jem

Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze 62kg.Postanowilem przytyc.Moze dopiero od roku jem kazdy rodzaj miesa.Kiedys praktycznie nie ruszalem jakiegokolwiek.Ostatnio jem duzo, zdrowe posilki.Zauwazylem ze brzuszek skoczyl, ale klatka nie.Mam pytanie.Czy klata skoczy wraz z brzuszkiem czy nie?Jest na to jakis sposob czy urosnie mi tylko brzuch a [...]

Z tym dziennikiem poki co to problem bo go nie prowadze. Podam wiec dokladny przyklaf tego co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce [...]

mówisz ze to jest dobra dieta ?? a moge zmieniać sobie posiłki ze codziennie zamieniać ze o 7:30 jem posiłek 2 a o 11 30 jem posiłek 1 ?

Ok a mogę jest wiecej posiłków ale juz obojetnie jakich ? czy to zakłóci moją dietę :) bo wiem, ze nie dam rady tylko na 6 posiłkach dziennie ;p jem okolo 12 razy dziennie

[...] co z dietą? Wiem co daje białko, węglowodany, tłuszcze ale nie wiem jak to pogodzić aby masa szła równomiernie do ćwiczeń. Rzuciłem palenie więc nic nie hamuje mi tycie. Jak narazie jem 5 posiłki dziennie z tego na kolacje dużo białka :) Każdą odpowiedź traktuje jako pomoc w treningu więc proszę o rozsądne odpowiedzi :) Pozdrawiam Krzysztof

[...] czy takich rezultatów się spodziewałam, wydaje mi się że jest nawet lepiej niż przed ciążą :D . Oki, ćwiczenia korekcyjne- po powrocie. Aha, jeszcze jestem na wyjeździe, jem z dotychczasowym rozkładem 1750 kcal, 140 B, 64T, 160 WW i... zaczęłam chudnąć :-) (-1cm w biodrach i 0,5 w udzie) postaram się jeść więcej, nawet do 1900 kcal bym [...]

Akurat tego nie jem bo nie lubię ale o to właśnie chodzi - czasem wystarczy TE SAME produkty przygotować inaczej i już jest o wiele lepiej.

[...] 3600kcal w treningowe) i tak dalej aż do 3900kcal przy tym wszystkim kontroluję pas(w razie czego tnę kcal z treningowych) i wydłużam okno o 2h/tydzień do 8h tj. od 19.08 jem 6h a od 26 jem 8h już. Dobry plan?? Białko planuję trzymać stałe 240g a podbijać węglami głównie ( i tłuszczami w nietreningowe ale to tylko troszkę). Zmieniony przez - [...]

[...] ponieważ na kolację było za wcześnie. Chyba, że źle zrobiłam, to obiecuję poprawę. Szefowo, jeszcze nie wiem czy przy tej kaloryczności chudnę, to dopiero 5 dni jak wg niej jem. Mam pytanie do Ciebie: czy aeroby (wtorek, środa) mogą być interwałami biegowymi - wzięłam sobie do serca Twoje wyliczenia z treningu wytrzymałościowego - nie chcę [...]

Przed i po treningu jem: bcaa, aakg, creatine, l-arganine, beta-alanina, l-glutamine. Bialko Jumbo ;) cycki duzo warzyw i ryz ;) slodycze tez ;p noe trzymam diety. Najpierw masa pozniej rzezba ;)

Cześć dziewczyny :) mam taki problem i nie wiem już co z tym zrobić . od początku grudnia regularnie ćwiczę i się zdrowo odżywiam, nie jadłam słodyczy a teraz nie mogę się oprze. Jem do takiego stanu że mi potem nie dobrze... poza tym jakoś nie mam chęci na ćwiczenia, co jest nie tak . Powinnam odpocząć od ćwiczeń i od tej diety ? :-(

gaja - oł yeah :) tak to działało do tej pory i się zyebało, bo nagle jem coś dziwnego i co to kvrwa ten gluten :D

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]

a jesz regularnie ww w ciagu dnia, w sensie dzielone równo na kazdy posilek?? ja jako cukrojad odzywczailam sie calkiem, czuje np cukier - jak jem mizerie u mamy, ktora sypie szczypte cukru na cala miche, i ja to wyczuwam juz...

[...] plecy. Ogólnie trening trwa 2godziny wszystkie ćwiczenia serie itd. pisaliście ok. No i dupcia panowie. Ps. nie mówcie mi dieta bo nie sądze żeby było mało białka z tego co jem, a tylko mogę wzdychać na widok mięśni np. na warszawski koks który no niby jakąś diętę ma ale no sami wiecie, i jego staż 2 lata i jaki jest, a ja już 8 miechów i dupa, [...]

A tak na poważnie, jakie są konsekwencje jedzenia zbyt dużo? Jakoś nie potrafię wstrzelić się w dietę, albo jem jak głupi i mam przyrosty rzędu 6 kg w dwa tygodnie albo się cofam w rozwoju, mimo rozpiski. 8-)

Witam, Mam 17Lat,waze 75Kg i 182cm wzrostu Chciałbym zrzucić około 8KG,czyli głównie tłuszcz Jem dziennie około 1700kcla a powinienem 2300kcla.No i wiadomo jak najmniej tłuszczu Moj trening wygląda następująco: Pon: trening 300 spartan Wto:Regenracja Śro:To samo co w pon Czw:Regenracja Pt:ABS(brzuch) +20 min HIIT w bieganiu [...]

Siemanko:) Jestem ciekawa co jedliście dzisiaj smacznego i pożywnego na śniadanie...? Ja, z racji tego, że jem dzisiaj 120g produktów węglowodanowych na cały dzień, moje śniadanie wyglądało następująco: 5 białek jaj + 2 żółtka 20g płatków owsianych górskich 15g odżywki białkowej(sos do polania na wierzchu omlecika) cynamon sól oliwa [...]

[...] końca jestem zadowolona z efektów. Ciało się ujędrniło, ale z 58 kg wskoczyłam na 60 a obwody nie ruszyły. Sukcesem jest dieta, bo przez lata nie zdawałam sobie sprawy, że jem 1200 kcal max. Teraz zaczęłam jeść trochę lepiej, ciągle nad tym pracuję. Aktualnie rozkład posiłków mam jak poniżej: I posiłek B 23g WW 44g II posiłek B 23g WW 44g T 12 [...]

[...] te ekstrakty będą miały jakikolwiek efekt, myślałem nad rezygnacją z witamin na rzecz suolementacji "pojedyńczymi" minerałami(chelaty magnezu,potasu,cynku) gdyż aktualnie jem duże ilośći warzyw wszelakich i braków witamin raczej nie mam, z drugiej strony na jesieni może być trudniej o duże ilości smacznych warzyw. [...]