jestem chudy

Witam mam 17lat, 170cm, 54kg. Potrzebuje diete na mase,cwicze juz od 7miesiecy regularnie i jestem chudy jak patyk:-/. Gdybyscie mogli to ulozcie mi jakas dietke zebym troche przymasowal. Bialka, gainery, carbo, kreatyny tez mozecie pisac bo na takie cos stac mnie. Z gory bardzo dziekuje

witam.. zaczalem cwiczyc na silowni ale jestem chudy ..jedynie mam tluszcz na brzuchu i ta przekleta lipo Chce nabrac masy ale obiadki przygotowuje babcia .Mam 16 lat jem duzo mleka serow twarozkow i jajek i 2 x w tyg rybe pije duzo wody troszke jem orzechow wloskich.Czy to poki co wystarczy ?cos zmienic?

Czy w takim wieku można robić masę czy robić rzeźbę. Czy w takim wieku można robić masę czy robić rzezbe. Mam 50 kg 170 cm jestem chudy. I chciał bym tez spytac się czy mogę np ćwiczyć w domu i jednocześnie mieć dietę na masę ? Koniec rozmowy na czacie

Witam! Postanowiłem ponownie ćwiczyć (po około 5-6letniej przerwie). Jestem chudy, w związku z tym celem, który kieruje moją decyzją jest chęć przytycia i nabrania masy mięśniowej. Czy myślicie, że dobrze jest zabrać od razu gainera, czy też ćwiczyć na początku "na sucho"? Dzięki za pomoc!

Witam piszę tu z pytaniem jakiego suplementu diety mi polecacie ponieważ chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha ale tylko z brzucha ponieważ ogólnie jestem chudy tylko z tą partią ciała mam problem. Od kilku dni zaczęłem biegać 40 min dziennie oraz staram się jeść zdrowo.

Witam!!! Chcialbym zaczac trenować. Nigdy wcześnij nie miałem do czynienia z kulturystyką. Jestem chudy więc chciałbym zacząć dobry trening na mase. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange, hankle i drążek. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu.

Witam mam 14 lat. 165 cm wzrostu, 52kg. Szczerze mówiąc wydaje mi sie ze posiadam mało tłuszczu. Ogolnie jestem chudy. Zaczynam trenować BJJ i chciałbym wsiąść sie troche za moja sylwetkę. A6w bedzie dobrym dla mnie rozwiązaniem ? Nie posiadam problemów z kręgosłupem a bardzo chce wsiąść sie za sylwetkę.

Witam mam 16 lat ok 172 cm wzrostu moja waga to 53 kg Trochę ćwiczę lecz myślę że jestem chudy ;c Chciałbym kupić PURE WHEY ISOLATE 95 600gram Co o tym myślicie ile miałbym brać ? W 100 gramach tego jest 86 gram białka więc myślę że to dobre :)

Witam za miesiąc jadę do Niemiec w celu zarobkowym niestety robota jest fizyczna a ja jestem chudy jak patyk i nie mam w ogóle prawie siły nie chcę kumplowi zrobić siary dlatego mam pytanie jak dobrze zainwestować ten miesiąc ? nie chodzi mi o rzeźbę tylko i wyłącznie siła.

cześć, jak zrobić idealnie płaski brzuch? ja mam taki "nadęty" ale to napewno nie tłuszcz bo jestem chudy, czy wyrobienie mięśni brzucha pomoże?

Witam. W 3 miesiace schudlem 17kg. Dieta + stepper i teraz jakby to powiedziec jestem chudy ale brzuch mi wystaje. Mam pytanie odnosnie tego. Czy brzuszki bede dobre na splaszczenie brzucha? Czy sa jakies lepsze cwiczenia by brzuch nie byl taki sflaczaly?

witam.. mam pytanie co do kreatyny. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu. Ogolnie rozchodzi sie o to ze jestem chudy i chcialbym podbudowac sobie troche klateke. Chcialbym sobie kupic kretyne, ale nie wiem jak ja stosowac i w jakich ilosciach, wiec tu tyczy sie moje pytanie. A.. i czy zamiast kreatyny mozecie mi polecic jakis inny srodek do podbudowania [...]

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczAtek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BYŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Ja jestem chudy bo waze 60 kg przy wzroscie 175 cm a tez nie potrafie osiagnac takiej sylwetki, cwiczylem na w-fie ;) i cwicze na silce od 9 miesiecy, gram w pilke sr. raz na tydzien, jezdze na rowerku na silowni... :p w dziecinstwie bylem gruby i nie wiem czy ten tlusz mi zostal juz na stale?! :p na brzuchu i na klatce piersiowej

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BUŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Jestem chudy , ale chce miec kaloryfer. A wiec chce zacząć z ćwiczeniami ABS , ale nie mam pojęcia czy od tego nie urosne. A więc chciałbym wiedzieć czy od tego moge przestać rosnąć , .?

Witam ! Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg wagi :( ćwiczę juz ponad 3 miesiące ( nieprofesionalny sprzęt ) bicepsy, klatka, rozpiętki, barki i nogi . Mam problem z masą, jestem chudy nic nie mogę zrobic. Proszę o pomoc !

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BUŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam! Mam 15 lat (wzrost:160, waga:50) uprawiam pływanie z siłownią. Jestem chudy i chciałbym urosnąć. Co miałbym brać na przyrost masy mięśniowej? Czy kreatynę mogę brać równocześnie z gajnerem? Z góry dziękuję za posty.

Witam mam duży problem żeby dowiedzieć się jaką konkretnie mam sylwetkę. Otóż teoretycznie jestem chudy ale mam dużą tendencje do otłuszczania, niby barki wąskie, ale za to grube nogi i lekka oponka na brzuchu, co o tym myślicie?