jem

Wolę dołożyć te pare złoty i prawie wiem co jem Boski tekst! Najgorsze, że prawdziwy.

[...] B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal) pierś z kurczaka 200g B 43 T 2,6 W 0 (200kal) B-50,1 T-4,5 W-76,8 Kcal wyszło 3276 Białka 160,5 - z Ryb i drobiu Tłuszczy 79,8 Węglowodanów 379,87 posiłek 4 jem na przemian. A dlaczego mono? Znajomy powiedział , że mono jest dobre na pierwszy cykl. A mój cel to masa. teraz pije tylko carbo po treningu.

mała poprawka jem ryż biały nie brązowy;)

Zawsze jest normalny, pełnowartościowy posiłek, ale są dni kiedy muszę czekać 20min, a niekiedy wstaje i jem odrazu:)

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

[...] napisałem, chce wrócić na siłownię, zacząłem biegać od dzisiaj, co tydzień siatkówka (tak rekreacyjnie) no i to tyle. Wiadomo, w okresie letnim, rolki czy też rower : ) Wiem, że dieta leży, ale lubie to co jem, jest tego mało jak na faceta, i na prawdę licząc to, czasem nawet nie wychodzi 2000kcal .. Plan FBW wrzuce jak tylko go dopracuję :)

[...] Tommo: Omega 3 i tak mi się kończy:) ale to siemię lniane mnie zainteresowało. Zjadliwe to czy nie bardzo? Ten magnez Ty mi polecałeś:) zakupiłem większą ilość to narazie go jem. Thermo speed działa. Chwale go sobie. Działanie odchudzające jest bo i widać że oponki ubywa i apetyt jakby mniejszy ale jest to o co mi przede wszystkim chodzi czyli [...]

To jem

[...] od kreatyny - nie bralem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie mam rozpisanej diety. jem pelnowartosciowe posilki o stalych godzinach 7,13,18 a pomiedzy posilkami cos jeszcze przekasze np jakies owoce, teraz planuje dorzucic jescze jeden posilek o godzinie [...]

Nie mam jakiejś specjalnej diety,jem dużo mięsa (piersi z kurczaka) sporo nabiału Nic w tym nie zmieniałem od tamtego czasu a jednak biceps chociaż urósł stał się mniej twardy

[...] 1 PYTANKO jak np robie rano aero to moge bezposrednio opo wypic np profi masaa w dace 100gr czyli 45 wegtli 45 bialak wiec mysle jest ok to zaznaczam jak nie mam czasu i 2 pytanko jka np jem posielk wiadomo po aero to troche mija np 30 min to kiedy znowu psoielk za 1,5hgodz czy normlanie co2,5-3 wiecie o co chodzi dzieki panowie sogi poszly

w DNT rano W DT po treningu a miesa jem gdzies 200-300 g dziennie, czasem mniej, czasem wiecej, czasem ryba jeszcze do tego...

[...] czas: 54:27 ====================================== michy nie wrzucam, bo mi sie nie chce liczyć w ogóle ostatnio nie mam ochoty na jedzenie, na ważenie, liczenie... jem w zasadzie i tak cały czas to samo, wpyerdalam niesamowite ilości orzeszków, więc kalorycznie chyba jestem w miare przywoicie pytanie mam czy jak mi sie nie chce jeść, [...]

a czy jak wezme przed treningiem to dostane wiekszego kopa na silce? Tam pisze że najważniejsza dawka po treningu? Ja przed treningiem mam posiłek, więc biore przed nim zeby było na pusty zoladek (jak tam pisze), a potem jem? A jak w dni beztreingowe?

Okej to w treningowe. Rano i po treningu se zrobie a w DNT 5g rano. A jak po treningu mam posiłek to najpierw biore a potem jem i bedzie git?

[...] pt. bolało mnie gardło, dziś przerzuciło się na zatoki-a wszystko przez kilka łyków zbyt zimnej mineralki martasi-powiedzmy, ze liczy się bilans tygodniowy jak zjem trochę mniej nie zaszkodzi-więcej zieleniny przynajmniej wpadnie, tym bardziej że obwody stoją i waga też nie wiem czy to, że moje dni z ww ok 70g, i te gdzie jem mięso i [...]

chciałem dodać że nie stosuje diety żadnej... Moje jedzenie to głównie parówki na ciepło, kanapki z bialym serem, spaetti, schabowe z frytkami, skrzydełka z kurczaka, czasem jak mi sie nie chce robic samemu jedzenia to pizze na szybko podgrzewam i jem. Ale od jedzenia to raczej nie mozliwe...

ja wstaje o 6 a jem o 6.40 i nie lykam zadnych proszkow ani tabletek przed sniadaniem. U mnie podanie bialka przed sniadaniem solo powoduje, ze zjem o polowe mniej niz w planie.

[...] schudłam, na pytanie, co zmieniłam, odpowiedziałam wyciągnęłam ciężką broń, czyli podkręciłam treningi i zwiększyłam z 3 dni w tygodniu do 5 oraz w skrócie powiedziałam co jem, co do wyników badań ostatnich, to insulina wciąż za wysoka, a jeśli chodzi o tę podwyższoną ostatnio glukozę, to ponoć pojawiły się znamiona, że jestem zagrożona [...]

Rysiek codziennie jem woła