jogurt

Jogurt naturalny 2% (85g) Rzodkiewka (360g) Ser twarogowy półtłusty (415g)

Wywal jogurt to do niczego Ci nie potrzebne.

[...] na maśle, ryż brązowy, ogórki w occie, pomidor, papryka, mix sałat 3)pulpety ze śledzia i dzikiego łososia, ryż brązowy, szparagi 4)sałatka:ryż brązowy, tuńczyk,majonez, jogurt, ogórki w occie, pomidor, papryka +papryczka jalapeno nadziana twarożkiem poza bilansem;-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal, bcaa okołotreningowo [...]

[...] - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z oliwek - herbata bez cukru przekąska: - twaróg kremowy z rodzynkami kolacja: - mały jogurt - owoce Bardzo proszę o poprawki i jakieś "lepsze" propozycje ;) Dzięki :D

jogurt dostarcza wapn

Dzień 8 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ oliwki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory IV posiłek- makrela+ pekińska+ papryka+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I [...]

jak dla mnie to masz za dużo węgli i zwiększ tłuszcze do około 1g/1kg masy ciała.a i wyrzuciłbym jogurt i dodał jajka

obetnij węgle na rzecz tłuszczu i za dużo jogurtu, jogurt np. dawaj co drugi dzień.

tak szczerze to jeszcze nie jadłem masła orzechowego :) okeY, więc w razie czego mogę zamienić oliwę na masło orzechowe ? tylko aby się tłuszcze zgadzały:) A jeszcze jedno ;d chodzi mi o jogurt naturalny :) tylko ten powinienem pić? nie tych owocowych ?

Taka ilość nie powinna aż tak źle wpłynąć na dietę ale mimo wszystko ja bym zamienił na jogurt naturalny, kefir lub maślankę.

[...] tym następnego dnia na siłowni nie ma mocy... http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska+ pomidory II posiłek- 230g karkówki+ ogórki+ jogurt naturalny+ pomidor+ ser feta III posiłek- 215g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ oliwki V posiłek- [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wspomniane treningi fitness 5x tygodniu , rower, rolki sporadycznie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, omlet, jogurt Co lubisz jeść na obiad :ryby, warzywa grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana . Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, sezonowo truskawki, gruszki, [...]

[...] się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w wodzie 200g [...]

[...] się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w wodzie 200g [...]

witam wszystkich.mam 175cm wzrostu i wage 89kg.jestem otluszczony i chce zastosowac diete na wzor carb cycyling.3 dni z mniejsza podaza ww i 1 dzien z wyzsza podaza ww. chcialbym porad co moge zmienic zeby bylo ok. przyjalem wartosci do sluchej mamy miesniowej(68kg)B:3,3 WW: w nizsze dni 2gr wyzsze 4gr. T:~0,7 nizsza podaz weglowodanow 6:30 - [...]

[...] narazie nie mam czasu ułożyć (cykl mam zamiar zacząć w połowie czerwca) ale posiłki będą 5-6 razy dziennie np. omlet z rodzynkami i owsianką, kurczak z warzywami i oliwą, jogurt naturalny z rodzynkami i bananami, orzechy, jajecznica (z braku czasu), łosoś (jak będzie stać :d) itp itd. Rozpisał bym wszystko ale akurat lece na nocke.

Zaraz po treningu ryż, kurczak , sos slodko kwasny... pozniej na 'deser' jogurt + 60g w polowie zmielonych platkow owsianych :)

[...] glodna po nim, pomysle i moze zamienie owsiane na cos innego zeby przetestowac jak moj brzuch bedzie reagowal bez ryzu i owsianych. TYDZIEN 6 1800 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,jogurt naturalny,borowka,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa suple [...]

[...] na obiad : głównie pierś z kurczaka lub polędwiczka, ale ryby i inne mięsa też jak najbardziej, ryż/makaron/kasza + warzywa Co jako przekąskę : wafelek, sporadycznie owoc, jogurt, serek, sałatka Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

no, tu podeszły, tam coś zmacały :-D hmmm, sztanga?czy to jest sztanga?boze to pewnie cięzkie jak cholera, a te hantelki? które to , te małe?fuj pewnie pot na nich został. a ta maszyna to do czego? o do robienia brzuszków chyba , głodna jestem dobrze ze jogurt wzięłam ze sobą, MANGO Z GRUSZKĄ, zjem zaraz po treningu...