jem

Różnie to bywa. Nie liczę już kalorii. Kiedyś liczyłam i nic to nie dawało. Bardziej pilnuję tego co jem i jak. Czyli węgle rano, później je omijam. Pieczywo czasem też zjem, ale jak już to ciemne i nie codziennie.Tak lepiej się czuję. Mam wolną przemianę materii i tendencje do tycia. W sumie pomimo tego, że ćwiczę długo (ostatnio zwiększyłam [...]

Z tymi bialkami to tak jak mowie - czytalem, ze na poczatek musi byc 150g a potem wystarczy 1.5g na kg czystej masy. Obnizylem je tylko dlatego, ze chcialem zejsc do 1800kcal. W sumie moge i obnizyc tluszcze i zostawic bialka zeby to osiagnac. A CKD z tej racji zeby nie gubic miesni. A i nawet mozna podobno cos tam minimalnie podbudowac ;) Jem [...]

No to zostawie narazie a dodam najwyzej 500 jak nic nie pojdzie za tydzien. Ale w sumie ja jem z 200 kcal wiecej jeszcze z warzyw ktorych nie wliczam wiec mam nadzieje ze chociaz 0,3 kg pojdzie. Modle sie zeby nie schudnac. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-27 20:17:15

przysiad 80kg bardzo ładny kurę kupujesz w jakimś wybranym punkcie? może masz sposób jakiś na tańszą bo jem tego kilo dziennie i myślę jak tu zaoszczędzić hrhr

[...] żeń szenia i tauryny, i też nad zwiększeniem dawki ZMA w moim rozkładzie dnia za wiele nie da się zmienić... 5:50 pobudka śniadanie potem sruuu do szkóły, o 16 wracam jem o 18 trening kończe koło 21 myje sie jem i biore się za nauke... także zmienić nie ma za bardzo co... no jedyną dopuszczalną opcją jest odpuszczenie szkoły, wtedy pół [...]

ja sam zakupilem teraz vipera i redlina mialem motywacje wielka ale zmalala jak dzis zobaczylem nowe ***a... rozstepy na tricu ja ***.. tylko ja mam taka skore slaba czy jak? nie jem duzo nie cwicze duzymi ciezarami nie biore koksu

Ja czasami też jem o 13 śniadanie ale jeszcze 4-5 posiłków zdążę zjeść:)

No ja jem obecnie 150g owsianych na śniadanie do tego 3 jaja, trochę włoskich i zapijam wszystko oliwa z oliwek, a i tak za 5 minut jestem z powrotem głodny:D Odnośnie pytania to chyba od twojego organizmu zależy kiedy będzie naładowany. Lepiej zjeśc te 6g/kg niż 8g/kg i później, np. wymiotować:D

[...] na siłownie. Swojego czau już trochę się tym zajmowałem (jakieś pół roku)więc jakieś pojęcie mam. Co do diet to słabo raczej bo nie mam czasu czegokolwiek przygotowywać(ryżu jem dużo około 3 torebek po pracy. ), jedynie posiłek po pracy. W ciągu dnia mam dwie przerwy także też mogę coś zjeść ale raczej prostego. I tu nachodzi mnie taka myśl czy [...]

ahaa i jeszcze jedno :) ogólnie jeżeli chodzi o ryż to opieram się na parabolicznym, ale po treningu siłowym ze względu na wchłanialność jem paczkę ryżu białego, trening aerobowe robie 3x w tygodniu (1godz. rowerka) czy po tlenówce jeść także biały ryż>??

Nie mogę edytować 1szego posta, pisze że ktoś już odpowiedział i nie można :P.Napiszę w skrócie zmiany: 1 śniadanie- gdy jem mleko, dokładam jeszcze 1 jajo, Albo jem tak jak mi napisałeś:Jajecznicę,(mogę zjeść z chlebem razowym,wcześniej zjadając banana?) 2Śniadanie:Zamiast Sera Żółtego Twaróg, Zamiast Wędliny zawsze ryba lub pierś(Mam pytanie [...]

[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,6 4,6 41,4 fajna dyskusja się wywiązała ale powiedzcie mi bo jednego nie łapie co to za skrót CC ? Dla mnie Eltoro jestes ENDO bo szybko cie zalało, ja sporo mniej ważę od ciebie a jem tyle samo Kcal a ledwo co teraz 2kg złapałem Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-27 16:55:22

Nie no jak mam diete to się jej trzymam ;] no co jakies pare dni nie jem przez pare dni tylu jajek tylko np 2 dziennie bo za duzo to nie zdrowo ;] Raczej bym te Dymatize kupil ;p

więc jem ile tylko moge

Czyli tak naprawdę to co jem zawsze bedzie miało te same wartości? ( pomijając te o których powiedziałeś, że się zmienią).

Witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu jakiś sumplementów które wspomogą mnie siłą oraz masą ... Chodziłem przez 6 miesiecy na siłownie przytyłem zaledwie 1 kg z 71 na 72.2. Jem bardzo duzo niestety mam cięzko przytyc . Kupiłem sobie GainBolica i do tego dołaczyłem kreatyne. Moze dlatego przytyłem 1 kg ... Ale to i tak bardzo mało ... . Jedyne [...]

[...] nad używkami typu frytki, czipsy, kebaby, pizzy, hot dogi, itp itd. co było moja największą zmorą. ( od 4 tyg. 0 ) + Nigdy nie miałem problemów ze słodyczami itp. ale odkąd jem spore ilości pomarańczy - to nie wyczuwam najmniejszej ochoty na słodycze / czekolady itp. super sprawa Dziwna sprawa że w dni nie treningowe mam ochotę na większe ilości [...]

[...] zawsze w ciagu dnia staram sie zpozywac jak najwiecej bialka. jestem studentem wiec nie mam czasu za duzo na jedzenie bo studia mnie pochlaniaja wiec w pociagu rano zawsze jem bulke pszenna z 2-3 plastramni jakiegos sera (np gouda) w ciagu dnia zjadam okolo 3-4 takich bulek. obiad to np jakies miesko z duza iloscia ziemniakow. to mieso to np [...]

Witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu jakiś sumplementów które wspomogą mnie siłą oraz masą ... Chodziłem przez 6 miesiecy na siłownie przytyłem zaledwie 1 kg z 71 na 72.2. Jem bardzo duzo niestety mam cięzko przytyc . Kupiłem sobie GainBolica i do tego dołaczyłem kreatyne. Moze dlatego przytyłem 1 kg ... Ale to i tak bardzo mało ... . Jedyne [...]

[...] gainer?? moim zdaniem duzo mi pomoze bo jak czytalem jesc 7-8 sytych posiłków dziennie to jednak zaduzo jak dla mnie poprostu niedam rady tyle nawet jak niejestem glodny jem ale do czasu przeciez jak jestem pelny to niewcisne nic a jedna porcja mass xxl odpowiada normalnemu posilkowi prosze tylko o ocene/badz poprawke niewiem czy cos zmienic [...]