[...] Dzisiaj możemy przebierać w smakach a producenci coraz bardziej nas zaskakują. Dostępne są smaki takie jak banan, orzech laskowy, karmel, kokos, ale też owoce leśne, jogurt a nawet masło orzechowe czy słony karmel. Wybór jest ogromny. Wiadomo jednak, że sam smak to nie wszystko, liczy się także jakość białka i dodatki, które się w nim [...]
Dalej nie masz praktycznie białka w pierwszych 2 posiłkach, tłuszczu zresztą też nie. W sumie jogurt z pomidorem, to ciężko nawet nazwać posiłkiem - to jest przekąska, o której organizm po pół godzinie zapomni. Zjadasz pół kilo pomidorów jednorazowo? Zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj jakie są zdrowe źródła białek i [...]
W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]
W każdym posiłku bialko, wegle, tluszcz. Bialko to: jaja mieso ryby, opcjonalnie straczki czy twarog/jogurt (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo [...]
Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
Moze ktos pomoze z tym pytaniem to bede wdzieczny, mianowicie jaki wybrac jogurt naturalny najlepszej jakosci jaki wybieracie z jakiego marketu? Oraz prawdziwe kakao gdzie kupujecie jak sie nazywa i za ile kupie? Oraz jaka kawe wybieracie jaki market i nazwa?
Obojętnie jaki. Możesz patrzeć na skład i wybierać ten na bazie mleka i bakterii a nie np. mleka w proszku i laktozy. Znasz jogurt na bazie mleka i bakterii jak tak to z jakiej firmy, którego marketu? Znam, ale nie podam Ci, ponieważ nie zapamiętuje nazw. Na pewno kupuję taki w Biedronce i Carrefour i to z niższych cen. Zerknę, to napiszę.
[...] na mleku sojowym fortyfikowanym z bananem, tofu, borówkami amerykańskimi, miodem, migdałami. Lunch: potrawka pomidorowa z soczewicą z kromką chleba gryczanego Przekąska: jogurt sojowy truskawkowy (z Lidla) Obiad: puree ziemniaczane z polędwicą z dorsza pieczoną w koperku i czosnku + sałata Kolacja (tata mi zrobił %-) ): naleśnik [...]
[...] Aaa i gumy do ćwiczeń też nie zabrałam z torby a wracac mi sie nie chcialo więc robiłam na jakiś dwóch żółtych bo tylko takie są na siłowni. dieta: 1,2,3: ryż jasminowy (Nowe odkrycie które na pewno częściej teraz się pojawi) mięso z kurczaka, słonecznik, jogurt banan 4.makaron wstążki , udko z kurczaka 5.kanapki z razowego chleba z kurczakiem
[...] zrobi mi taka odmiana. Tylko muszę poustalac jakieś stałe tempo w ćwiczeniach a nie w stylu dzisiaj se dłużej przytrzymam w opuszczeniu a następnym razem w spięciu dieta : 1.ryż jasminowy udziec z indyka ser buraki trening porzeczki czerwone 2. ryż jasminowy kurczak 3.kasza gryczana kurczak jogurt 4.ryż jasminowy kurczak orzechy włoskie
[...] znacznie taniej i masz pewnosć co jest w środku , robi się 5 min wiec nic nie stracisz wiecej . W zaleznosci jakie makro musisz uzupelnić to mozesz dać jako baze mleko lub jogurt 2% do tego odzywka białkowa , jakies orzechy ( ja daje włoskie ) może jakiś slonecznik na smaka lub wiorki kokosowe i masz tłuszcze , potem węgle czyli płatki [...]
Sniadanie Serek wiejski, owoce , kanapki z serem żółtym Po treningu banan i jogurt skyr proteinowy Obiad akurat pizza z salami Kolacja serek wiejski x2 i kanapki z serem żółtym i pół gorzkiej czekolady 70 procent
[...] wtedy przysiągł sobie, że kiedyś odkryje lekarstwo na raka. Odkrycia dokonał stosunkowo szybko, bo już w wieku 12 lat. Wtedy jego domowym obowiązkiem było przygotowywanie jogurtu dla całej rodziny. Tego dnia grał akurat w piłkę, gdy mama jak zwykle zawołała go do zrobienia jogurtu. Proces polegał na zagotowaniu mleka, ostudzeniu go i dodaniu [...]
[...] oliwy z oliwek, marchewka. 19:00, gra w squasha do 19:45, na wysokich obrotach. 20:00, kefir 400g. 21:30, siłownia - 30min atlas i inne, 30minut rowerek. 22:30, malutki jogurt naturalny. Do tego między posiłkami zjadłem jabłko i mandarynkę. Tak jak mówiłem - narazie ciężko powiedzieć, że jest to dieta. Praca nie pozwala mi spokojnie siąść i [...]
[...] płatki owsiane+ser twarogowy+gruszka II pierś kurczaka+chleb gryczany+sałąta lodowa+ogórek kiszony+pomidor III ryż+pomidory+żeberko wp+ ziemniaki+ogórek kiszony IV białko+jogurt naturalny+banan Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-10-13 19:50:16 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-10-13 19:51:55 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-10-13 [...]