jem

chleb pełno ziarnisty, nie za duzo go jem? a brazowy ryz i kasze gryczana zamienic a bialy w obu posilkach?? tluszcz z przed tren wyrzucic do innego czy wogole??

[...] nie skonam Mój dom, mój tron, mój flow, moja korona" -- Ania - a dziękuję Tia, też pewnie będę musiał częściej na kontrolę chodzić. Herek - ja to nawet razowca nie jem, bo lubię świeży chleb, a jakbym takiego razowca większego sobie kupił to bym miał na kilka dni powiedzmy i wtedy jest chvjowy Zresztą ja tam wole owsiane/ryż/makaron [...]

[...] 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale mogą być też inne, zależy na co będzie ochota:) Tuż po treningu MassMutation 100g IV posiłek- potreningowy to co w III V posiłek to co w II VI posiłek Serek [...]

Nie wiem ... wcześniej miałem to ustalone ale zmieniłem dietę bo pisaliście ,że jem za mało . W wolnym czasie to podliczę . Aktualnie waga 77 kg , 3x w tyg trening siłowy + 30 min intensywnie cardio + 1 raz w tygodniu basen .

Witaj :) wcześniej prawie nic nie jadłam i mój metabolizm zapewne jest bardzo niski. Teraz jem posiłki tak jak mi doradziłaś, śniadanie w domu etc. To czy ćwicząc tak jak wcześniej napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu [...]

Zapomniałam dopisać, skoro kolację jem ok 19-20 i niech to będzie ryba bądź kurczak, a na noc jest dobrze zjeść białko kazeinowe tak? to o której godzinie mam je wcisnąć skoro spać idę o 23? Czy zamiast twarogu może być szklanka mleka?

Nie mam diety bo stołuje się u rodziców do tego pracuje i uczę się ale to co jem jest pod kątem ćwiczeń, zawsze mam mięso, posiłki duże i kaloryczne a resztę uzupełniam gainerem właśnie i najlepiej sprawdza się na mnie 30%-wy

tylko clomid juz jem 8 dzien i jest sens przerywac teraz i zaczynac za 5 dni ?

Mam glukozamine jem profilaktycznie ale nie regularnie lub jak czuje, że coś gdzie chrupie ale kupić Epi to jak spotkaj Yetiego w Himalajach

Wiesz fakt faktem jem tabsy i przeziebiony ciagle bo wino siada na uklad odpornosciowy ;p troche przeszkadza w treningu bo organizm jednak troche zamulony ale to idzie przetrwac najgorsze sa te odruchy wymiotne dlatego wole plyn :D jak kaszle to nie raz tak sie stanie ze jak bym mial zwymiotowac :P ale nie wymiotuje ani nic bo ogolnie dobrze sie [...]

Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i podalem w innym temacie - nikt nic nie napisal nic zlego.O warzywach i owocach nic nie pisalem bo jem dziennie 2 jablka i pare marchewek - pamietam o tym. Dane podawalem rowniez w innym temacie , wkleje z poprawiona dieta.

[...] 8, 8 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10, 10, 8, -podciąganie sztangielki w opadzie 12, 12, 10, -uginanie ramion ze sztangą 12, 10, 10 -uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 10, wiek 17. 190cm wzrostu 80kg wagi wymiary klata 103cm, bic 36cm przedramie 29-30 reszte muszę pomierzyć diety specjalnej nie mam ale jem jajka ryż ryby sery

żaden specjalista nie wchodzi w grę, uwierz nie mam do tego warunków. mama- już widzę jak mi pomaga. obecnie nie jem 300 kcal tylko 1300!

2,1 białko , 1,2 tłuszcze, 1,8 węgle 2500kcal to jest to zestawienie co chcę zacząć a jeśli chodzi o to co jem teraz, to jak widać na załączonym obrazku.. co jest, kiedy jest itd itp... ;] no i o której chce godzinie też... dlatego może tak jest jak jest, ale się to wnet zmieni... :P Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:58:11

raz jem wafle raz pieczywo ciemne

Ja jem 2,5b/5,2ww/1,2t i jest gitra a tez mam lekki fat ;d

Faktycznie wybacz tak się zapatrzyłem na ten tłuszcz, że całkiem zapomniałem o tym :/ Śniadanie bez zmian ;) B:34 T:32 W:48 Szkoła Tu niestety raczej nie zmienię ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawić się z mięsem gotować grillować itp ;/ poza tym chce ta dietę zrobić po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka trochę by mi było nie po [...]

Przypominam ,że wciągu dnia jem czasami mniej czasami więcej słodyczy, ale zawsze to jakieś dodatkowe węgle. Nie zawsze przestrzegam dokładnie diety, czasami ominę posiłek a czasami zjem więcej w jednym niż powinienem. sam sobie odpowiadasz na pytanie, dodatkowo kolego dieta jest do zmiany po co Cikukurydziane? więcej miesa i ryb tłuszcze zdrowe

Dziś w szatni na siłowni dwaj kolesie dyskutowali o odżywianiu po treningowym. Konkluzja była żeby ograniczać warzywa po treningu. Dlaczego? Czy to dobra konkluzja? Ja jem właśnie ww o wysokim ig + białko szybkie + warzywa...

[...] zaczne dopiero końcem tego tygodnia, początkiem następnego ;) póki co już wprowadzam w życie wiele zmian :P mianowicie uczę się alkoholowi mówić NIE :) no a do tego nie jem po nocach itd :P bo niestety bywalo że miałem takie akcje... a co do aktywności, to sądzę że będzie dobrze, bo zbliża się okres jak co roku że ze znajomymi wynajmujemy [...]