jem

[...] ten sam problem ;-).Musisz zrobić na komputerze :-)) Hej No to będzie problem bo mam dostęp tylko do komórki i tableta, jeśli chodzi o internet. Będę pisała z łapy co jem ale już zrobienie tabel z aktywnoscia będzie wymagało zachodu. Na dzisiaj skończyłam już jedzenie bo robię oczyszczanie wątroby. Pewnie to będzie ciekawe doświadczenie [...]

dla mnie dużo to 1,2kg miesa dziennie i 1,5kg ryżu i 1kg warzyw, sam jem troche mniej w tej chwili ale do takich wynikow dochodzilem jak chcialem jeść dużo. jak uwazasz ze jesz duzo a nie tyjesz to znaczy ze tylko tak uwazasz. Trzeba jeść jeszcze więcej, wtedy nie bedzie innego rozwiązania jak wzrost masy ciala. tabletki o których piszesz na [...]

[...] i chcialabym je dodac. Jezeli chodzi o ten dziennik to bede wklejac wypiske z calego dnia, ale juz po skonczonym dniu, bo to planowanie ma sie nijak do tego co akurat zjem. Wczoraj zaplanowalam ze zjem te batony, no ale Ola kazala wywalic, no to ich nie ruszylam, wywalilam tez te tortille. Dzis jestem dopiero po sniadaniu, zjadlam jajoche z [...]

Kliknij na swój avek.:-) Dzieki :) a jeszcze mam takie pyttanie bo nie mam pojecia ile gram czego jem nie licze tego bo dopiero zaczynac bede to wtedy zaczne liczyc wiec teraz obliczyc wszytsko mniejwiecej w 100 g ? hehe trudna jestem, bede was tu zawalac pytaniami ;P

Słabość do alkocholu i nie spania nadmiernego imprezowania, poza tym dziewczyna mnie wykancza haha;) jedynym ratunkiem jest kuracja bo wtedy nie tykam sie alkocholu poprawiam tryb rzycia i w miare regularnie jem,spie,tenuje Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-06 16:56:35

[...] bezwładne opuszczanie ;-) Dawid jakoś tak zawze mam, że pod koniec serii przyspieszam jak mam siły :-P w kolejnych już tak nie jest bo jest mi coraz trudniej wyciskać. Ale wydaje mi się, że mięsień i tak czuję przez cały czas. Nie dam się dogonić, nie ma opcji :-D jem i trenuję teraz za dwóch Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-06 17:25:02

[...] sam jestem wege i różne dziwne rzeczy czasami słyszę. Że będę chory, że mi włosy wypadną, że umrę na raka (!) od niejedzenia mięsa itd :D Albo słyszę ludzi, którzy mówią, że są wege bo "jedzą mięso tylko raz w tygodniu" ;) Ryb nie jem chociaż wiem, że są zdrowe, ale jakoś daję radę bez nich :) Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-10-06 19:48:58

[...] cwicze od roku, od pol roku mam diete bialkowa. Zjadlem juz z 40kg odzywek do tego i wiele to nie dalo. Bralem rozne kreatyny, stacki przed i potreningowe, HMB itd. Posilki jem zazwyczaj 5 razy dziennie, spie 6-8godzin na dobe, cwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny. W ostatnim pol roczu poszedlem do gory z waga tylko 4kg i nie jestem tym [...]

3300 kalorie tyle gdzies jem

[...] jesc 3 razy dziennie po 100g piersi + 100g ryzu. Po 2 tygodniach myslalem, ze sie porzygam. Nie przyjmowalem takiej ilosci zarcia. Odzywek zjadlem naprawde duzo do tego co jem codziennie i efekt slaby ... Rzezba mi dosc dobrze wyszla gdyz jestem chudy z natury. Moj organizm ma szybka przemiane materii i zawsze mialem problem z waga. Teraz waze [...]

[...] 168 cm wzrostu obecnie ważę 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i zdrowo przybrać na wadze, zachowując płaski brzuch. Chciałabym [...]

Od 7 dni nie jem węgli xD (nie to nie jest żadna dieta) - robie eksperyment ale juz psychicznie to marnie wychodzi

[...] Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od 2 miesięcy jem 5-6 dobrych posiłków dziennie i tego zamierzam się trzymać. Dieta to podstawa ale oczywiste jest też, że bez dobrego treningu efektów nie będzie, dlatego zastanawiam się [...]

to dawaj:-) ja jem chudy i tak pozostanie:-)

Nie , bo to jest godzina 21:30 , pije carbo bezposrednio po i jem aminkowasy i jak wracam o 22 do domu pije białko i idę kimać.

Po treningu pije razem z bialkiem carbo z olimpa albo jem banana i wafle ryzowe. Napiszcie mi po prostu co mam dorzucic lub ewentualnie zmienic w mojej obecnej diecie

[...] i chce zaczac teraz na zime cykla na mase ćwicze 2 lata na siłowni mam 19 lat. jestem bardzo umiesniony ale brakuje mi masy.Mój pomysł na cykl to 4,8kg Mass XXL 3 kg dextrozy i 360 caps kreatyny z olimpa.Jezeli chodzi o diete to jem okolo 4/5 posiłków.Prosze o odpowiedz czy to dobrze dobrałem odzywki na mase czy zle i jezeli zle to podpowiedz.

Jeśli chcesz dobrze wyglądać musisz się przyzwyczaić do monotonnego jedzenia. Ja np na dzień jem 1.5kg twarogu chudego, 400g ryżu/makaronu, 80g owsianki +rożne dodatki. Pewnie rzadko spotykana dieta glównie bazująca się na twarogu, ale równie dobrze się to sprawdza na aktualnej redukcji tylko obniżyłem węgle o polowę. Zmieniony przez - Kokser7 w [...]

Low Carb. Jem ogólnie rano jajecznice, potem chleb razowy z jakims twarogiem, chleb z serem... tyle tak naprawde.

[...] formie...na rozgrzewce poszedl dubble up...t dubble up za 1szymi probami... pod nozka...wsad z miejsca ale doslownie na styk dwoma rekami. mam super wage 70,5kg.. jem duzo supli,bialka,witaminy,kreatynka,white flood, nie am zadnych kontuzji....skacze na prawde super..wtorek trening siatki..czwartek trening siatki.... to przez idiote [...]