jem

aha..zapomniałam dodać że obecnie piję ziółka O. Sroki na uregulowanie cykli, ponadto jem magnez, wapń. wit b6, wiesiołka Ponadto w dużej ilości piję yerba mate i zieloną herbatę.

Czyli pomiar 14.05. Jak na razie to mam dużo energii i zapału. Nawet nie myślę o słodyczach a przecież uwielbiam chleb i czekoladę.Zawsze byłam głodna na wieczór, a od kiedy jem regularnie ostatni posiłek muszę w siebie wmuszać,czyli już widzę pozytywne efekty po tak krótkim czasie. No i żarcie na dziś

od kiedy jem regularnie ostatni posiłek muszę w siebie wmuszać poczekaj aż Ci się metabolizm rokręci Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-11 10:28:01

Jak jem jakieś sosy do mięsa to mam dodawać?

Na razie jem tran, wiesiołek, castagnus, piję zioła(ostatnio dość nieregularnie),kwas foliowy, no i taką mieszankę magnez+wapń+cynk+wit d. Ponadto piję odżywkę białkową która też ma witaminy. A wczoraj znowu na siłke nie poszłam. Byłam taka zmęczona że jak się położyłam o 19.00 to spałam do 7.00 rano. Na szczęście dziś byłam się siłować. Zmieniony [...]

[...] ale już dawno (od założenia dziennika) nie sugeruję się wagą. Ostatnio (ok 2 tyg) pogorszyła mi się cera. Myślałam że najgorsze mam za sobą a tu surprise Może że dużo białka jem??? Pozytywy też są. Zarysował mi się biceps! I jeszcze dzisiejszy trening:2 serie , 15 powtórzeń Martwy ciąg- 15kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc-10kg B2. ściąganie [...]

4 dni nie jem to jak mam ćwiczyć? pozdro narka :-) a i ja jestem normalny %-)

Warezz nie jem efy ,bo nie wiem czy to nie uzaleznia.

Oboje macie rację, tyle że ja zdecydowanie bardziej wolę wiedzieć, co jem :-P spamowi i innemu dziadostwu mówię NIE :-P

[...] białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu kura albo wołowina, plus np biały ryż albo brązowy makaron. kalorii nie licze, jem ile organizm się domaga %-) ale myśle że 2500-3000 kcal nigdy nie przekraczam

A mowiles, ze nie jesz slodyczy... Olej kanapki. Kup tunaka "no drain, less mess". Z ryzem, oliwa z oliwek. Wdupczasz i nie masz wyrzutow sumienia. Wogole - ile wazysz? 75 kg? bo nie jem słodyczy. co do diety to niestety ale szaleś z kasą nie mogę. ważę jakieś 78-80kg na ok 20%bf a ten brzuch jest tak wydęty chyba przez osłabione mięśnie brzucha

No ja jem raz dziennie Wrapa z musztardą i 300g tuna in Brine chciaż nienawidze ryb

A takie pytanie: W święta jecie i chlejecie ile wlezie czy trzymacie dietę? Ja planuję sobie folgować przez 3 dni %-) To drugie i owszem, a jem prawie wyłącznie oczami 8-) Chociaż przyznam, że trochę stęskniłam się za tymi wszystkimi świątecznymi i polskimi smakami, więc najwyżej wróci się z lekkim nadbagażem :-D W końcu raz do roku można sobie [...]

często mam takie uczucie że jestem non stop wzdęty jak balon. i warezz, nie, nie jem gówna, ostatnio jadłem tylko orzechy, pestki słonecznika, mleko, mięso, odżywki białkowe, owoce i warzywa i jest to samo. poza tym pamiętam jak mi kiedyś mięśnie brzucha trzymały flaki, a jak teraz trzymają. tak jak kiedyś trzymały do wewnątrz, tak teraz mam [...]

i jedzenie hotelowe za free?;p1 posilek w pracy (ale ja jem 3-4 %-) )

właśnie jem steka. kupiłem 17kg rumpa za 4,36 za kg. żylasty ale w smaku zaj**isty, przyprawiałem cajun, czosnkiem i pieprzem czarnym

[...] mi odżywkę białkową po pierwszym treningu. Proszę podpowiedz bo zupełnie nie wiem jaką powinnam spożywać i co ważniejsze ile jej spożywać, by nie zapchać się przed drugim treningiem. I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową kolację jak dotąd, czy nie za duzo będzie tego białka, skoro jem też serki wiejskie, jogurty i biały ser?

[...] DLA CIEBIE POWINNO WYSTARCZYC 15-20G ODZYWKI I 20G CARBO I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową kolację jak dotąd, czy nie za duzo będzie tego białka, skoro jem też serki wiejskie, jogurty i biały ser? /SZCZERZE MOWIAC TO NIE ZA DUZO TEGO BIALKA. DODANIE ODZYWKI NIE POGORSZY SPRAWY A WRECZ PRZECIWNIE: SPOZYWANIE BIALKA PODKRECA [...]

[...] spożyć po treningu i czy muszą być złożone czy proste. Czy może to być 10gr glukozy(wypitej w Isostarze - zawsze sie przed tym broniłam)? Chicałam tylko wiedzieć czy nie jem za mało a widzę, ze powinnam przeorintować w ogóle swe żywienie - i dobrze, moze czas zacząć mysleć... A czy jest możliwe miejscowe spalenie mieśnia? Mam bardzo ładnie [...]

[...] w Isostarze - zawsze sie przed tym broniłam)? /MOZE BYC CHOC LEPSZE CARBO, POZNIEJ W POSILKU POWINNO SIE ZNALEZC OK. 30-40G WW (TU ZLOZONYCH) Chicałam tylko wiedzieć czy nie jem za mało a widzę, ze powinnam przeorintować w ogóle swe żywienie - i dobrze, moze czas zacząć mysleć... /JAK NAPISALEM WCZESNIEJ - NIE JEST ZLE ALE ZAWSZE MOZNA COS [...]