1 sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2%, do tego jogurt truskawkowy + 2plasterki szynki, 1 plasterek sera(??)/nie smiejcie sie nie mam na prawde pojecia za bardzo o tym ale mam nadzieje ze mnie ktos nakieruje...///// NIE POLECAŁEM PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH, JOGURTÓW OWOCOWYCH RÓWNIEŻ NIE 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego [...]
Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składników oraz podsumowanie diety. Co do samej dietki to : I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g/ok Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)/niepotrzebny Rodzynki -> 40g/zbędne Mleko -> 250g/ok Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Daj tutaj 2 jajka oraz orzechy [...]
Powiem Ci tak:niepotrzebnie łączysz odżywkę z naturalnym pożywieniem.Lepiej ją pić,jeżeli musisz między posiłkami.Odstaw cukier,jeżeli lubisz słodkie,dodaj miodu i zamiast śmietany,jogurt,kefir,itd.Poszukaj w internecie,znjdziesz b.dużo różnych diet,zawsze znajdziesz coś dla siebie.
[...] tego zjeść.. nie wiem czy to normalne , ale jak dla mnie ma odrażający smak ) po obiedzie jakieś 40 minut ( 30 minut przed treningiem ) 50 g musli z owocami suszonymi , jogurt naturalny. 30 min po treningu - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( odlałem śmietankę pasteryzowaną ) pomidor , ogórek [...]
[...] o mnie, nie bierz narazie supli, jakies witaminy cos od stawow czy tran, zrob diete, jedz duzo, moze twoj organizm nie toleruje mleka i wszystkiego co zniego zrobione, a wiec miesko, misko, miesko, czasem zjedz jakis jogurt, ryz, ryz, ryz, a po za tym poczytaj nwszystkie artykuly zwiazane z dieta i treningiem, napewno pomoze mi pomoglo, pozdro
od wrzesnie bede mowil "jest beee" ale narzie jest ghoooood przed chwila o***alem 2 puszki tuny ogorka kiszeonego, pol duzoge pomidora miesistego i jogurt i glodny jestem Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-08 02:42:25 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-08 02:42:38
[...] wcina kilogramami cukier w postaci prostej...wysokoglikemiczne..badz jakies frytki..gora ziemniakow ze schabowym na obiad..za godzine 4 kawalki tortu.. pozniej jakis slodki jogurt kawowy pitny to mi sie robi niedobrze...jak dodam swoje zdanie na temat tego typu zywienia..ze to jest niezdrowe itp..moja dziewczyna odpowiada : ze ma dosyc sluchania [...]
7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._ 10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - [...]
7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._ 10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - [...]
DZIEŃ 13 Dzisiaj dzien odpcozynku po 6 dniach treningow. Dlatego odpuscilem moj normalny posilek przedtreningowy (ryz + jogurt) co sprawilo ,ze teraz deko glodny, jestem ale nic bez obciecia wegli efektow chyba nie bedzie. Niedawno lyknalem wszystkie suple i bede szamal zaraz ser. Jutro (w koncu) mniej pracowity dzien oraz trenign boksu. Mam [...]