jem

[...] chcialbym sie pozybc. Chce zrzuci troche body fat'u mam go duzo sczegolnie na brzuchu i cycach. Cwicze FBW od 2,5 miesiaca w pon, sr, pt. Co zmienic w moim treningu? jesc moje normalne zapotrzebowanie i budowac miesnie czy przyciac kalorie?. Co do diety to nie jem slodyczy, smieciowego zarica i staram sie jesc zdrowo. Z gory dzieki za pomoc.

Wiek 44 Waga 78,6 Wzrost 182 Obwód ramienia 35 Obwód klatki 109 Obwód uda 58 Obwód talii 84 Staż na siłowni rok z dluzsza przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak brak [...]

[...] przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Miałem dzisiaj ochotę na grzanki z żółtym serem, więc sobie je zrobiłem, taki posiłek jem nie częściej, niż raz w tygodniu. ps. Nie sądziłem, że na tym forum przeczytam najbardziej "d****ny" post w życiu... }:-( http://www.sfd.pl/post-p18313061.html Zmieniony [...]

[...] (okresy diet 1200kcal, tylko "czystej michy", naglego chudniecia 8-10kg, przeplatane z okresami "rzucania sie na jedzenie", obsesji, kompulsywnego jedzenia). Po dosc nieprzyjemnym okresie zwiazanym z tzw. "binge eating", od ok. roku wychodze na prosta, jem wszystko w granicach rozsadku - jem pelnowartosciowe posilki, w odpowiedniej ilosci [...]

Dobra takich tematow bylo mnostwo typu jem duzo a nie moge przytyc,w wiekszosci wspolny mianownik jest taki sam czyli wydaje Ci sie ze duzo jesz...wstaw co wczoraj zjadles i w jakiej ilosci

[...] zrobienie badan i wizyta u endokrynologa bo w anoreksje sie nie wpada z dnia na dzien a skutki szybko nie ustepuja. Nie ma co sie rozwodzic nad faktem glodowki, 1000 kcal jem na sniadanie czasem. Tutaj musisz wrocic do podstaw, ogarnac zdrowie, sprowadzic gospodarke hormonalna na wlasciwe tory a co za tym idzie napedziec metabolizm i pozniej [...]

[...] i dłuższy reżim, tym więcej trzeba, żeby z tego wyjść. Ja ostatnio nie planuje, nic nie liczę, nie mam żadnej aplikacji i niestety nie zwracam większej uwagi na to co jem, a wszystko z dwóch powodów - po pierwsze nie mam czasu, a po drugie bieganie powoduje, że jestem tak głodna, ze nie panuje nad apetytem %-) Chcę to zmienić tylko [...]

ide spac rano silka Drugie zmiany a ty pod A ja mam dziś wolne ebaj jak zes fizyczny %-) właśnie jem śniadanie troche pozno bo juz 10 %-) ale kto bogatemu zabroni /-)_ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-13 10:05:20

[...] robilem 2 lata temu z sustanonu oraz dexi , teraz enan razem z winem aby zgubic troche fatu , enan jest w ampulkach 250 mg z british dragon, oraz wino z firmy phenom , winka jem po 4 tabsy dziennie , enana kuje ew5 , winko zamierzam brac 6 tyg i dalej ciagnac jeszcze enana jakis czas bo troszke mi jeszcze zostalo tego enana zakupilem 30 [...]

[...] toaleta poszła w zapomnienie. Dużo czytałam że diety niskokaloryczne bardzo maja zły wpływ na metabolizm. Jednak zaóważyłam że gdy od tygodnia przestałam liczyc kalorie i jem to na co mam ochote jednak mało gdyż mam pewnie zmniejszony zoladek (to dla mnie wielki krok i musiałam podjąć takie kroki po ustaleniu z psychologiem gdyż zachorowałam [...]

[...] i ciężkie. Mam znajomych co bardzo często żywią się pizzą popijaną piwem, a szczupli jak patyk. Pracuję dużo i nie mam czasu na jakieś liczenie ile kalorii ma kanapka, którą jem. Rano wolę wypić kawę z kanapką niż smażyć jakieś omlety. Nie wiem, chyba po prostu muszę być Buldogiem ;D Chociaż do treningów postaram się wrócić dla samej siły i [...]

[...] dobić do 85-90kg nie zwiększając przy tym %bf. Jestem świadom tego, że dieta ma za dużo laktozy i to jest chyba najpoważniejszy błąd. Nie wpisywałem tutaj warzyw które jem do obiadu, ponieważ kupuję różne zależnie na co mam ochotę. Do tej pory piłem 100g gainera PVL Mutant Mass z mlekiem po treningu, ale przeczytałem bardzo dużo złych [...]

[...] że z zaburzeń jedzenia człowiek chyba nigdy się "nie wyleczy" można tylko przechodzić na różne etapy tego wariactwa, bo nawet pilnując misek i jedząc zdrowo warzymy, planujemy, mamy aplikacje, zdobywamy wiedzę, myślimy co i jak, te myśli o jedzeniu nie są jak u normalnego człowieka. Kiedyś zadałam sobie pytanie co to jest "normalny posiłek" i [...]

[...] racjonalnie, ale tycie było nieuniknione. Obecnie już po odstawieniu dziecka znowu jestem w tym punkcie, że nie wiem co i jak ze sobą zrobić. Kiedy wydaje mi się, że nie jem źle, czy też tragicznie moja waga albo stoi, albo leci do góry...W wakacje przez bite 2 miesiące spiełam poślady i naprawdę się starałam..Ćwiczyłam, biegałam, ale ani [...]

Dostęp do sprzętu - kettlebell Cel treningowy - zwiększenie siły i dynamiki do kickboxinku Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -jem to co mama ugotuje i czasem słoycze Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - brak Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj [...]

Witam Aktualnie jestem na masie, 3400 kcal, jem 5 posiłków dziennie, "w każdym powinno być ok 30g białka zwierzęcego", jednak przy tej kaloryczności sporo białka idzie z ryżu, ziemniaków, orzechów, pieczywa, itp. Tym sposobem wychodzi mi bardzo dużo białka. Olać to i jeść tak dalej? czy po prostu trzymać te 30g białka na posiłek bez względu na to [...]

[...] waga nie spadła w dół. Chciałabym schudnąć do tak ok. 60 kg. Nie chcę wydawać pieniędzy na pseudo trenerów online, gdyż po diecie od jednego zemdlałam na treningu... Obecnie jem tak: 1. posiłek: 3 jajka L całe warzywa herbata z pokrzywy 2. omlet z 2 jajek całych i 30 g płatków owsianych plus cynamon i owoc dla smaku 3. 100 g chudego mięsa [...]

Ja jem 3200-3400 kcal a jak jeden dzień polecę z 7000 kcal to od razu jak świnia podlany. To jakbym 6dziennie leciał to Zara metr w pasie bym miał

Tez jem co popadnie,nie mam do tego glowy i dlatego denerwuje mnie ciagle walkowanie tego tematu i tak nic nie zmienie. Wolalbym aby koledzy przeczytali kilka moich poprzednich postow bo tam bylo wiele ciekawszych spraw do podyskutowania a Oni jakby ich nie zauwazyli.

Dokładnie j/w taka opcja jest. A igf niski mam zapas to jem i juz nie mysle czy dziala xD