jem

kalikstat takie pytanie dlaczego ograniczasz się od 3-4 posiłków dziennie jest to czym spowodowane?Nie lepiej przerzucić się na większa ilość a i naprawde sporo Ci wychodzi z tych 3 posiłkow 2,7k kal przy czym ja jem 6 i wychodzi mi niewiele ponad 3k

ja jem 3-4posilki i nie narzekam, nawet lepiej mi

szynka jem w kanapce i serek ziarnisty. kolejna porcja kurczaka niezbyt.

davidooo};-) Ja nie mówie ze jest to złe rozwiazanie poprstu z ciekawosci sie pytam bo ja ledwo w 6 posiłkach wciskam swoje zapotrzebowanie ( chodzi o zjedzenie) wiec nie wybrażam sobie ponad 3 k kal zjesc w 3 posiłkach przynajmniej przy takich rzeczach które jem

[...] :-D W tej chwili walczę znów ze sobą by nie jeść słodkiego... nie liczę miski bo jestem chora, złapało mnie cholerne grypsko...(dlatego też nie odzywałam się tak długo) ale jem czysto... nie zachowuję jednak proporcji mi zaleconych... Z powodu temperatury i ogólnego osłabienia nie ćwiczę też... Ale już niedługo wrócę i miskowo i treningowo :-) [...]

A co do diety to jest ona raczej intuicyjna, jem wiele wysokobiałkowych produktów, węglowodanów wolnowchłanialnych i zdrowych tłuszczów roślinnych. Mniej więcej białko 30%, węgle 50%, tłuszcze 20%.

Masło orzechowe bardzo dobre źródło tłuszczy, ja prawie zawsze jem do śniadania

mam 186 cm wzrostu waga65kg jem od 5 do 8 posiłkow dziennie pierwszy o 6 okolo4 kromek drugi w pracy o 9 8 kromek i o 14 w pracy kolejne 8 po 16 obiad w domu okolo18 kolejny obiad okolo20 kolacja z 8 kromek i okolo 22 kolejne 8 kromek co zrobic??znajomy mowi ze raz w tygodniu jak oddaje stolec to za malo a ja tak mam odkad pamietam...

[...] z jajkami@-| czasami jest ok, ale generalnie czuje kamien w zoladku, a czasami czulam jak mnie jelita bolaly nie wiem czy je odstawic, czy rzadziej jadac? oprocz omleta jem je ,,na miekko" nie wiem jak je zastapic, bo mieso to jednak nie to samo i jeszcze mam biale plamki na paznokciach-mialam czasami takie w wieku 13-15 lat8-O i pomiary [...]

Witam mam parę pytanek. 1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z [...]

1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej [...]

[...] zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg "owoce i warzywa jem tylko nie wiem gdzie co dodać . wymiary : Klata 101 , biceps 32 , 3x w tyg silka , masa i waga w gore

[...] mam pewien problem. Waze okolo 80 kg, nieraz spada do 78-79 podnosi sie max do 81kg i tyle.. Nie moge wyjsc ponad ta granice.. Zauwazylem, moze to glupie, ze im wiecej jem tym bardziej chudne. Przyznam szczerze ze slabo mnie podlewa, nieraz zaczalem przez swieta jakies placki czy cos to i tak bardziej chudne. Od kilku tygodniu utrzymuje ta [...]

Dodam, ze jesli chodzi o diete to idealnej nie utrzymuje, ale staram sie jesc to co trzeba i wydaje mi sie ze jem ( moim uzupelnieniem diety jest wylacznie bialko ostrovit 80). truskawkowe blee xd

[...] się, że świąteczne odżywianie negatywnie wpływa na taki spadek (ciasta, słodycze, browarek co drugi dzień albo codziennie). Oczywiście ww. pokarmy natychmiast odrzucam i jem wyłącznie zdrowo. :-) No i te 5 posiłków dziennie zamiast śniadanie-obiad-kolacja faktycznie tak dużo daje? Bo w zasadzie mógłbym to wprowadzić. Zmieniony przez - [...]

[...] rozpoczalem diete paleo w celu poprawy stanu skory i ogolnego samopoczucia. Paradoksalnie skora zaczeła byc łuszcząca i pojawiały się czerwone placki na skorze twarzy. Teraz jem duzo smieci, bialy chleb i malo miesa i jest wszystk ok. Wczesniej jadłem duzo warzyw i miesa. Przodował kurczak,brokuły,papryka, sałata. Oczywiscie jadłem tez inne [...]

Wincol - o to chodzi ze nie mam rozpisanej diety, jem co moge i wydaje mi sie ze dobrze robie. Przytylem tak jak jem z 65 kg na 80 kg w 12 miesiecy. Jem caly czas tak samo, moze nawet teraz wiecej. Nie stac mnie na diete, jestem ze wsi i nie mam dostepu codziennie do takich samych produktow.

nie możesz wyjść ponad granice wagi ponieważ jak sam napisałeś ' ciągle jem tyle samo' - wraz ze wzrostem wagi należy zwiekszać ilość kalorii i waga pojdzie dalej w góre ;-)

No wlasnie ja jem mega duzo.. Jak nieraz ktos przyjdzie to mowi ze poj**any jestem ze tyle zre.. No jem coraz wiecej caly czas staram sie byc najedzony i nic z tego. 80kg to u mnie taka magiczna granica.. Nie mam wyliczonych dokladnie KCAL, bo nie waze np ile czego zjem, wale na patelnie zeby cala zakrylo i zre.. Jestem osoba ktorej trudno nabrac [...]

[...] tym białko roślinne i zwierzęce ,staram się zjadać min. 130-140g białka ,warzywa ,owoce ,herbatki ziołowe,woda ,ograniczam na maxa słodycze (czasem coś malutkiego skubnę) jem 5 posiłków dziennie. Proszę o odpowiedź czy mogę wykonywać te dwa treningi dziennie czy może zwiększyć odstęp czasowy między nimi? Nic mnie nie boli , dobrze się czuję i [...]