jem

Cześć Kuro :-) Od czego salmonelli? Od jaj? Ja jem surowe od dziecka i nie miałem nigdy :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-15 17:50:58

Od czego salmonelli? Od jaj? Ja jem surowe od dziecka i nie miałem nigdy :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-15 17:50:58 hej. Wierzymy i zazdroscimy. To jeszcze moze tatara dorzucic? Jakies robaki tez by sie przydaly do kompletu.

To ja już więcje od Ciebie jem ? %-) Szybki trening pewnie lało sie z Ciebie ..

ile masz białka na kilogram masy ciała? 2.9g, ale licząc z roślinnym. To ja już więcje od Ciebie jem ? %-) Szybki trening pewnie lało sie z Ciebie .. Po każdym treningu mogę z koszulki wyciskać wodę :)

Ja ostatnio robię tak, że wracam z treningu, jem jakiegoś słodycza (np. dzisiaj 4 małe ciasteczka) + kreatyna, idę się kąpać i jak wracam to dopiero gotowy prawdziwy posiłek. W bęben nie idzie, kalorie nabite, banan na japie jest %-)

[...] będę miał wysoko węgle i nisko tłuszcze to od razu złapię insulinooporność, będzie podlewać itd. a okazało się że jest to rozwiązanie dla mnie o wiele lepsze, nic nie liczę, jem ile chcę trzymając nisko fat i sylwetka na +. Jak ktoś trenuje ciężko 3-4x w tygodniu to węgli nie powinien się obawiać, wszystko będzie wykorzystane do odbudowy, a [...]

Jeju nie wyczuli żartu :/ Sam uważam żeby złapać mięcho trzeba się trochę podlać ale no pewnych granicy bałbym się przekroczyć. Mam podobną pule kcal a jak bym miał 700-800g węgli dziennie jeść to bym się chyba porzygał, ja np. jem więcej tłuszczy przez co i smaczniej i łatwiej wbić.

IMO nie ma sensu ucinać kalorii w dnt na masie, codziennie leci około 5200kcal teraz. Wypisek nie ma bo cały czas ten sam plan treningowy z progresją obciążenia, dieta monotonna więc zdjęć nie robię, każdy wie jak jem.

bo ja tez jem 6g węgli na kg ale białko staram sie chociaz poniżej tych 3g/kg trzymac tyle ze ja waze 62kg to mi truniej troche

Musisz zobaczyć sam na sobie, każdy jest inny, ja jem 3g białka i notuję progres, a jak u Ciebie będzie to już nie mogę wróżyć :) Ustaw sobie jakoś makroskładniki i obserwuj. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-26 15:53:43

Na redu wrzucam bo zapychają, na masie nigdy nie jem

słodyczy nie jem poprostu nie lubie,oczyścić organizm hmm ale przed cyklem tego nie miałem tzn nie miałem tak bardzo czyli jak mam oczyścić organizm będąc na mecie gdzie to jest mega toksyczne i wszystko wychodzi przez skóre. staram sie brać te suplementy tak jak napisałem one w jakiś sposób oczyszczają wszystko w środku. Przecież nie będe brać [...]

z wkur.wienia aż nie chce mi się sięgać po zeszyt z czasami, no ale zacznijmy od początku pobudka 5 rano za oknem pada a myśle tez mi się coś od życia należy, budze się o 6,30 niby mniej pada. Jem omlecika ponad póltorej godziny czekam. Ide na bieżnie jest po 8 rozgrzewka potem 150m skipu a potem b i potem c. Skip a i c dobrze wychodzi ale b [...]

Z bieganiem, to wlasnie taka dziwna rzecz, bo zabrzmi jak herezja, ale im mniej jem, tym lepiej mi sie zawsze biega. To znaczy zazwyczaj sniadanie i drugi lekki posilek bez weglowodanow dawalo mi najlepsze samopoczucie. Oczywiscie mowie o dluzszym biegu ( ok 60 min). Spoznione zyczenia z okazji urodzin ! No i dawaj dalej !

[...] 32 WAGA 75,4 Hmm dziwna, sprawa, nie odchudzałem się byłem aktywny, pozwalałem sobie od czasu do czasu na jakies łakocie w zdrowych ilościach tu kawałek ciasta na weekend tu sobie pepsi gulne dla smaka tu podjem troche orzeszków ziemnych, ale ogólnie to zdrowo jem 5 times a day ;] to co trzeba czasem sobie podjem zakazane rarytasy :D

Gratulacje! Wiem ile to kosztuje wysiłku! ;) Ja też nadal uważam z węglowodanami, jem więcej białka, biegam i ćwiczę - waga narazie nie rośnie. SOG!

i aktualna forma gainer od połowy grudnia jem smaczny w sumie ;] gluta dobra była ale poszła :/ uczelnia na święta :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-26 23:44:12 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-26 23:44:49

1) to zależy jak sie to rozplanuje, zwykle 8-12 zł, węgle bajka bo są tanie to samo warzywa , ale białko troche kosztuje i warto byłoby go uzupełnić odżywka WPC ? 2) nie jem strączkowych, zwykle te o niskim ig ;] ogórek pomidor rzodkiewka sałata papryka etc. 3) same tzn. zalewam wodą, nie jedz surowych 4)zwykle wrzucam do wody i gotuje albo [...]

Dobre są ale tylko te proste 1kg, te inne to szit Smaże na dwa razy bo do frytkownicy sie nie mieszczą, jedne zrobie i jem, kończe a następne już gotowe

ja też piekarnik - tylko że obecnie 1. nie jem frytek, 2. nie mam piekarnika