jestem zmeczony

No ale jak dodam z 200-300 kcal na mase to będzie 3500-3600 kcal, tyle to ja jadłem jak biegałem i boksowałem 5x w tyg i waga siedziała na 0. Myślę czy nie zacząć od 3200 : p Z początku myślałem, że gdzieś się uwaliłem w obliczeniach bo dość jestem zmęczony Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2017-11-26 15:29:25

Odpowiem tylko na jedno Twoje pytanie. NIE RÓB HIIT'a w dni treningowe!! Rób go max 3x w dni nietreningowe i jeden dzień wolny. Co do reszty to jestem zmęczony może jutro odpowiem jak nikt nic nie napisze, tylko odświerz temat.

[...] i często w soboty. Treningi są naprawde mega, a opróćz tego biegam 5 razy w tygodniu łączac to z odpowiednimi treningiami na siłowni maksymalnie 2 razy w tygodniu. Czasami jestem zmęczony bo wiadomo regeneracja i jak czuje, że powoli się przetrenowuje to wywalam tak z 2 biegania w tygodniu i po tygodniu zmeczenie z nkia. A koksu nie biore tylko [...]

nie ze nie chce sie bo chce sie zawsze cwiczycz chodzi o to ze jestem zmęczony i che mi sie spac.

Siemka mysle nad pierwszym cyklem wzyciu testosteronu. Mam problemy znadczynoscia tarczycy przez to czesto jestem zmeczony no I testosteron tez nie mam jakos w formie. Obecnie jeatem na redukcji waga 89 kilo chce dobic do 80kg I zrobic cykl ale fajnie jak juz wszystko bym mial ogarniete. nie lepiej wrzucic juz mala dawke, by chronic miecho na [...]

Wielkie dzieki za info ;) Wypiska z dzisiejszego treningu bedzie jutro bo dzisiaj juz jestem zmeczony dlatego tez klade sie zaraz spac ;) Dobrej nocki zycze

[...] to czemu nie. Myślałem o czymś na szybszą regenerację, gdyż prócz siłowni pracuję fizycznie po 8 godzin dziennie (5-7 razy w tygodniu) w temperaturze +20 stopni. Po pracy jestem zmęczony, a wracam z niej dopiero koło 23.00 do domu, więc po 24.00 kładę się spać. Przed 9 wstaję, jem śniadanie i na 10.00 idę na siłownię. Potem na 14:30 do pracy. [...]

[...] pierwszej młodosci (rok 2007), ale nie to sie liczy. http://www.mancunianboxing.co.uk/ jak dobrze doczytałem w Twoim przedziale wiekowym płaci sie za trening ok. 3 funciaków wiec nie dużo wiecej nie szukałem jestem zmęczony po treningu :D wiec powodzenia idz, sprawdz sie moze Ci sie spodoba!! I nie dajcie sobie tam w "kasze dmuchac"

[...] nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi wytrzymałość/siła funkcjonalna, bo to rzecz której chyba kompletnie nie mam. Coś łatwiejszego od tego planu, coś co całe zrobię i nie będę umierać przez najbliższe 40min. Co do treningu tricks, jestem zmęczony w 70% jak po siłowni, nie jest to chyba bardzo obciążający dla mnie trening.

Coś czuje że dzisiaj dobry trening zrobiłem. Zrobiłem 3x3 wąskim 3x3 normalnym i 3x3 szerokim nachwytem dobrze poszło lecz nie wiem czy byłbym w stanie zrobić 4powt., oprócz tego skakałem w dal, skoki,przewroty, po treningu spotkanie ze znajomymi i do domu dopiero o 21.30 przyszedłem, ale jestem zmęczony..Idę spać.

[...] jutro. Energia zaczela mnie rozpierac po jakis 30 minutach i trwalo ze 45 minut. Ale potem utrzymywal sie stan takiej przyjemnej "czystosci umyslu", ze ani nie jestem zmeczony, ani nadmiernie pobudzony. Teraz zaczyna mnie troche glowa bolec, ale to normalny objaw u mnie po kofeinie. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi [...]

cel biegania to kondycja,po prostu chce mieć dobrą forme bieganie przed treningiem jako rozgrzewka hmmm...po bieganiu jestem zmeczony i raczej niebede miał siły na trening,biegam dość intensywnie...

Nie jestem zmęczony, z ochotą i mobilizacją wpadam na trening. Czyli w przysiadzie, podciąganiu, pompkach i dipsach ujmuję po 2 pow. ? A więc 10 ser po 4 pow pompek, drązka to nie będzie za mało ? Chodzi mi o to że tylko 4 pow. to nie za mało przy budowaniu masy ?

Przeszło Ci już to czy dalej tak masz? Ja śpię w nocy 5-6h. W weekendy jak nie mam treningu to śpię po 10-12h bo już nie daję rady. W tygodniu codziennie drzemka, żeby w ogóle ogarniać. Bez drzemki nawet jak jestem zmęczony też mam problem żeby zasnąć.

[...] pić mleko drudzy że nie. Diety nie mam zamiru stosować bo chce się rozwijać i mieć w przyszłości dobry budulec i zdrowe kości itp i co tera? Aha bym zapomniał... ciągle jestem zmęczony ... kiedyś to latałem po dworze (piłka, kosz itp.) a teraz wogóle nie mam ochoty... a jak już wyjdę jak przedwczoraj to na drugi dzień mnie wszystko boli... [...]

no dokładnie o tym mówiłem ale jestem zmęczony i nie mogłem znaleźć słowa ;)

[...] chodzi mi o to ze tak łapie / wasko a nie tak -- za maszyne <lol> 10.8 4.Rozpiętki w siadzie na maszynie 12.10.10.10 kurde ale jak ja nie zrobie tych 14 seri to nie jestem zmeczony ..... TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "progresja" 12.10.8.6. 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową.10.10.8.8 DZIEŃ 2 sroda [...]

[...] a dopiero później noopept? Wrażenia po pierwszym dniu: Szczerze mówiąc jedyne co poczułem po zażyciu wszystkiego na raz to brak gonitwy myśli, którą mam przeważnie gdy jestem zmęczony i utrzymuje się chyba czwartą godzinę od zażycia oraz brak wrażenia ciężkości głowy, towarzyszącą mi już od jakiegoś czasu. Miałem na początku też mega ochotę [...]

[...] ja do tej pory robiłem tylko 36. Oczywiście jeżeli dobrze to rozumiem to zastosuje się do Twojej rady, chodzę 6 miesięcy, ale moja wiedza o siłowni jest jeszcze zbyt mała aby brać się samemu za układanie planu. Do tej pory sądziłem że im bardziej jestem zmęczony po treningu ty masa mi bardziej przyrasta. Teraz sam nie wiem co o tym myśleć...

sks w ręczna jestem zmęczony ;d zaraz idę na lodowisko ;] pozdrawiam