Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dieta? ;] A 1. Dodaj serie na przysiad 2. Dodaj serie na wyciskanie 3. Wywal ropziętki 4. Albo wiosłowanie albo podciąganie (lepszy nachwyt w tym przypadku) i też 4 serie 5. Unoszenie sztangielek jest na kark? 6. nie ma nic na triceps B. 1. Podciąganie, daj 4 serie 2. Wyciskanie daj 4 serie Nie wiem co jeszcze, zmęczony jestem, idę spać :D
[...] podczas biegu zatrzymam się na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił dlatego jak biegne to już lece dopóki nie dotrę do celu. Więc zastosuję sie do waszych rad i przed biegiem bede brał BCAA i powoli poprawiał swoją kondycję. A i sorki za błędy ale mega zmeczony jestem po ciezkim dniu na uczelni :E
[...] mięśni po dłuższych unieruchomieniach ,zanik miesnia, anoreksja, choroby jelit i/lub watroby a nawet oparzenia omnadren- niedostateczna czynność hormonalna przysadki mózgowej- niedobór androgenów, niedorozwój narządów płciowych, impotencja, okres przekwitania u mężczyzn, zespół pokastralny o dece wrzuce pozniej bo jestem za bardzo zmeczony
jestem w takiej samej sytuacji jak Ty nic w diecie nie zmienialem i jak na samym poczatku roslem sobie delikatnie itp toi teraz po 5 tyg pracy 5kg w dol, budze sie zmeczony, miesnie bola, silka jest ostatnia rzecza o jakiej mysle po wyjsciu z pracy ale zapjerdalac trzeba, nie ma nic za darmo, jakby jeszcze placili dobrze to by bylo warto a tak to, [...]
to poh** tyle towaru? 1-6 prop 50mg/co drugi dzien 1-6 wino 30mg dziennie 1-10sylimarol 280mg dziennie w podzielonych 3dni po last shocie clomid 1*4 4*2 8-12*1 nolva pod reka dorzuc zarcia bo samo Ci niepojdzie ps:****a zmeczony jestem jak**** po treningu ktory zreszta byl do dupy
Aha już rozumiem o co ci chodzi Apokalipsa :) O FBW pomyślałem bo potrzebuję bodźca do pracy na siłowni. Jestem już "zmeczony" treningiem dzielonym. Muszę wnieść coś co ruzrusza mój trening. Ogólnie ten mój plan jest ok czy totalnie odpada? Dodam, że mam 18 lat, staż to ok 3 lata i raczej chciałbym ukierunkować swój trening pod masę, [...]
[...] zmienilem n III ale faktycznie byl za ciezki i teraz powrocilem do II i jest okej, napisalbym caly plan jakimi ciezarami ale nie mam przy sobie rozpiski i dokladnie nie jestem w stanie podac wszystkich ciezarow. Nie czuje sie tak bardzo zmeczony nie odczuwam ze 5 dni to zbyt duzo, dobra rozpiska i bedzie okej. Wykonuje mniej wiecej 4-5 [...]
witam was serdecznie mam pytanie jak mam temperature 36.6 i mi skacze raz na 36.8 36.9 to moge cwiczyc dodam ze wczesniej bylem chory ale jestem juz zdrowy czy moge trenowac? dopuki sie ie wyleczysz nie katuj do konca organizmu on jest juz zmeczony a ty go zajedziesz jak zaczniesz pakować
To jest oczywiste, chodzi mi o kwestie teoretyczne. Dziś byłem to wychodzi mi że hit trwa 4 min (8 Seri 20s Max, 10 wolno) czy to nie jest za mało? Zmęczony jestem bardzo po taki rowerku, intensywność duża ale czas krótki jak myślicie?
Moze i jest ale bez dobrej diety przy intensywnym treningu i to jeszcze 5 razy w tygodniu to zmeczenie dopadnie Cie wczesniej czy pozniej ja sam trenuje 4 razy w tygodniu kilka razy probowalem 5 ale dodatkowy dzien sprawil ze czulem sie zmeczony.Ktos kiedys powiedzial lepiej opuscic trening niz posilek i ja jestem takiego zdania
[...] niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie wiem o co wam chodzi z tym planem przejrzałem sporo postów o zasadach układania planu na masę i się d nich zastosowałem ,a wy nadal twierdzicie że [...]
[...] niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie wiem o co wam chodzi z tym planem przejrzałem sporo postów o zasadach układania planu na masę i się d nich zastosowałem ,a wy nadal twierdzicie że [...]
Właśnie o to mi chodziło żeby wybrać najlepsze ćwiczenia,bo jak nie które robię to nic nie czuje ,a np. jakieś inne to jestem po nim bardzo zmęczony,typo co do niego na siłownię chodzę mówił mi żeby wszystkich ""najlepszych "" ćwiczeń do jednego planu nie wpisywać bo potem tylko zostaną super serie i takie tam.Ja już w końcu sam nie wiem co ma [...]
[...] daje porządnie w kość co do ilości powtórzeń w serii stosuje się do wskazówek Mawashiego i staram się wykonywać maxy niestety drążek jeszcze jak na razie twardy orzech do zgryzienia i tu troche sobie odpuszczam puki robiłem po dwa obwody było spoko natomiast teraz w połowie 3 obwodu robi mi sie nie dobrze dodam ze jestem juz wtedy mocno zmęczony
Jestem już po pierwszym treningu wg twoich zalecen. Czyje się dosyc zmeczony ale to chyba dobrze . Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z [...]
Ja chcialem założyc tego posta Tez tam byłem i piwo piłem no i mam fote w pasie mistrza, więc jestem fajny no! i Jurasa to bym rozłozył ale żal mi go było bo był zmęczony już
[...] młodemu żeby nie spał w nocy, tylko że jeśli sie będzie czuł bardziej zmęczony to żeby zamiast wkręcania sobie że za ciężko trenuje to nałądował baerie krótką drzemką ja w nocy sypiam normalnie, wstaje czesto jak jestem wypoczety a mimo to po basenie, lekkiej atletyce i piłce ręcznej musze sie przespać żeby mieć siłe iśc na trening wieczorem
Nie napisałem chyba dlaczego celuje w przedtreningowke otóż ogólnie śpię po 6-7h i do domu wracam ok 17 jestem mega zmęczony ale nie mam czasu nawet na drzemke i do tego moje treningi są jakieś takie nie na 100% dlatego myślę czy nie zakupić przedtreningowki
[...] Najgorsze z tych wymienionych to apatia i zmęczenie, przychodzę po pracy (a pracuje w biurze głównie) do domu i mógłbym od razu iść spać (a mam bardzo dużo obowiązków poza pracą), generalnie jestem bardzo zmęczony i senny mimo, że nie miałem jakiegoś dużego obciążenia czy to stresującego czy wysiłku intelektualnego np konkretnego dnia.