Witam jestem Paweł i potrzebuje rozpisać jakąś dietę obecnie jem mniej więcej tak: Śniadanie: 2 kromki pieczywa lekkiego Serek twarożkowy papryka czerwona Szklanka soku Śniadanie w pracy: 2 średnie marchewki 1 Jabłko Posiłek 3 Jogurt naturalny mały 2 kromki pieczywa lekkiego Obiad Ten posiłek jest najbardziej zróżnicowany np dziś Kasza [...]
Łap Tomku: 1) Proteinowe lody. Składniki: mrożone truskawki (nie wiem ile ich było, bo mam zamrożone w woreczkach), serek wiejski, jogurt grecki smakowy 0% tłuszczu, odżywka białkowa (30 gram). Truskawki blendujemy na gładką masę i dodajemy wszystkie pozostałe składniki, które ja wymieszałem łyżką. 2) Placki Składniki: fasola ciemna, odżywka [...]
[...] za pozno spac i rano braklo czasu. Malo tego w nocy juz jakis czas po ostatnim posilku, cos mnie na slodkie wzielo %-) juz nie wytrzymalem i zjadlem od corki karmelowy jogurt Daim a ze zona Nie umiejętnie schowala twixy white to tez w lozku pozarlem jednego %-) morda sie cieszyla ale wyrzuty sumienia tez byly. Po wstaniu 40min cardio, [...]
Tego szejka potreningowo? Kilka posiłków wymyśliłem. omlet, nalesniki, spaghetti czy jogurt z migdałami, to nie jest jadlodpis dzienny tylko kilka dań, moga one być? /SFD/2017/8/7/3dadef85470640de92e6c67c5d0324e4.jpg Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-07 21:21:53
Już od dłuższego czasu jogurty naturalne są zdecydowanie częściej wybierane przez konsumenta niż ich słodsi kuzyni – jogurty czy inne desery owocowe. Niestety należy też brać pod uwagę, że jogurty, jak wszystko inne, różnią się między sobą, a różnice bardzo często są olbrzymie. Należy też dodać, że sama obecność bakterii jogurtowych [...]
06.08.17 - Niedziela -DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria + Oreo double. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Ciabata, Almette, kiełbasa Lisiecka, Szynka gotowana. + Jogurt Skyr. BTW - 180/90/230 Szynka gotowana - dostałem od mamy takie cudo ;) Szynka najpierw dobę jest w zalewie a później się ja w tym gotuję ;) pyszotka. [...]
[...] jak mogę. Dzisiaj już przy śniadaniu jedząc 3 jajka sadzone, pomidorka, ogóreczka i pół papryki pokrojonej w plastry myślałem, że umrę. Do tego później w biegu wypiłem cały jogurt naturalny, a na obiad zjadłem torebkę ryżu basmati z piersią robioną w rękawie. Ja umrę jeżeli powiesz mi, że to za mało, przysięgam! :) Co do wczorajszego treningu [...]
Może faktycznie być 1100 - 3 jajka 210-220 kcal warzywa z 50, ryż 360, jogurt nie wiem, 200? no i nie wiem ile tej piersi, ale nawet 200 g =200 kcal. Zmień mięso na bardziej tłuste, suchą pierś trudno zjeść, ale już mięso z udek wchodzi dużo łatwiej, no i kalorycznośc wyższa.
Poniedziałek BIEG 8km po lesie koło 50 min łatwo nie było tętno wysokie MICHA przed biegiem kawa + wiśnie mrożone, pół banana, 15 g izolat, łyżka jogurty, odrobina masła orzechowego po biegu omlet z mąki gryczanaej z bananem, na górze maliny, jogurt pieczywo chrupkie żytnie z hummusem, ogórki małosolne ryż brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, [...]
[...] piłem kawy i wcale nie jest mi z tym źle ale słyszałem, że kawa a raczej kofeina w niej zawarta ma właścicości pobudzające. Nastepna kwestia to, jesli kawa ma mnie pobudzić, moge ja stosowac jako składnik jakiegoś szejka przedreningowego, np. jogurt naturalny+ banan + łyżeczka kawy. Kawy w wersji płynnej raczej bym nie chciał pić. Czy to ma sens?