jogurt

/SFD/Images/2015/9/15/93d3b403470246ba90b4e866c927f3d1.png 14.09 MASA CZAS START Witojcie, dziś święto barków , bicepsów i tricepsow. Podbite kcal z ww, wiec po treningu nie narzekam na głód, a okno żywieniowe zaczynam o 11/ Hmmmmm, co ja się będę rozpisywać, przejdę od razu do treningu i diety... [...]

/SFD/Images/2015/10/2/506a57cfbdd845c6b772fb87621a80bd.png Dziś kolejna rozmowa o prace, proponują mi do 6 razy w tygodniu, jak się sprawdzę na zajęciach próbnych to zawitam do nowego teamu, dodatkowo spotkanie z koleżanką przy kawce, pozwoliłam sobie też na szaszłyka z grilla z bakłażanem, cukinią i papryką w fajnej knajpce Oliver's Grill, nawet [...]

/SFD/Images/2015/10/3/85b48a37426d4bc994a3b03904ccbb0a.png Dziś zaczęłam studia na kierunku- dietetyka w Poznaniu, bardzo fajni ludzie , a co przekazu wiedzy, za szybko, żeby oceniać, ale wydaje mi się. że na pierwszym roku trochę się ponudzę na żywieniu, może jak wybiorę specjalizacje-DIETETYKA W SPORCIE, będzie ciekawiej. Dieta odbiegała od [...]

[...] ich łączyć, przecież to wszystko są ww? 4. "skrobia-skrobia" - tutaj już wogule nie rozumiem. w czym problem? 5. "mleko oddzielnie" - czy to znaczy, że jogurt, kefir, sery też należy spożywać jako jedyny składnik posiłku? (tzn. bez dodatków) 6. zboża były podane w art. i w ww i białkach - skąd wiem które zboża gdzie? [...]

[...] znów kalorii mniej bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z kurczaka warzywa 3 j. w. 4 twaróg jogurt naturalny wpc masło orzechowe 5 szejk z wpc 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa aeroby w tym tygodniu cisne i myślę ze wejda 6x30 minut na czczo a od przyszłego [...]

[...] parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 4 frytki keczup kurczak 5 kurczak warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny w odchyleniu w tył 4x12-8 [...]

[...] bioder 4x15-12 wiosłowanie hantlem do boku oparty o ławkę 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku lezac na lawce skośnej 4x15-12 dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina orzechy włoskie 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc

[...] wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantel w [...]

[...] 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 suszone morele 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc klata Wyciskanie smith prosta peofresja do 140kg Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12-8 [...]

[...] ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, wpi, daktyle) 6 ziemniaki wołowina z zupa grzybową 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj pare rzeczy dla urozmaicebia ale makro sie zgadzało klata Wyciskanie smith prosta 5x20-6 Wyciskanie smith skos dodatni [...]

[...] wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle, wpi, odrzywki) 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa owoc 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwycie 5x15-12 Unoszenie hantla do boku Leżąc na ławce skośnej 5x15-12 [...]

[...] była rozkimina, że to było głupie ale bez przesady 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 kebab 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI Siady 170x5 190x3 210x1 225x1 235 puściły plecy ale to poprostu zmęczenie budiwlanca;p przysiad z hantlami wąsko 3x15-12 [...]

[...] wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem i nutella, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny wpc slonecznik Nogi Siady 175x5 185x5 195x5 210x5 220x4 Siady wąsko z hantlami przerwy 30s 3x15-8 Siady sumo z hantlem przerwy 30s 3x15-12 przysiad ze [...]

[...] wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi suple) 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix nogi Siady 175x5 195x3 215x1 230x1 240x4, 140 maks niby w te 2 tygosnie większość to woda ale silowo 20kg w przod) wykroki [...]

[...] 1 szejk 2 ryz basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina ciasto ;) 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Trening Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag [...]

[...] 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny mus jabłkowy tosty z dżemem i nutella 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI w siadach dziś cos dokuczalo w kolanie to jakas blokada była i ostania seria 1 ruch zamiast 3 200x3 210x3 220x3 235x3 250x1 [...]

[...] kurczak tosty z dżemem i masłem orzechowym, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup ser żółty oliwa z oliwek 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku szeroko 6xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt [...]

[...] 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa owoc 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI Siady 190x5 210x3 230x1 245x1 260x1 wykroki chodzone 4 serie łączone z krzeslem 45s z minutowa przerwą syzyfki 7 serii max co [...]

[...] Unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Face pull 5x15-12 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 hamburgery 6 szejk w czasie i po treningu 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix

[...] warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina naleśniki dżem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy wiosłowanie sztangielka oparty o ławkę 3x12-8 wisolowanie hantlem lezac na lawce skośnej 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]