[...] sylwetaka: 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana. W planach mam [...]
[...] i mam pytanko , jak chce przybrać jak najwięcej na masie to powinienem jeść jak najwięcej ? bo z moją dietką ciężeko, rodzice sie czepiają że wszystkie jajka wyjadam, że nie jem tego co jest tylko wymyślam itp. ;/ Oczywiście się staram codziennie jeść cośz jajkami czyli jajecznica albo omlet ;] a jak ani to ani to to 250 g sera białego ze [...]
Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]
[...] aktualnie jade na knockout l- glutamina t6 ostrowia djete staram sie utrzymywać ale nie zawsze sie udaje ale jem bardzo duzo no i jakieś piwko sie zdarzy czasami
[...] nie iwem Aktywność w ciągu dnia: teraz sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic nie uprawiam Odżywianie: jem wszystko ,nie lubie tylko ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie ,wazne [...]
[...] A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym 3. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy twaróg w formie zmiksowanej (koktajl) nie traci swoich wartości? Bo zawsze jem przed snem ale nie ukrywam że średnio mi on smakuje bym jadł go tak po prostu w formie 250gramowej kostki? Dlatego myślę że lepiej zmiksować i wypić i dodać łyżkę oliwy [...]
[...] kolanem robić to lajcik. Dietka może nie wykwintna ale zacznę od odrzucenia coca coli itp OD DZIŚ 11.05.2009 od 7:00 ( bo o tej wstałem :) piję tylko mineralną niegazowaną i jem dużo owoców posiłki rozbijam na 5 i aby nie były tłuste. Oraz dziś kupuję karnet na siłkę i spalacz od Fo oferował mi jakiś za 49zł. Rozmawiałem z kolegą co ćwiczy już [...]
[...] serie. potem ide sie podciagac (3x7) i biore sie za najciesze handle (chyba 15kg) i robie tez 3x8. potem czas sie konczy i ide do domu. w sobote chodze na silownie. rano jem zawsze 6 jaj tam robie to samo, potem na brzuch, podciaganie, ciezarki, cos na tricepszy, niektory raz mi sie trafia wyciskanie na lawki ukoszniej, cos na miesnie w [...]
WIEK 28 WAGA 91KG WZROST 184CM BIC 43,5 KATKA 110CM STAŻ 10 LAT Z PRZERWAMI DIETA NIE JEM SMIECI. STARAM SIE BYĆ NA POZIOMIE 3000 KCAL CYKLE STERYDOWE OKOŁO 6 LAT TEMU 300 TAB METKI TO BYŁY DWA CYKLE PO KAŻDYM WZIOŁEM 10 TAB CLOMIDU . I JEDEN CYKL SUSTANONEM 250 ... 10 STRZAŁÓW RAZ W TYGODNIU PO TYM 10 TAB CLOMIDU CEL CYKLU TESTOSTERON W NORMIE [...]
[...] żeby osiągnąć sylwetkę wyrzeźbionego sportowca. Może ktoś polecić dobrego dietetyka w Szczecinie z którego pomocą osiągnął zamierzone cele? Obecnie diety brak, ale ogólnie jem jak na zrzucie diety poniżej, obecnie moja sylwetka przypomina najbardziej tą z 17.01.2016. Mam dostęp do ławki ze sztangą, hantlami i gryfem łamanym. Jeśli ćwiczyłem to [...]
[...] co skutkuje ciągłym zalewaniem. Zacząłem od wyjściowego 1600 kcal i co tydzien dokładałem 100 kcal, czasami co 2 tygodnie, gdy widziałem, że waga idzie w górę. Obecnie jem 2600 kcal, ale przez ostatnie 2- 3 tygodnie przybyło mi 2.5 kg i jest to ewidentnie tłuszcz, bo widać po ubraniach i w lustrze. Trochę dramat jak dla mnie , bo wcześniej [...]
[...] 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Co drugi dzień, na śniadanie jem jajeczenice z 4 jajek, do tego banan lub dwa, czasami jeśli nie dam rady zjeść któregoś posiłku to uzupełniam to mutant mass'em, najczęściej jest to posiłek potreningowy [...]
[...] mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg a ważyłem 77 ale to sam tłuszcz bo 23%bf jestem załamany nie wiem co robię źle że w cale nie rosnę diety nie mam jem dużo co popadnie ćwicze 3 razy w tygodniu treningiem hst. Bardzo prosze o jakieś porady i opinie aby zacząć odnosić jekieś efekty i zmienić swój wygląd Płeć :Meżczyzna [...]
Hej :). Jestem tu nowa ;D. Od marca schudłam ok. 14kg (dieta, ćwiczenia, wspomagacze). Obecnie ważę 60kg przy wzroście 180cm. Nie jem słodyczy (zdarza się, ale rzadko), z mięsa tylko pierś z kurczaka lub indyka. Teraz chciałabym utrzymać tą wagę, albo jeszcze trochę zrzucić. Powiedzcie czy taki plan jedzenia w ciągu dnia jest ok? Aha i nie chcę [...]
[...] jest stara dieta jakiej uzywalem. Teraz pytania: 1.Dieta jest ok? -nie czepiajcie sie ze jest prawie caly czas ryz . Uwielbiam go jesc i mi bardzo smakuje. -...tak warzywa jem czesto i dodaje je do diety 2.Mozecie mi doradzic co zrobic zebym tyle zoltek nie wywalal do smieci? Ceny jaj strasznie podskoczyly. To samo tyczy sie piersi ogolnie [...]
[...] teraz. Tutaj moje pytanie, czy jesć jeszcze więcej płatków na mleku? czy może polecacie w miare Tanie danie które moge dołożyć do mojego dziennego bilansu. Dodam że obiady jem normalnie w domu bo mam do nich dostęp. Teraz mój dzień wygląda tak: -rano Płatki na mleku -obiad -wieczorem płatki na mleku Proszę o poradę co mam zrobić :( nie stać [...]
[...] Witam trenuje z mniejszymi lub większymi przerwami od 5 lat. Mam około 89kg wagi i 194 cm wzrostu. Mam bardzo duży problem z przybieraniem masy mięśniowej, obecnie jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś usystematyzować, aby podąć wam dokładny spis ile, czego kiedy. [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wedrowki w gorach, co ok 4-5 tyg. Odżywianie: jem co ok 3 h niewielkie porcje,niestety wielu rzeczy nie lubie wiec czasami jest ciezko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na cebule [...]
[...] warzywa (marchew, kalafior) do tego kawałek ryby, lub pierś z kurczaka (oczywiście nie cała) też na parze kolacja ok 20:00 jogurt z warzywami, lub jogurt z pomarańczą Nie jem ziemniaków, chleba, makaronu, kasz, ryżu ani niczego smażonego. Nie chcę zrobić sobie krzywdy tylko skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nie lubię siłowni, [...]
