jogurt

[...] swój split %-) MISKA 1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 70g twaróg,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, 125g arbuz, 10g rodzynki,jogurt naturalny, kakao 3. 200g ziemniaki, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao 5. 120g [...]

[...] z hantlami 3s 15p x 5kg 4c. Uginanie młotkowe 3s 15p x 8kg +poślady, rozciąganie MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 25g rodzynki, jogurt naturalny, kakao 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, 100g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g [...]

[...] 4s 12/12/12/10p x 50/60/70/80 kg 4. Bułgary 5s 12p x 6kg +pośladki MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,1 jajko 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g [...]

[...] x 2kg MISKA 1. 95g szynka wieprzowa, 150g ziemniaki, warzywa 2. 35g płatki owsiane, 130g banan, 70g serek wiejski, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, kakao 3. 120g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 4. 230g jabłko, 70g śliwki, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód, [...]

[...] 1. 95g łopatka, warzywa 2. 60g płatki owsiane, 150g jabłko, 50g maliny, 70g twaróg, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 70g kasza jaglana, 120g jajka, 10g smalec, 30g pierś z kurczaka warzywa 4. 110g wątróbka, 30g kasza jaglana, 10g smalec, warzywa 5. 200g jabłko, 60g [...]

[...] 60 / 60 kg + 15 minut bieżnia skos MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 20g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 60g wiśnie, jogurt naturalny 2. 95g łopatka, warzywa 3. 300g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 20g majonez, warzywa 4. 3jabłko, 80g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód, 100g [...]

[...] z warzyw - gotowane, duszone, surówki z dodatkiem surowego oleju, soku z cytryny i czosnku, zupy mleczne, jarzynowe, z kasz na wywarach z jarzyn zaprawiane mlekiem lub jogurtem z mąką oraz z dodatkiem surowego oleju lub oliwy, dodatki do zup - ziemniaki, makarony, kasze, grzanki bez tłuszczu, wszystkie owoce z ograniczeniem ilościowym [...]

[...] kapusta kiszona/ coś z buraków lub gotowana biała kapusta/leczo z pomidorów)+ 25 g chleba pełnoziarnistego //Brak zdrowych tłuszczy - dodaj orzechy albo oliwę opcja 3) jogurt naturalny+ banan //Tego się pozbądź, to nie jest posiłek. Obiad= 300 kcal Opcja 1) Kurczak 150 g (150 kcal) Ryż brązowy 50 g (150 kcal)/makaron brązowy Warzywa [...]

[...] robię tak, że jem raz w tyg., góra dwa, ryżowe/chrupkie, częściej zwykłe, ale też nie na co dzień. Morales, czemu twaróg to kiepska jakość?! Tu prawie wszyscy jedzą twaróg na noc, a czasem na II śniadanie. Twaróg jest dobry, ale inny nabiał rzadziej 2-3x w tyg. mleko, jogurt, kefir, maślanka, jeszcze rzadziej troszkę fety/żółtego, jak kto lubi.

Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Apetytu zero, ledwo to upchałam.. Suplementacja omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-14 20:33:56

[...] 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Dzień tak zalatany, że nawet fotki szamki nie zdążyłam zrobić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 20:57:15

[...] , 5g oliwa, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1a8941ff86244eb9c70389aa5776cf3.jpg 3. 70g makaron durum, 90g łosoś, warzywa 4. 50g płatki owsiane , 60g jaja , 90g jabłko 5. 70g twaróg półtłusty , 85g chleb razowy , jogurt naturalny , szczypiorek Tęskniłam za almette <3 Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-01 20:51:54

[...] 3. 60g kasza jaglana, 90g łosoś, pomidory 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Doris obiecałam Ci na weekend omleta, ale rozwalił się i nie zrobiłam zdjęcia. Mam za to kilka sztuk, które czekają [...]

[...] 90g łosoś, pomidory 4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa Jeszcze będzie: 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Posiłek nr [...]

[...] 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g mandarynka, jogurt naturalny, cynamon Nagle w całym domu pachniało.........ŚWIĘTAMI %-) 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55 makaron pełnoziarnisty, 75g [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa 4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Przychodzę dzisiaj ze szkoły, a tu taka niespodzianka :) Dzięki wielkie! Macie pomysły do czego wykorzystać [...]

[...] , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa Zaraz wpadnie 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-03 20:45:46

[...] 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img540/1743/VqvFet.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-10 21:21:45

[...] gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-20 21:22:08