Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]
[...] poniżej pokażę Ci mój dzienny jadłospis :) Po treningu piję tylko BCAA (jak i przed nim), jedzonko potreningowe to standardowo Ryż Basmati + kurczak 180g + warzywa 100g + jogurt naturalny 150g + przyprawy %-) Żadnego izolatu, serwatki, vitargo, białka.. Białko piję tylko z rana z owsianką :-) Możesz pytać w PW o cokolwiek, wyłączyłem z diety [...]
[...] - płatki kukurydziane lub owsiane z bakaliami lub rodzynkami i później sok II Śniadanie - owoc - 3 kanapki z szynką serem i pomidorem - twarożek lub inny podobny nabiał - jogurt Obiad - jakaś zupa - mięso - ryż/ ziemniaki/ makaron - surówka Podwieczorek - baton energetyczny/ 2 kanapki - sok do picia - jogurt naturalny Kolacja - mięso (ryba, [...]
Katlak, musze przyznac racje jesli chodzi o to zdobywanie wiedzy, ale zauwaz, ze wlasciwie jesli nie czytasz specjalistycznej literatury to wszedzie gadaja to samo: chudy jogurt, piersi z kurczaka i nie daj boze masla %-) Dzisiaj bylam na swoim pierwszym "interwale" tzn poszlam do parku i probowalam zrobic 5 interwalow. Nie lubie biegac, wiec [...]
Tak z grubsza 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta / daj same owsiane, jeczmienne moga byc dla urozmaicenia Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500)/jak juz musi byc mleko to 0.5%, jedank wedlug mnie lepiej platki na wodzie rob Kakao 16% proszek (20) /niekoniecznie musi byc codziennie Rodzynki suszone (40) [...]
[...] trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i wedliną 2)jogurt, płatki, pomarańcza 3) sałatka z serem kozim i cyc z gryczaną 4)żurek 5) tuńczyk i brazylijskie 6) gryczana i cycek Do sukcesów należy odmówienie sobie jagodowego [...]
śniadanie: bułka grahamka z pomidorem i polędwicą drobiową + jogurt 0% tłuszczu i cukru 200g obiad: talerz zupy np. warzywnej lub pomidorowej albo 200 g ziemniaków + kotlet drobiowy 80g + surówka podwieczorek: jabłko albo kilka śliwek kolacja: około godziny 17-18: jogurt 0% 200g z płatkami [...]
[...] nasiona, np sałatkę warzywną z kurczakiem i orzechami - pycha III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt jogurt i jabłko, to "nie" posiłek, uwagi jak wyżej, wędliny bym odpuścił w ogóle. IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) [...]
Co do soli to używam himalajskiej - ponoć zdrowsza od zwykłej i zawiera całe mnówstwo pożytecznych pierwiastków. Co do cukru to niczego nie słodze, nie pamiętam kiedy ostatni raz go uzywałem. Jedynie spożywam go jak czasem kupię sobię jakiś jogurt owocowy albo zjem musli prażone, które troche go zawiera.
ten jogurt naturalny to mi nie podchodzi jak na problemy jelitowe.. wiem o co ci chodzilo ale generalnie na takie problemy unika się ciężkostrawnych rzeczy a raczej nie dam sobie wmówić że jogurt (nawet naturalny) jest lekkostrawny ale może mylę się w ten sposób że "grypa jelitowa" to w końcu nie zatrucie.. tu może wszystko rządzi się [...]
WaSaBi ja jeśli wstaje wczesnie rano i nie mam siły na ryż i inne suche potrawy to biore jogurt 500gr. dodaje do tego 2 łyżki stołowe Ovopolu i wcinam. Taki zestaw ma w sobie 75gr WW i 40 gr białka. A co wazne jogurt nawe nie zmienia smaku wiśniowy mniam Pozdrawiam; Hosse gg 1135964 Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-01-25 21:07:19
twaróg 250 g, owoce typu banan, truskawka, malina (coś co Ci pasuje), słodzik do smaku, żelatyna 10 g, jogurt grecki 100 g. Przygotowanie: twaróg blendujesz/rozgniatasz do gładkiej masy dodajesz jogurt grecki, owoce i słodzik tak żeby było dla Ciebie słodkie. W odrobinie ciepłej wody rozpuszczasz żelatynę, wlewasz do całej masy i mieszasz wszystko [...]