jem

Czy łączenie kurczaka z soczewicą, fasolą lub soją może spowolnić chudnięcie.Ja właśnie jem takie obiady+surówka>Czy robię źle? Patti

Jak już mówiłem, nie stosuję żadnej diety. Nie jem też regularnie. Dotąd starałem się jeść często ale w małych ilościch i w miarę nie tłuste rzeczy. Jestem otwarty na wszelkie propozycje i jestem gotowy zdyscyplinować się z jedzeniem. Nie przepadam jedynie za rybami ale to chyba nie będzie dużym problemem. Pozdrawiam KoTi

Ćwiczę do godz. 20 czy 20:30 aerobic (różne rodzaje - hi-low, spinning lub box), jem obiad kolo 17.Czy moge po treningu nic juz nie jesc jeśli jestem na diecie redukcynjej?Założylam sobie, że po 18 już tylko piję wodę lub herbatki owocowe. Nie zależy mi specjalnie na większych mięśniach, bo po 7 latach koszykówki mam juz ich wystarczającą ilość, [...]

Od razu po wysłaniu poprzedniej wiadomości udało mi się w ten profil wejść:) Co jem... I - chleb chrupki x 2 lub 3 + dodatki czyli tuńczyk, biały ser, wędlina chuda, jaja lub jakiś serek topiony lub pleśniowy, do tego warzywka i jakaś herbatka bez cukru oczywiście (a tev dodatki to nie wszystkie na raz oczywiście) II - owoce - 2 jabłka, kiwi III - [...]

Płatki owsiane maja IG 40 i jem je codziennie rano na śniadanie.pozdrawiam Martolina

siema a co myslicie o braniu magnezu (+ wit B6) i cynku (+ wit A)? na stronie farmapolu (producenta Zincasa) pisza zeby jesc cynk z wit A (5000 jm) ja na noc jem: 1x Filomag B6 1x Zincas Forte 1x Beta karoten (6000 jm) tyle styknie? wiecie nie chce przesadzic zeby mnie nie roz******lilo ale mysle ze jeszcze jeden Mg by nie zaszkodzil. co myslicie? [...]

śmiało mozesz dorzucić jeszcze jeden ... ja jem 6 :> wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gainer mleczny gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł teraz zetrzyj do suchego no i nie rub więcej tego !! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Tylko, że ja chciałabym zrzucić ok.10 kg najwięcej... Nie wiem czy Monti to dobry wybór. Poza tym ja stosuje Montiego i...przytyłam, bo jem relatywnie więcej niż kiedys na głodówce... ;-( ;-( ;-( Mmonikaa

[...] a ja preparatów kupować nie chce. Jest chude mięso (kurczak,indyk), tuńczyk i inne ryby,jaja.Nabiał też,ale juz nie na wieczór, bo laktoza, to samo z jogurtami.No to rano jem nabiał i wędlinę chudą, potem jakiś serek wiejski, na obiad kurczak-udko np. kolacja 2 jaja.Ale to chyba jest za mało z według waszych wzkazówek.A znów nie mogę w pracy [...]

[...] Nie jest to na pewno coś bo ćwiczę od miesiąca. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale nie trzymam odpowiedniej diety, chociaż staram się pić litr mleka dziennie i jeszcze jakiś jogurcik, a reszta to jem normalnie. Czy żeby mieć przyrost masy mięśniowej trzeba oprócz pakowania jeść jakieś pasze białkowe i różne wspomagacze. pzdr

[...] i lato:)A czy od preparatów białkowych nie złapię masy?Kiedyś kolega mi tak powiedział...I jak je stosować-jako posiłek mozna w trakcie dnia?Oprócz owoców warzywka tez jem a udko pieczone bez skórki i tłuszczu choć i tak częściej jem pierś.Na poczatku jest to wszystko troche skomplikowane, ale mysle ze za pare tygodni bedzie latwiej:)Raz [...]

[...] juz 3 lata. Wszelki docinki rodzicow sie skonczyly po takiej rekomendacji zdrowia. Co do lekarek i lekarzy jak zawsze sie pytaja czy cos biore to mowie, ze nic i duzo jem Z gory wiadomo ze mowienie ze sie bierz odzywki i witaminki nie ma sensu. Kiedys powiedzialem ze biore odzywki i witaminy to myslalem ze mnie zaraz skieruje na odwyk i [...]

[...] zresztą nie tylko kurczaka, ale również chude mięso. A teraz chwila prawdy odnośnie tłustego czwartku, złamałam się i zjadłam pączka, no przyznam się 3, ale nic więcej i jem teraz do wieczora jabłka i grejfruty może wypadkowa się obniży i nie będzie tyle strat z powodu mojego łakomstwa. Pozdrawiam i trzymam kciuki, za tych, co się nie [...]

widzisz Afu_ra : ja mam troche inaczej..co zjem..to zaraz mi sie odklada..nawet nie wiesz jak chcialbym tak miec : jem i nie tyje :) KFC staloby sie moim domem :) ale luz..jakos to bedzie..peace " Papieros to jest coś takiego co ma z jednej strony ogień a z drugiej durnia "

Ja jem 20-30 gram serwatki na noc tak jakies 15 minut przed snem. W ciagu dnia staram sie mieszac rozne rodzaje bialka - twarog, mieso, jogurt, czasem jajko, a na noc serwatke. Poza tym - 2-3g bialka na noc to troche ogolne stwoierdzenie, gdyz sa przeciez bialka i bialka. Jesli jadlo by sie sam izolat serwatki to moznaby go jest 2 razy mniej niz [...]

Ja niestety trening koncze o 21. To juz pozna pora na spora dawke ww, tym bardziej na posilek potreningowy. Po treningu jem HMB, i pije sok pomaranczowy lub multiwitaminke. Potem w domku max 2 kromki ale nie zawsze i serwatke na noc. Teraz chce dokupic sobie jakies bilako, i chyba faktycznie kupie cosik innego, albo Protein Hi0teca albo ovopol. [...]

[...] : "wczoraj zjadlem 15 tabletek metki i poszedlem na silownie chodze juz od kilku miesiecy z przerwami i niestety nie mam zadnych efektow a nie wiem dlaczego bo jem banany z mlekiem na kolacje a mimo to nic nie rosnie i nie wiem czy mam ciezar brac wiekszy czy to juz to, bo na biceps biore tyle, ze ledwo daje rade podniesc i tak [...]

mam nadzieje ze nie spadnie duzo, nie bede przez tydzien cwiczyl na silce a potem male ciezary (2tygodnie wprowadzenie) z jedzeniem jest problem bo wogole nie mam apetytu, zmuszam sie zeby cos jesc ale i tak jest to pewnie polowa tego co jem normalnie "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] , no i juz jestem poltora tygodnia(poczatek jest trudny ,szczzegolnie po 1000kcal) ale juz sa efekty pierwsze (-1,5kg,i to raczej tluszcz bo wody pije duzo,bialko jeszcze jem dodatkowo) do tego oczywiscie aerboy i trening, i efekty przychodza po woli , po diecie tluszczoweej (jak nie bedziesz mogla juz dluzej) mozesz wrocic do jakiejs takiej [...]

a czy po treningu mozna wziąsc kreatyne i odrazu zjęsc banany (dajmy ze to są 2 banany) czy trzeba odczekać 30 min. bo ja prawie codziennie jem bananki i sie właśnie zastanawiam nad tym