jem

Ja najpierw jem potem licze |-)

[...] a w udach 22cm, także to jest sporo. Objawów cukrzycy już nie mam za bardzo, nie biorę insuliny od 4 lat i mam wyniki jak zdrowy człowiek, ale to dlatego, że uważam na to co jem i wiem, że muszę się pilnować, ale gdybym zredukował do 10% bf, to jest szansa, że mógłbym całkowicie wejść w stan remisji i pozwolić sobie na więcej i do tego dążę. [...]

Przepraszam mogłem dopisać że jem węglowodany w różnej postaci ziemniaki, płatki owsiane, ryż, kaszę itp. Mój dzień jedzenia: Godzina 9.00 rano 1 posiłek Ziemniaki - 300g filet - 300g brokuły - 300g Godzina 12.00 lunch Dwa jablka Godzina 15.00 sok seler naciowy - 500g Jabłka - 200g Godzina 17.00 2 posiłek Jajka - 6szt chleb (białkowy) - 150g Serek [...]

Myślę że specjalista nie jest potrzebny bo jeszcze przed zmianą nawyków żywieniowych i dodaniem postu jadłem jak szalony myślę że to przez to że jem zbyt czysto same warzywa gotowane mięso że ciężko dobić kalorie wciągu dnia w którym i tak mam dużo pracy

Ja id zawsze jem jajka. I masło. Logiką moi dziadkowie żyli 85-95 lat jedząc masło, mięso, jajka, śmietanę bez problemów z sercem więc niech się "nAŁkA" j**ie

Dobrze, że prawie codziennie jem omleta od jakiegoś czasu

[...] głodu wymaga imo komentarza, że jest to BARDZO śliskie. Potrzebując energii do ćwiczeń siłowych mam nad tym kontrolę. Jeżeli zbytnio spada siła to wiem, że przesadziłem i jem więcej. Bardzo dobrze robisz, ale zdajesz sobie sprawę, że siła to nie wszystko? Niektóre rzeczy widać dopiero w badaniach, np. słabe wyniki tarczycy, niższy testosteron, [...]

[...] Bywają dni że 1500 kalorii tylko. Czy nie będzie to za mało jeśli nie chce więcej jeść? Może mam wciskać albo jakieś przetworzone jedzenie żeby dobić kalorie? Bo ogólnie jem bardzo czysto, gotowanie na parze + soki wyciskane. Dodam że jestem na poście przerywanym jem od 9 rano do 17 max i koniec. Tak więc co sądzicie podbijać te kalorie jakoś [...]

Sorry za tak długą dygresję, ale sprawa "lubienia" głodu wymaga imo komentarza, że jest to BARDZO śliskie. Potrzebując energii do ćwiczeń siłowych mam nad tym kontrolę. Jeżeli zbytnio spada siła to wiem, że przesadziłem i jem więcej.

Przecież ja jem na masie takie ilości jedzenia, że redukować na tym można %-) Oszczędnie :-)

[...] Warto jest szczególnie znać sygnały podwyższonego stanu zapalnego w swoim organizmie i tak postępować by do nich nie dopuszczać i niwelować je suplementami. Np. - kiedy jem więcej smażonych rzeczy, nabiału i słodyczy - momentalnie pogarsza mi się stan skóry. Robią się swędzące krostki i podrażnienia. To jest nic innego, jak objaw [...]

No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]

Przecież ja jem na masie takie ilości jedzenia, że redukować na tym można %-)

Generalnie mam 15 lat 183 cm wzrostu Waga wacha mi się pomiędzy 56-60 Jak wejsc na masę jakieś suplementy ? oczywiście zdrowe w tym wieku Mam 9 treningów tygodniowo 6 sporty walki 3 siłownia Nie liczę kalorii ale jem 2000+ Biorę samo białko Chciałbym przytyć nie ulewajac się Główny cel 62-64 kg

[...] drugie co warto zaznaczyć efekty treningowe nie zależą tylko i wyłącznie od samych treningów siłowych. Równie istotną kwestią jest odpowiednie odżywianie. Niestety metoda "jem kiedy jestem głodny" nie sprawdza się. Aby realizować swoje cele treningowe dieta musi być dostosowana do naszego celu treningowego. Musimy dostarczać odpowiednią ilość [...]

Dzień dobry. Przypadek chyba dość osobliwy, indywidualny. W styczniu 2022 roku zacząłem redukcję, ważyłem wtedy zawrotne (choć ciężko tym zawrócić) 136 KG. Nie była to z pewnością masa mięśniowa. Zmagania z depresją i chorobą kręgosłupa doprowadziły mnie do tragicznego stanu, ale zacząłem o siebie walczyć. Ulożyłem plan odżywiania (nie stricte [...]

[...] Resultat 468 Widełki 86 - 324 Jednostka mIE/ Hormon Estro Resultat 359 Widełki 41 - 159 Jednostka pmol/ Ile exe i dostinexu zjesc zeby to zbic? Dodam ze teraz jem pol exe do strzala. Badan juz raczej nie chce robic, dopiero po odbloku z racji ze mieszkam w Szwecji tu sama prolka i estro kosztuje 300zł wiec troche drogo to wychodzi. [...]

Obecnie od kilku tygodni lecę tren z propem 100mg e2d. Do tego hcg 2 x w tygodniu po 500iu i exe również 2 x w tygodniu po 12,5mg. Wcześniej leciałem npp + prop. Te same dawki, przez kilka miesięcy. A jeszcze wcześniej tren e i susta przez jakies pół roku (dawki 700mg na tydzień). Najciekawsze jest to, że wyniki bardzo często mi się zmieniają, np. [...]

[...] śniadaniu które dostarczy sporo witamin i minerałów i innych cennych składników. Owsiankę robię na zimno dzień wcześniej i wsadzam do lodówki. Taką owsiankę z jajecznicą jem praktycznie codziennie ok godzinę po pobudce. jajecznica z 2-3 jajek na odrobinie masła płatki owsiane górskie 70g jogurt naturalny 200g kakao (prawdziwe) ok 4g olej [...]

Cześć, Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich witamin i minerałów. Trenuję 4 razy w tygodniu, na ten moment jem 4200 kcal z czego maksymalnie 10-20% to produkty rekreacyjne, oraz jadam minimum 600g warzyw/owoców dziennie. Póki co biorę jedynie d3 8000 jednostek +k2 3 razy w tygodniu i 3g kreatyny dziennie. Myślę nad takim zestawem: [...]