jem

[...] i zaczęłam biegać ponad 2 tyg temu chce z brzucha i nóg trochę tłuszczyku zrzucić ale on ani rusz zaczne jeszcze robic jakies brzuchy i cwiczenia , diete prowadzę jem ciemne pieczywo mniejsze posilki owoce warzywa ale dalej ani rusz i tak sobie wyczytałam że może by tak jakieś białko serwatkowe? co sądzicie wspomoże? bo w mojej diecie [...]

[...] i triceps. czy coś jeszcze ma jakieś znaczenie?? wiem że też nogi odgrywaja swoją role, i trzeba mostkować. 3. Co zjeść przed zawodami? Będą koło południa, śniadanie jem o 7. Co ewentualnie mogę zjeść w szkole, bo zawsze jem kanapkę z ciemna bułką. Myślę że jeszcze pół godziny przed zawodami wypić CARBOnox. co o tym myślicie?? 4. Czy [...]

[...] jak powinno być. Bardziej się poce, na siłce i podczas biegania, cała koszulka i gacie były mokre, że ktoś by sobie mógł z tego potu zupe zrobić . Głód też hamuje, mało jem, na śniadanie teraz jem gotowane jajka, bo omlecik się przejadł, do tego kromka chleba, trochę węgli, może nie najlepsze śniadanie, ale ważne, że jest białko zwierzęce [...]

[...] na weekend bo mam zamiar grila zrobić, kupiłem sobie kozackie mięsko, az się sam doczekać nie moge Mi podpasował sposób myślenia solarosa, pro nie jestem jak wlicze w bilans to będzie si. Zresztą ja teraz strasznie mało węgli jem koło 60/100 więc takie dodatki nie sprawiają mi różnicy a fat się chyba topi Zobaczymy w czerwcu co z tego wynikło

witam . potrzebna mi mala pomoc. moj nocny tryb zycia nie sprowadza sie do imprezowania ;) w nocy niestety pracuje fizycznie. praca do latwych i przyjemnych nie nalezy. chcialbym nakreslic sytuacje jak sie to wszystko ma i z czym tak wogole mam problem. pracuje 5 nocy w tygodniu. zaczynam w poniedzialkowa noc i tak 5 nocek po kolei. [...]

Eee tam, ja na zawodach zawsze jem to co dają a na walce dobrze sie czuję...Jak dla mnie najważniejsze jest jak zapieprzaleś na treningach a póżniej to... zjedz sobie coś w miare zdrowego i będzie... A my dzień przed zawodami zawsze mieliśmy trening, nie za ciężki... tarczowanie,szybkosciówki,skakanka...

[...] zdesperowany, dieta była wszystko było. Od tamtego czasu poszło, i choć dziś nie przykładam w ogóle wagi do mięsa, to różnica była dosyć znaczna. Długo to nie trwało, dziś jem mniej (pewnie około 2 - 2,3) bo najzwyczajniej w świecie cienko u mnie z kasą i staram się oszczędzać. Efekty są średnie, ale takie mają być, nigdzie się nie śpieszę, [...]

ja np po geranium jem jak smok zero hamowania. u mnie spalacze z joha hamuja ostro.

[...] i triceps. czy coś jeszcze ma jakieś znaczenie?? wiem że też nogi odgrywaja swoją role, i trzeba mostkować. 3. Co zjeść przed zawodami? Będą koło południa, śniadanie jem o 7. Co ewentualnie mogę zjeść w szkole, bo zawsze jem kanapkę z ciemna bułką. Myślę że jeszcze pół godziny przed zawodami wypić CARBOnox. co o tym myślicie?? 4. Czy [...]

dobrze dobrze, jem własnie po szkole 200 ryżu i 150 kury , wcinam do tego mizerie ,bo czymś przegryść musze zawsze a Ty kiedy foto bez korzucha dasz ?

Trzymam się U.D2, a właściwie tego co Lyle napisał. 12000 kcal na ładowaniu i ludzie chudli, ja będę miał maks 5000-6000 kcal, więc nie bawię się nawet w liczenie. Jem aż nie poczuję, że koniec na dzisiaj. Bawiłem się w czyste ładowania, czyli najpierw cukiery proste typu napoje, słodzona herbata, potem fruktoza, na koniec ryż. Następne sobie [...]

sorki nie mialem czasu wypelnic dzis wieczorem to zrobie mam 19 lat na silce cwicze 8 miesiecy jem wszystko co popadnie ok 7 posilkow dziennie.

[...] sklepie w którym normalnie kupuję raz udało mi się dostać masło orzechowe bio ekologiczne i ono miało mniej węgli niż to zwykłe ale było tylko raz, teraz już nie ma go na półce od ponad miesiąca.. a normalnie to jem masło orzechowe Sante: http://www.sante.pl/k26/maslo_orzechowe ono też nie ma za dużo węgli, więc nie jest chyba takie najgorsze..

[...] zrobie:) może na rower pójde z dziewczyną na pare godzin, moze zrobie tabate i rower, moze zrobie sprinty może coś, pomyśle:) ogólnie jestem zadowolony z tego że ostatnio jem dużo warzyw:) praktycznie do każdego posiłku pomidor/ogórek/rzodkiew/szczypior, coś wpada:) poszła tabata:] pajacyki/przysiad z wyciskiem sztangielek 2kg/burpes/bieg [...]

calosc dlaczego tylko zwierzece? nie rozumiem tego za bardzo nie jem samego roslinnego z reszta chyba wiekosc nie je jem jesli juz to zwierzece + roslinne -razem i nawet jesli profil jest niepelny to i tak sie przeciez uzupelni! spozywajac zwierzece razem z roslinnymi

dokladnie mozesz tak zrobic jak napisal karol, albo jezeli mozesz sobie pozwolic to kup oba ja tak akurat mam micellar starcza mi na dlugo bo czasami jem posilek a czasami na noc pije tylko bialko... masz w sumie teraz dobra promocje wiec mozesz to wykozystac

A więc tak. Próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Byłam na paru dietach typu diety cud, diety super, nie super, sratytaty i inne bzdury. No oczywiscie nic nie pomogło... Ale poddać się nie zamierzam więc od tygodniu znowu jestem na "swojej" diecie i ćwiczeniach. Boje się tego, że jednak popełniłam nie jeden błąd co spowoduje że jedynie zmarnuje [...]

[...] jest wliczone w zapotrzebowanie i staram się równoważyć to zdrowymi tłuszczami (pisałem wcześniej) :) Adramel - ja 2500kcal od godziny 16 wciągam nosem. Wczoraj o 22 zjadłem twaróg + masło orzechowe + plus migdały a pół godziny później znów głodny byłem. Ja w DT jem 150 - 200 gram ryżu/makaronu, w DNT 100-150 reszta z tłuszczy i białko :)

no wlasnie ww ograniczylem, jem sniadanie z ww, poznij kolejne 2 posilki bez ww, tylko jakas marchewka albo inne warzywa + bialko i tluszcze, w tym okresie tez jest jakos tak zimniej :) dobrze wiedziec ze to ma prawo tak dzialac, pozdro !

[...] Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku(z 2 mies. przerwą) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dużo jem:) 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie