jem

glukozę, źle mi się nacisnęło ;) (glikozy się nie da brać ;)) co z tą aspiryną? A węgli jem bardzo mało, gdzieś na sfd jest moja dieta, nie mogę znaleźć linku. Teraz mam "okienko" (nie mam lekcji), pójdę jeszcze raz zmierzyć ciśnienie i wam powiem.

rozumiem,jak na razie biore 2 lyzki mega mass i mieszam z 200 ml(100mleka+100 wody).jezeli na sniadanko jem musli 50g +platki owsiane 50g+ mleko 150ml(odtluszczone),to moge zalac platki mlekiem wymieszanym z 2 lyzkami mega mass.czy nie mozna przyjmowac tej odzywki razem z posilkiem,bo gdzies wyczytalam,ze niektorzy posypuja sobie posilki [...]

ja od czasu tamtej diety nie jem brokul wogole

Saib zwieksz kalorie ja waze 71kg 2x boks 3x silownia i jem teraz 3300kcal

ja jem tuńczyka z kukurydzą daje puszkę tunczyka i pół puchy kukurydzy, mieszam to i gotowe :D

MisieXL żadne jaja tylko spróbuj odpowiedzieć Ja jem gotowane na miękko a czasem tardo, i ja jem i białko i żółtko. Prosłbym aby ktos odpowiedzial na odpowiedz Chinowi i Mnie

[...] palenia podchwyt 2x do palenia Do tego bedzie suplementacja stormem lub 2x nito2 i jako stala suplementacja juz od wakacji gainer/bialko jako uzupelnienie +omega-3/tran+witaminki.Diete trzymam racjonalnie jak widze ze za bardzo sie otluszczam przycinam wegli jak nie idzie masa to dodaje dziennie jem 6-7 razy.prosze o ocene i ewentualne poprawki .

wiem że mało waże <lol> ale nie wiem czemu to przemiana materi jakaś czy jak jem jem jem i nic qrde dlatego zainwetsowałem w kreatyne i mete teraz ale co do planu jest dobrze ułożony?

[...] Z tą martwicą chodziło mi o to, że jak bede dużo biegał i ćwiczył to kolana będa mocno "obciążone" (mam 165cm i waże 65kg) więc najchudszy nie jestem... Chyba bede taka niedokladna diete trzymał czyli jem zdrowsze rzeczy, tłuszcz to czasami masło do kanapek i ocherzy włoskie, a jak sie nie uda to chyba rzeczywiście przed zawodami..

hmm... nie dokońca ćwicze tylko kulturystyke. ćwicze podnoszenie ciężarów i z klubu dostaje jakies biłko czy cos w tym stylu ale jak je jem to chu* daje... wpieprzam wszystko co zdrowe, unikam potraw tłustych i z duża zawartością złego cholesterolu - ale wciąż jestem chudy :( - napisałbyś mi jakie potrawy mam jesć aby przytyc tak solidnie ?? - [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

[...] musze przyznac bez bicia... wole sobie nasypac kilka miarek do shakera i wypic pyszny koktail niz robic specjalnie dodatkowe posilki (bo tych standardowych mi nie brak... jem czesto i do zawsze do syta... ale zaznaczam jestem wlasciwie typowym hardgainerem wiec dodatkwoe porcje bialka i ww bylyby jak znalazl dlatego nie chce rezygnowac z [...]

Ja jem 6 białek i 3 zóltka dziennie. A lekarze wiadomo jacy są w tym kraju... powiesz słowo "kratyna" zaraz zacznie drzec pyska ze to sterydy, także lekarze w naszej kochanej ojczyznie sa troche "niedoinformowani!"..

ja tam jem z rańca 5 białek jaj z 1 zółtkiem i jest dobrze....:) pozdro..:) najlepsze zródło są właśnie jaja(białko) najlepij zjesc je albo rano albo na wieczór..:) pozdro.:)

Mam 16 lat wiec nie mam wyliczonych narazie dokladnie wyliczonej diety Ale jem to co ptrzeba :) 5 posilkow dziennie :) Ale co moze dac lepsze efekty bo nie chce sie tez tak zabardzo zalac raczej zlapac miesnie :) Moj wzrost 181 waga 79

moze i chore funky ale w moim przyapdku takie mam realia pracuje na stanowisku gdzie nie moge pozwolic sobie na nic innego niz szybki w miare zdrowy przygotowany w domu shake ot co wychodze z domu o 8 wracam o 17-30 wiec jak widac mam w domu czas na obiad i kolacje wtedy jem realne jedzenie :D ot takie czasy obecnie

podruce pod temat: właśnie jem płatki owsiane górskie z połową posiekanego banana , 60 rodzynkami i posiekanym jabłkiem wiem, że trzeba dorzucić orzechów włoskich chce stworzyć własne śniadanie mistrzów :D czy jest dobre?

Ja jem całe, a co robisz z cała reszta jajek których nie zjesz? wyrzucasz? ja jem całe i się ogranicze do 6-7 jajek tygodnio tak 2 dziennie 3 dni w tygodniu...chyba tak zrobie i bede jadl na miekko CALE

gregor wiesz ze to nie jest takie głpie ze jak sie robi siłe to sie je co chce. Ja teraz codziennie odwiedzam cukiernie, staram sie jesc batony czekolady ogólnie tłusto i niezdrowo (oczywiscie jem tez normalne posiłki) i siła ciagle progresuje.