jem

adzik123- ze niby co robie po swojemu? chodzi o trening? na razie chce spróbować tym planem przez jakis miesiąc jak na razie siła idzie jesli nie bedzie efektów obiecuje ze go zmienie. ;) Co do diety spie do 10:00 wiec jem jedno sniadanie poźniej obiad przed treningowy poźniej po treningowe danie dwie godziny poźniej kolejny posilek przed snem [...]

Ok to dam mniej, to wtedy oliwa będzie tylko w 1 posiłku i olej lniany w ostatnim, a inne będą bez tłuszczy. Co do dnt to wtedy zazwyczaj biegam to węgli chyba nie ma co scinać? A posiłek potreningu jem bezpośrednio po bo ćwiczę w domu.

ooo dobre Szpicol, też będę tak robił nie chce mi się nigdy tego jeść masz soga Smpa a surowe można tak zjeść? jem surowe od dawna (w omlecie z jajkami i na patelni smazonym) i brzuch nie boli ani nic Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-18 15:39:16

co do masowki to tak jem mniej - stanowczo mniej krece cardio w kazdy dzien/ew.hiit krece pod 50min - tyle ile nigdy nie krecilem nie podjadal dieta bialkowo,tluszczowa - malo ww - w DNT w 1 posilku znikoma ilosc + owoc w DT - w 2 posilkach + owoc a zdaje sie ze bebzon chyba nie poszedl do przodu - w najlepszym razie stoi w miejscu ale dobrze ze [...]

[...] bardziej wartościowsze posiłki.Nie przeliczam ile wchłaniam kilokalorii bo nawet nie mam czasu usiąść na jakiś czas i ułożyć sobie dietę.Ale codziennie jest w moim obiedzie jakieś mięsko-nie tłuste.Jednak pisze ten post nie aby się pochwalić,że mięsko jem tylko mam pytanie czy to dobrze czy źle ,że w czasie tak krótkiego okresu przytyłem 4 kg?

Pieczona piers ma to do siebie przynajmniej ta w moim wydaniu, ze na zimno nie podchodzi mi za bardzo a ja w sumie glownie jem takie porcje z pojemnikow. no wlasnie z ta ryba jest ten problem, ze nie do konca wiadomo jak ja zwazyc ale popruboje. Dalbym codziennie tunczyka z puszki, no ale ta rtec w nim tez nie za bardzo mi pasuje. tez za duzo [...]

Rr a jak przygotowujesz teraz mieso? Ja w sumie tylko piersi jem, teraz dodam troche ryby zeby te bialko podbic ale wszystko robie na grilu teflonowym bez jakiego kolwiek tluszczu, wiec chyba ok.

[...] treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1.5mc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana ławka regulowana Dieta: jem 5x dziennie bez chipsow napojow gazowanych i innych fast foodow Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: l-carnitine gold

[...] także że dobrze jest zrobić sobie w ciągu tygodnia jeden w miarę normalny dzień związany z odżywianiem. Czyli powiedzmy wyglądałoby to tak że np. w niedzielę uważałbym na to co jem czyli nie przesadzał z węglami ale np. pozwolił sobie na jakiegoś małego browarka albo jakiegoś loda czy coś w tym stylu. Czy to jest dopuszczalne czy nie bardzo??

jem 6 posiłków dziennie, a to mój plan treningowy: Poniedziałek- klatka Skos góra sztanga- 4 serie prosta wyciskanie sztanga - 4 serie skos w dół sztanga - 4 serie rozpiętki - 4 serie wtorek - barki Wyciskanie na sównicy smitha do brody - 4serie Wznosy hantli bokiem superserie - 3serie Potrojna seria na tylny akton naramiennych - 3serie [...]

jem 6 posiłków dziennie. Poniedziałek- klatka Skos góra sztanga- 4 serie prosta wyciskanie sztanga - 4 serie skos w dół sztanga - 4 serie rozpiętki - 4 serie wtorek - barki Wyciskanie na sównicy smitha do brody - 4serie Wznosy hantli bokiem superserie - 3serie Potrojna seria na tylny akton naramiennych - 3serie Shrugsy sztanga - 4serie środa - [...]

[...] po 4-5 serie i 6-12 powtorzen. Moj cel to bycie ładnie wyrzeźbionym(coś na podobe J.Stathama hehe) Mam 15 lat.Wzrost 178cm, waga 62kg. Jeśli chodzi o dzywianie to czesto jem na sniadanie jajka, mleka duzo nie pije poniewaz mam tradzik po nim ale codziennie jem platki kukurydziane. Gdybyscie ewentualnie poprawili moj plan, prosze o szczegolny [...]

Siemanko, mam pytanie jakie odzywki sa dobre na mase gdy przećwiczyłem prawie rok . Jestem chudy ale posiłki jem normalne i bardzo bym prosił o doradzenie jakie kupic sobie do 200zł bym ciał. Z gory dziekuje :)

Panowie i Panie, mam takie pytanie, a właściwie obawy, co do mojej wagi. 9 sierpnia zacząłem dietę(2000kcal) + 5 razy w tygodniu siła + od 14sierpnia rower, 15km w dziennie + raz w tygodniu 55km. Jem najpóźniej o 19:00, 19:30. Wczoraj zmieniłem sobie dietke, mianowicie dodałem te 300-400kcal, do rozpiski. Zastanawia mnie, czy moj spadek masy, [...]

[...] na wydatki tzw reprezentacyjne. .......Bo to ja chodziłam do szkoły i mam wycięte z życiorysu 5 lat, bo sama znalazłam prace i sama sobie wynegocjowałam kontrakt. " i bardzo się cieszę, tylko jakim prawem oceniasz mnie negatywnie bo nie lubię szampana, albo że jem tam gdzie Twój zmanierowany paryski nosek się marszczy? żyj swoim życiem

z dzis,4week off, przy takich posilkach x4 4x200gr wolowina z indykiem Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2010-08-18 00:48:39 ............i wy***ane i jem te same cukierki co jordan Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2010-08-18 00:50:05 Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2010-08-18 00:51:54

[...] po zrobieniu 30 papek i zmierzeniu: 175 76 puls 110 z tego co wyczytalem na internecie to jest to: Nadciśnienie izolowane skurczowe wysokie skurczowe i niskie rozkurczowe. jem duzo weglowodanow, ale jest tez ze 100g bialka i troche tluszczy, ostatnio bralem przez tydzien kreatyne lecz kaszel i katar mnie dopadly, zrobilem ze zlym samopoczuciem [...]

chipsy, pączki, drożdżówki, snickers, kebab, pizza, cola, zależy na co mi przyjdzie ochota, też nie mam zbyt oryginalnych pomysłów, ale jem co mi smakuje raz na ten tydzień

Ja jem kiedy nachodzi mnie ochota, chociaz jakis fast foodow to rzadko bo szkodami kasy. Jem rozne jogurty owocowe, jakies wedliny, sery zółte, lody

carbon91 Dzięki, że wpadłeś Ten konkurs to fitforlife w tym co nasz kolega forumowy Molderdist uczestniczył. Następna edycja rusza niebawem. Jak będę się czuł na siłach i wiem, że podołam to rozważam występ Nagroda to wyjazd na Arnold Classic do Stanów.Jeśli będę czuł, że jestem cienki bolek, a na razie tak jest to schowam się w domu do [...]