jem

bialko w diecie mam to zaden problem jem duzo dieta mija sie opiera na takim systemie na i kg masy ciala 1 gram bialka 45 % bialko 45% weglowodany i 10 % tluszcze tak myslalem ze moze to bialko sobie dokupic bo sa w nim zestawy witamin a co do glutaminy to jak niepolecacie to ok wiecie niewiem jak dokladnie laczyc suple wczesniej wzielem tylko 120 [...]

Napisalem "z godzine" a nie konkretnie, ze ma byc to godzina. Moze to byc 1,5-2 godzin. Obecnie jem 30-40 minut przed silownia poniewaz tego wymaga sytuacja, i nie narzekam specjalnie.

Jeśli nic nam nie mówi to dlaczego tyjemy od czekolady , cukru , piwa i białego pieczywa ? I co w takim razie z Insuliną. Gdyby IG nie miało znaczenia to by nie istniało i każdy mógłby jeść węgle proste do woli. A może po prostu nikt nie sprawdzał tego na sobie a mimo tego pisze się o nim że to bzdury. Nie liczę kcal , nie ważę posiłków , jem [...]

Dokonałem już zakupu - wybrałem Top Mass z Olimpa Pucha 3kg o smaku czekoladowym. Jem conajmniej dwie porcje dziennie. Mam nadzieję, że efekty będą wkrótce zauważalne.

[...] ćwiczeń byłam zadowolona z efektów, teraz ich nie widzę, więc albo mnie "zalewa" albo to po prostu wrażenie. Tak, niestety, dopiero od niedawna jakoś się odbijam i jem zdrowiej, w swojej karierze przeżyłam już głodówki i zaczątki anoreksji, więc teraz chciałabym zrobić coś dla swojego ciała, pod okiem bardziej doświadczonych, żeby sobie [...]

Ryż jem przeważnie zwykły biały, wtedy dodaję do niego oliwę a jak bez oliwy to paraboiled. Obydwa nie mają zbyt dużo błonnika, przeważnie wychodzi mi ok 60g błonnika dziennie. Stąd moje pytanie czy to nie za dużo, bo nieraz mam biegunki, ale nieraz przy takim samym jedzeniu ich nie mam, dlatego zastanawiam się czy to może być wpływ błonnika czy [...]

sory ze wejdę w topic ale dlaczego unikać wieprzowiny? ja codziennie jem kotlety z karczku wieprzowego. Co z wieprzowiną nie tak?

jem maca od miesiaca i nic nie przytylem

jem maca od miesiaca i nic nie przytylem Bo po kfc lepiej idzie.

Na kalkulatorze zapotrzebowanie wyszło mi 2800kcal do utrzymania wiem ze te kalkulatory to raczej sredni wyznacznik,ale jest to jakis punkt odniesienia. No wiadomo ze na redu cheaty co tydzien odpadaja,smazenie nawet na dobrym oleju tez musze ograniczyc i patrzec na IG przy produktach,ktore jem.

[...] za pomoc. Tylko problem jest w tym, że nie mogę zmienić wszystkiego dla siebie, bo przecież mieszkam z rodzicami i to są dodatkowe wydatki na które nie zawsze są pieniążki :/ # edit Czy dobrym sposobem będzie spisanie co jem w ciągu tygodnia i napisać to w tym dziale modyfikacja diety ? Zmieniony przez - mefius123 w dniu 2014-10-26 11:13:31

[...] : lubię jeść zdrowe i nieprzetworzone produkty Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ja nie mam żadnych, natomiast moje dziecko jest alergikiem. Nie jem dlatego jaj, nabiału, orzechów, ryb i wołowiny. Powoli wprowadzam różne produkty i obserwuję jak one wpływają na Malucha. Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

W DT - nie przekraczam 150 ww na dzień więc z rana ładuje 50 a po treningu 100 więc nie wiem czy potrzebuje jeszcze porcji carbo - skoro posiłek jem bezpośrednio po treningu?

jem 2 wiaderko , dziś zakupiłem w sklepie stacjonarnym smaki oby dwa bardzo dobre z woda lepiej wchodzi tiramisu, z mlekiem oby dwa pyszne. niby " znawcy " twierdzą ze dużo glutenu jest w składzie oraz że skład walony, jeśli robi to Megabol to skład jest zgodny z etykietą ( w testach białek wypadli bardzo dobrze ) za 65zł 1,8kg wpc , [...]

no może zdeczka przesadziłem, ale około 15 wiaderek mam pustych, jem dziennie ok. 120 gram białka z prochu{dlatego kupuje najtańsze}, 60 - 80gr z jedzenia

no właśnie wino już jem jeden tydzień więc zostało jeszcze 6, teoretycznie mixa i npp mam jeszcze na 5 tyg więc jak dojdzie prop 3 tyg razem 8 więc braknie wina, a w ogóle to chciałbym pociągnąć coś dłużej bo jak już pisałem na razie efektów tyle chyba co placebo.

O, to grubo. A pamietasz jakim sposobem zapotrzebowanie wyliczyles? Bo cholercia, niby jem tak, jak potrzebuje, a kibelek mnei goni XD nawet meliske zaczalem pic

dodam jeszcze ze sniadanie jem kolo 10(duzo spie) a cwicze kolo 8 wieczorem:)

Jeść to w sumie jem ...ale mam szybką przemiane materii i wszystko (większośc)spalam na siłowni-tak mi się przynajmniej wydaje Jesli się myle to napiszcie gdzie Nie wiecie może czy są jakieś tabletki na zwolnienie przemiany materi??

Ok, dzięki :) jeszcze jedno - dysponuję teraz shockiem & stormem, carbo oraz białkiem. Podczas treningu pije carbo. Jak polecasz? Po treningu znów carbo czy odpuścić i odrazu storma? Posiłek potreningowy jem około godzine po treningu. Białko wypić odrazu po treningu ze stormem, między stormem, a posiłkiem czy w ogóle po posiłku?