jem

[...] mozliwosciom? Z innej beczki: bede chciala niedlugo co jakis czas zwiekszac kalorie w diecie. Pytanie: jak to zrobic? W sensie: jakich makroskladnikow dodawac? W tej chwili jem B/T/W okolo: 2/0.7/2.5g/kg m.c. Mysle, ze bialek nie ma potrzeby zwiekszac, ale chetnie dodalabym troche tluszczy i moze weglowodanow. Do jakiego poziomu moge zwiekszac [...]

ja sie nei mecze jem teraz pyszne bialka i leje z gory na dol na syfiaste smaki ,ba nawet do smaku prolongatum nie ma nic ujdzie troche pastelowy ale oki

Ripper14: sorki ale tak samo wyszlo Co do tych jonow to sam do konca nie wiem jak to ma byc. W Calperosie ktory jem jest 500mg weglanu wapnia z czego 200mg CA++. Wychodzi na to ze rano powinienem jesc 3 kapsy a wieczorem 6 (+cynk). W Pro Longatum ktore pije na noc w 1 dawce sa 494mg wapnia. Teraz pytanie czy jonow czy weglanu? Co jezeli weglan [...]

22 lata, 194cm wzrostu, 86kg wagi. Jem jakieś 3700-800 kcal

Omega 3 Olimpu wychodzi najtaniej na rynku - jedynym mankamentem jest te 12 kapsułek dziennie (jesli ktos je 6g) choć osobiście jem 18. Ale to najbardziej ekonomiczne rozwiązanie na rynku no i jakością itd jest OK. Looknij do tego postu - akurat o tym rozmawialiśmy: http://www.sfd.pl/temat200500_strona6699/#eot cały topic warto przejrzeć co do [...]

[...] tłuszczy możesz dodać 150 z tłuszczy i np. 50-10 z węgli wszystko to jest jednak uzaleznione od reakcji organizmu i treningu - ja im trening intensywniejszy tym więcej jem węgli a w fazie odtłuszczania tnę węgle we wszystkich posiłkach z wyjątkiem potreningowych nie ma na to jednej idealnej recepty, są dziesiątki sposobów i kazdy może dla [...]

jem otręby pszenne w ilości około 50g dziennie, oprócz tego aplefit przed trzema z pięciu posiłków. Słyszałm ze błonnik utrudnia wchałanianie witamin. W apleficie, głównie chodziło mi o ocet jabłkowy, którego w formie naturalnej nie jestem w stanie brać(odruch wymiotny na sam zapach i ból zołądka), al ejest tam takrze glukomannan, który podobno [...]

[...] innego wyjscia wieksza motywacja jest teraz kiedy skonczylam diete bo nie po to sie mecze i gloduje aby pozniej zawalic to swoimi zlymi nawykami. Narazie jest dobrze malo jem nadal sa to dwa posilki ale nie dlatego ze tak musze a po prostu zacisnal mi sie rzaladek i wcale nie mam ochoty na jedzenie bardzo zlym nalogiem ale jakze przydatnym sa [...]

[...] Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety [...]

[...] Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi [...]

Zabdaj o diete w razie braków możesz wspomóc się jakimś białkiem lub gainerem i będzie ok. A i do tego zestawu obowiązkowo tauryna OLIMP Mega Caps wychodzi korzystnie i jakieś Carbo lub dextrosa ostatecznie glukoza ze spożywczego sam jem i nie narzekam.

jak to jest bo zobaczylem ze otluszczam sie na brzuchu (btw 2-6-1,5//waga 67kg, 0k 2900-3000kcal)i nie wiem czym to jest spowodowane. na kolacje pol godziny przed snem jem twarog i 10ml oliwy i 5ml tranu czy to moze byc spowodowane tym ze kalorie z tluszczu odkladaja sie w nocy?

[...] na pierwsze 6 tygodni. Nie mam żadne diety tylko próbuję sie zdrowo odrzywaić. Tzn. na śmieadanie jakiś serek najlepiej lubie Serek Wiejski, w szkole kasnapki i takie tam jak wracam ze szkoły to jem ryż a póżniej jem co tam mama ugotuje. Nie mam żadnych odżywek ale planuje zakup Olip Carbo. Co o tym sądzicie co zmienić Licze na wasze opinie

okej dzięki ale nie wiem czy to wystarczy bo z tego co ja jem(żeby nie bydz glodnym) to mi wychodzi ze powinienem ważyć ponad 70 kg

czlowieku nie patrz na wzory. organizm to nie algorytm tylko zespol roznych procesow chemicznych. ja waze 56 kilo i przy sredniej aktywnosci jak jem 2200 kcla to chudne. logiczne jest ze jak cos nie dziala i czujesz sie zle to nalezy to zmienic. dodaj 100-150 kcal i sie obserwuj. proste.

Witam Mam 16 lat waze 56kg i mam 180cm jem bardzo duzo i nie moge przytyc. Czy macie jakies pomysly na to co powinienem jesc aby przybrac na wadze, a moze jakies odzywki ?? Z gory dzieki i pozdrawiam

Witam Mam 16 lat waze 56kg i mam 180cm jem bardzo duzo i nie moge przytyc. Czy macie jakies pomysly na to co powinienem jesc aby przybrac na wadze, a moze jakies odzywki ?? Z gory dzieki i pozdrawiam

nie da rady wkleic diety bo nie jem schematycznie tylko dbam o liczby i o źródłą danych wartości odżywczych.

hehe słuszna uwaga:P moje zapotrzebowanie to 1900 kcal..a jem ok 1100-1300 dziennie:)

U mnie wyglada to tak.. albo zjem wieczorem tj. po 20 posilek i moge robic rano przed siadaniem rower, albo nie jem nic nawet po tej 18, ale pierwsze kroki po przebudzeniu robie do lodowki.. co jest lepsze waszym zdaniem na redukcje ?