jogurt

[...] uszykują...:) jedyne co się powtarza w moim menu to co dzień rano zawsze jak wstanę jem płatki na mleku nestle corn flakes albo budyń a jak już niema to idę do sklepu po jogurt 500g jogobella. Na obiad prawie zawsze staram się jeść jakieś mięso, no i suplementacja co dzień musi być glutamina i aminokwasy. jadam 5-6 razy dziennie: rano 5.30 [...]

[...] pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 [...]

Obecne w sklepach mleko i jego przetwory mogą wpływac niekorzystnie na wygląd skóry. A często u kobiet "zdrowa" dieta = twaróg, serek wiejski i jogurt na 100 sposobów. Po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej mogły wyjść na jaw jakieś problemy hormonalne, które wcześniej antykoncepcja maskowała. Może arto tez przebadac sie pod tym kątem, choć ja [...]

Caroline - CHCIEĆ ZNACZY MÓC! spedzisz a nami trochę czasu, Twoje ciało zacznie się zmieniać i zapomnisz o pokusach:-)) ps a posiłek nr 3 - jogurt i serek wiejski?? nie dajesz żadnych ww ani tłuszczu??:-> Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:14:50 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:15:02

[...] na poczatek powinno byc nieco wiecej (zwlaszcza jesli dojdzie trening silowy) warzywa podorzucaj zamiast np. chleba i nic nie wzrosnie druga rzecz, że robię zestawy jadalne, jogurt z otrebami i orzeszkami plus warzywa? to juz raczej jablko bym wkroila chyba twarog+orzechy+warzywa i odrobina soli, pieprz, inne ziola i masz cos na ostro podobnie z [...]

[...] trzymalem sie na nogach. Z treningu wrocilem kompletnie wypluty, ostatkiem sil zjadlem i poszedlem spac. Dieta 1. Jajecznica + razowiec 2. Platki kukurydziane + bialko + jogurt + orzechy 3. Platki kukurydziane + bialko + orzechy I jak narazie to tyle, postaram sie jeszcze podbic kcal do przyzwoitego poziomu. Teraz ide sie regenerowac na [...]

Dzieki chlopaki Na mniejszych ciezarach stusuje nachwyt, na wiekszych - przechwyt. Na glodnego tez nie mam sily na treningach, ale wystarcza jakies kanapki, jogurty itp. i moge wypruwac z siebie zyly. Kiedys stosowalem dokladnie wyliczone diety i efekty raz byly, a raz nie. W dodatku zalewalem sie mocno. Mialem spore zastoje silowe. Ogolnie moj [...]

A hooy bo ja mam lepsza Przed treningiem mam jogurt , a po treningu snikersa

Mi sie nie chce robic, a za 15min musze wyskakiwac z domu,. na razie ogarnalem jogurt i platki z mlekiem%-) na jajka paczac nie moge a meiso mam pomrozone, wezme na zajecia serek wiejski i marchewki;-)

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny Jakiś owoc Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 779kcal 40g 37g 78g 9:35 Polędwica 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (typu pomidor, ogórek, sałata) Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 490kcal 27g 21g [...]

wszystkiego uczyłem na własnych blędach ;] po 9 miesiacach na silce pierwsza dieta, co prawda nie nazwał bym tego dietą (na sniadanie 2 wafle ryzowe :D, 2 sniadanie jogurt z białkiem xD) ale była :D potem sie troche poczytalo i była coraz lepsza;p, jedyne z czym mam problemy, to wpieprzanie tych zasranych wazyw ;d a gdybys widział moja [...]

Ok. a więc tak, poczytałem co nieco i ułożyłem sobie diete (podobno najlepiej jeść mniej ale za to 6-7 posiłków dziennie: Może wstępnie rozpoczniemy: I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) i [...]

I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe jajko II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty ryba (taka na chleb) czyli coś w stylu śledź w pomidorze?? Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, [...]

[...] ryżu 100g + 5-6 plastrów szynki (wrzucasz na patelnie aż będzie fajny kolorek), następnie wrzucasz ryż i dorzucasz z 4-5 plastrów sera, zapach i smak super :D. 2) Ryż + jogurt (to już jest hardcorowe :D) 3) Ryż + ketchup + ser roztopiony (jako tako wejdzie do paszczy :D) 4) Sałatka warzywna - ciachasz warzywa wrzucasz do paczki ryżu i [...]

[...] zdrowszego a potem siedzieć z bliskimi z naburmuszoną miną, że nic nie jem. Wyroby mam z rodzinnej rzeźni, więc nie są to jakieś marketowe twory. Robiłam też czekoladki z jogurt i odżywki ale na chwilę obecną nie mam jak dodać zdjęć. Czekolady w smaku to nie przypomina ale smaczne i dobre w chwilach słabości. Korzystałam z przepisu [...]

[...] miche ,podliczylam i mi przepadla,nie zapisala sie tabelka.W takim wypadku rozpisalam normalnie posilki.Staralam sie je zaplanowac .Jednak na wieczor zjadlam troche jogurtu owocowego onkena marakuja i passion fruit.Corka chciala wyrzucic bo nie skonczyla .Wiem ze to nie wymowka a ja nie jestem smietnikiem ale naszla mnie straszna ochota [...]

Mozna owoce rano...zalezy ile i z czym i jaka kto ma gospodarke glukozowa. Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale [...]

[...] za mało pochylony ? https://www.youtube.com/watch?v=odtTme2JW8Y --------- DIETA 1. płatki owsiane 115, jajka (2 całe, 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki 500g, udziec wołowy 150g, olej lniany 10g 4. ryż parab 75g, filet 150g, oliwa 10g 5. twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie i laskowe oraz [...]

[...] 75g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 3. ryż parab 75g, owowce, WPC 35g 4. makaron pełnoziarnisty 120g, udziec wołowy 150g, oliwa 10g, olej kokosowy 5g 5. twaróg 200g, wiórki 10g, orzechy włoskie i laskowe po 10g, jogurt nat 100g nadal sobie nie pojadam. Dziś ok. 2800kcal Co zrobić ? %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-08-14 19:38:52

[...] 2. ryż parab 90g, owoce, WPC 40g 3. ryż parab 110g, udziec wołowy 150g 4. makaron pełnoziarnisty 100g, udziec wołowy 150g 5. twaróg 150g, wiórki 10g, orzechy włoskie 15g, jogurt 100g Micha chyba narazie spełnia oczekiwania. Waga lekko w górę, obwody też. Bez zmian w tym tygodniu :-) [...]