcze raz: Śniadanie 2 kromki chleba razowego, dżem, wędlina, ser Śniadanie 2 musli (ok. 70-80g)+ jogurt 150g, owoc Posiłek 3 ryż lub makaron (100g), mięso (zależnie jakie jest, ale najczesciej pierś z kurczaka), surówka lub warzywa gotowane. Posiłek 4 to samo co w posiłku 3, jakiś owoc Posiłek 5 twaróg [...]

jogurt + keczup + przyprawa meksykańska + majonez ten ostatni składnik konieczny nie jest, ale sos wychodzi zdecydowanie smaczniejszy do sałaty idealny

[...] jajo kurze (gotowane)-30g (B/15 T/3 W/25) KCAL-185 III POSILEK orzechy laskowe – 25g orzechy włoskie – 27g jogurt naturalny 2% tłuszczu – 45g \ warzywo-owoc (B/10 T/34 W/5) KCAL-361 IV POSILEK pierś z kurczaka -280g ryż [...]

Witam :) myslałam,myślałam i ...wymyśliłam :) jak tu zjeść to co lubię i żeby było wg tych wskazówek. Mam nadzieję, że będzie ok: 8:30 jajko gotowane,owocowy jogurt light z orzechami włoskimi 11:30 sałatka ryżowa z tuńczykiem, papryką, szczypiorkiem i kukurydzą 15:00 grillowana pierś z kurczaka, sałatka z mozzarella (może być zwykła czy low fat?), [...]

[...] bardzo wyrazisty smak. Jak tylko jest dostępna to jem ją nawet kilka razy dziennie. Standardowo robię sałatki, ale trochę inne np: rukola pomidor (krojony w kostkę) tuńczyk jogurt + sól, pieprz itp kto co lubi, może być koperek albo bardziej tłusto: rukola pomidor ser feta (może być też mozarella) (krojony w kostkę, pomidory też) oliwa + sok z [...]

[...] orzechów włoskich 12:00 - 3 jajka smażone na oleju słonecznikowym + oliwa + korniszon (nie wiem czy dać orzechy włoskie) 15:00 - Przed treningiem. Cyc + korniszon albo jogurt naturalny + otręby + korniszon (tu też nie wiem czy nie dać przypadkiem orzechów) 17:00 - Cyc + ogórek. 20:00 - Tu najczęściej jajecznica z 2 jajek + ogórek. W każdym [...]

Dieta do sprawdzenia Śniadanie: jajecznica / albo owsianka Drugie śniadanie: kanapka z wędliną + jogurt obiad: pierś z kurczaka z ryżem/ albo schaby z kartfolami ( zreszta zalezy co mama ugotuje) po treningu: bezpośrednio banan po 20 min: pasta z tuńczyka przed snem: serek wiejski. Bedzie OK?

TestMeOut obie opcje dobre tylko do 2dodaj jakies orzechy/nasiona dyni i warzywka do obudwu,i ten jogurt to naturalny ?jak tak to ok kamil242 o co ci chodzi? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-14 14:22:49 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-14 14:24:55

[...] + brokuły. Kolacja ( godzinę przed snem) kilka plastrów sera białego Dzień 2 Śniadanie twarozek z zielona cebulką, ogórkiem zielonym, rzodkiewką. 2 śniadanie grejfrut, mały jogurt naturalny z otrebami pszennymi Obiad 0,5 kg kalafiora. Trening Po treningu kotlet wołowy pieczony w piekarniku (bez mąki, bez jajek) główka zielonej sałaty, 3 łyżki [...]

[...] na jakiś czas. Myślałem też nad zastosowaniem diety Carb Cycling no i jak narazie tak wygladalby dzień treningowy: 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 80g - trochę warzyw 3. [...]

[...] szynką, pomidorem, ogórkiem, innymi warzywami i do tego kilka rzodkiewek. Jak akurat się trafiło, że na obiad było coś co można by zapakować i odgrzać w mikrofali to zabieram to zamiast kanapek. Do tego jakiś jogurt, kefir. Po powrocie do domu nie jem nic i kładę się spać. Dodam, że jestem chłopczykiem i prace mam na nogach w ciągłym ruchu.

kukurydziane,jogurt,whey,siemie,pestki slonecznika,dyni,orzechy