jem

na dzien dzisiejszy jem aktualnie termo speed ktory przywiozlem z Polski ale po nim to tylko lepsza pompa na silowni i dobry humor tyle ze ospaly nie jestem heh

Bo nie ma sensu wpisywać gramatury. uczucie sytości ponad miarę na pewno świadczy o wzdęciach? może po prostu jem za dużo objętościowo? Yyy no raczej to są różne objawy, przy wzdęciach tworzą się gazy w jelitach. Uczucie sytości na początku jest normalne, ale przy włączeniu regularnej aktywności fizycznej sytość po jedzeniu zostaje wspomnieniem. [...]

czyli do sniadania biore niebieska i biala tabletke . A mono jem rano naczczo pol godziny przed sniadaniem tak ?

[...] zapieczone w mikrofali i z dodatkiem keczupu VI - serek biały 250 g Może podam godziny o których jadłem, nigdy tego nie robiłem do tej pory. A więc: I - 9.00 - ten posiłek jem zawsze odrazu po obudzeniu dziś akurat tak było II - dziś 11.00 ale zazwyczaj między 10.30 a 11.00 w zależności od tego o której jadłem I posiłek III - 13.30 - zazwyczaj [...]

szczerze mówiąc to zadużo w domu nie jem. Zależy kiedy mam apetyt. Czsami zjem z 3 kromki i tyle. A pójde na trening i to spale wszystko

zaduzo w domu nie jem a uprawiam sport i cwicze w domu papeczki, jakies brzuchy. i zabardzo teżjuz nie mam z czego ich robic bo masy nie mam, z 2 lata temu bylem gruby, ale to wszystko przerobilem na miesnie i teraz chudy

Mam pytanie. czy jak jestem glodna przez zasnieciem to dobrze czy zle? Tzn jem tak 1700 kcal i mnie teraz az ssie. zjesc cos czy nie hmmm. bo to oznacza ze mimo wszystko organizm chce wiecej kcal ? ps. Jak dobrze, ze juz pojutrze wracam jeszcze tylko 3 egz i bedziecie miec mnie na karku. gadam o tym w kolko, ale tak sie ciesze Zmieniony [...]

dzis jest 3 dzien, biegam co 2gi, dzis on wypada. ale szkopul w tym ze waze 76, z 80 4 kg w 3 dni? i z brzucha raczej nie spadlo.. jem tak jak napisalem, nie chodze glodny, duzo wody pije. moze cos jest w tym ze w ogole cukru nie spozywam, calkowicie 0 przedtem dziennie 2l sokow 100% z cukrami, do tego ciastka, batony aha i kupilem szynki [...]

[...] jesli pod wzgledem wartosi nie ma sensu zmieniac, to nie bede. licze teraz w dzienniku sfd i tam proporcji nie ma, nie ma wyszczegilnionego tluszczu zwierzecego i roslinnego jem sawsze 20-30 g masla orzechowego, przynajmniej 10 mln oliwy, jakies miesko z tluszczem (tak umiarkowanie tluste tzn watrobka, rozbef wolowy) albo jakas rybka z tluszczem [...]

rucham wciąż pasztetów i kapustę jem dobry tekst

Masłem orzechowym Nutella nie jest (ja jem z firmy Sante), dieta którą podałem to tylko przykład ,każdy układa ją smakowo pod siebie owoce do południa albo po treningu oczywiscie wszystko wliczasz w bilans. Co do wegli w diecie to zależy od organizmu, ja np. będąc na masie ustalilem sobie 4 g/kg wegli dziennie (1600 kcali z wegli) i szczerze [...]

Omege 3 jem od miesiąca, mam z Trec'a 1100mg w 1 tabl

[...] z panierowaną rybą jak łososia duszonego z porem Co jako przekąskę :uwielbiam słodycze, zwłaszcza gorzką czekoladę Co jako deser :coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe :nie jem jogurtów (naturalnych), kefiru, maślanki itd Stan zdrowia :dobry, implanty w kregosłupie, już od 10 lat Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem, może spacery, [...]

Ok, jem ile wlezie i dużo mleka i ogień ;f Dzięki i pozdrawiam :)

Wszystko super! :) tylko interesuje mnie czy musi być, aż tak duzo tych kapsów BCAA pierwszy raz jem takie piguły wiec troche mnie przeraża połykanie 7 kapsów :) no i dlaczego tak duzo trzeba ich jeść :)

Marta dzięki filonka, szczerze to nie wiem Lubie, jem, nie licze Trening 10min step drille MC klasyk: 40kgx8/50kgx6/70kgx5/80kgx2/90kgx2/ 100kgx1 poziej to juz czysta improwizacja i szwendanie MC sumo - próba techniki podciąganie 5x5 allachy i takie tam na brzuch 30 min fat burner na stepie KONIEC

1) fotki beda pozniej bo jestem na spadkach z 98 na 90 :/ 2) 21 3) 91/182 4) od 2007 listopad 5) masa/rzezba 6) nie stosowalem 7) nie stosowalem 8) nie stosowalem 9) 10) diete ciezko mi utrzymac..zaczalem studia i mieszkam poza domem..staram sie jesc okolo 3tys kcal i jem wszystko co sie da ;p wiadomo jak maja studenci ;p 11) 12)

hey hey hey na plakaty to i ja się piszę!! łeee znów jem kuraka z ryżem(ale pomeiszalem z kasza jeczmienna, lepiej wchodzi, a na potreningowy nie ma lipy) ilez mozna?

[...] się jutro mega zakwasów. A co do wagi to widzę różnicę w tym że chodzę obżarty jak świniak bembzun wywala po posiłku , ale rano wydaje się bardzo płaski. Po treningu wszedłem na wagę to było coś około 80 , ale niestety się nie liczy bo w ciągu dnia Zdjęcia niektórych posiłków : Śniadanie : Po-treningowy (własnie go jem i piszę tą relacje )

Ziomuś nie za ładnie to wygląda:/ mi mówili że za mało jem a co dopiero Ty. 4 posiłki przy redukcji to za mało. Powinno być 5. Niech one tak wyglądają (przy założeniu że obiad jesz o 15 a I śniadanie o 6.30: 1 - owsianka z mlekiem 2 - jogurt naturalny/ serek wiejski + grahamka/owoc 3 - jak wyżej 4 - mięsko (najlepiej kurczak) + ryż + warzywo 5 - [...]