jem

[...] ;d a w sumie jakieś głodówki nie ma bo w dt BTW 270g+aminy 40g 400g Ale może więcej mięsa jak rok tmeu na redu to i większe ssanie ;d NO i teraz tez napenwo mniej warzyw jem, słodzik zredukowany conajmniej o połowe jak nie wiecej. Posiłki tez raczej mało objętościowe staram się robić. Wszystko dla tych j**naych moich flaczków :D [...]

[...] 6*60, 6*80, 6*90 WL sling shoot: 6*100, 3/ 3*110 szybki biceps i rozpiętki Ogólnie mam problem z jedzeniem wieczorami. Jem bardzo, ale to bardzo dużo.. W dni treningowe jem jeszcze więcej. W "diecie" pojawiła się Coca - Cola Vanilla ale niestety tylko 1,75 L które przywiozłem z Czech (smak nieporównywalny z polskim) i żelki w ilości 1 kg.. [...]

Tak wyglądam teraz bez zadnej diety. Jem na co mam ochotę, wszystko praktycznie na mieście. Ćwiczę codziennie, mam nowe podejście, o którym napisze później. Wysuszylo, a żyłki nawet na brzuchu wystaja. Niestety na zdjęciu nie widac. /SFD/2019/3/14/b602811387774c76a2b1a317be7ca5d6.jpg

1. Za dużo nabialu 2. Ciemne super-zdrowe pieczywo/makaron 3. Wegle rano - to też jakaś opcja. Owoce jem osobno. Zjadam jabłko godzinę przed śniadaniem w pracy, albo tak z 2godz po sniadaniu w pracy (czyli jakieś 2godziny przed obiadem). Ogólnie to jako taka przekąskę. Ważę. Wyliczam kalorie. Fruktany - na wiki czytałem i niewiele zrozumiałem.

No według tych przeliczników to wychodzi brak troszkę tych kalorii, ale jak będę jadł więcej to efektów pewnie nie będzie, bo przy tym co jem obecnie to jest tak prawie i nie chodzę głodny. To co można zrobić w takiej sytuacji?? jak za mało jesz to sobie szkodzisz, to co wyliczyłeś odejmujesz max 300kcal na start

mi wywala jak węgle jem rano ...

Witam. Wczoraj były tylko maszyny , od jutra zaczynam już normalnie trening z moim partnerem.Moim celem jak budowanie . Warzywa jem tylko ich nie liczę . Jeśli chodzi o białko to nie jest za dużo.

[...] zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku? U mnie wzdęcia i wywalony brzuch jest po chlebie - jem mieszany, pełnoziarnisty. Podobnie po "ciemnych" makaronach czy brązowym ryżu. Wzdęcia mam również po większej ilości twarogu. A jabłka i inne owoce mogą powodować [...]

Żadnych nowości w diecie nie ma. Brukseli, fasolki, też nie. Znaczy czasem jem, ale to coś innego. Fruktany? Gdzie to jest? A foto będzie :-)? Pewnie chodzi o fruktozę :-?

[...] :-) W każdym razie Redox spisał się świetnie, jestem bardzo zadowolona :-D Teraz planuje troche luzu w diecie - raczej w ilości a nie w jakości. Do moich koktajli i tego co jem jestem juz przyzwyczajona. Wpadnie pewnie więcej kcal i moze czasem czekolada. Liczyc na razie nie planuje. Będę obserwować co się będzie działo i może za jakiś czas [...]

Jeśli kończę trening, wracam do domu, jem kolację i za godzinę idę spać to czy należy ograniczyć węglowodany przed snem? Czytam różne opinie, na różnych stronach (mniej lub bardziej wiarygodnych) i zdecydowana większość mówi, że węglowodany przed snem absolutnie nie powinny być spożywane.

Żadnych nowości w diecie nie ma. Brukseli, fasolki, też nie. Znaczy czasem jem, ale to coś innego. Fruktany? Gdzie to jest?

[...] rekompozycję w cywilu musisz dobrze obliczyc bilans kalorii; jeśli przybywa kg to odjąć kalorii, jeśli ubywa- dodać. Wszystko jest kwestią prób, ja od paru miesięcy jem więcej niż mi wyszło z tego wzoru I rekomponuję lub chudnę bo kickboxingu nie da się zaplanowac tak jak treningu siłowego I czasem wychodze lekko spocony, czasem sie [...]

[...] rekompozycję w cywilu musisz dobrze obliczyc bilans kalorii; jeśli przybywa kg to odjąć kalorii, jeśli ubywa- dodać. Wszystko jest kwestią prób, ja od paru miesięcy jem więcej niż mi wyszło z tego wzoru I rekomponuję lub chudnę bo kickboxingu nie da się zaplanowac tak jak treningu siłowego I czasem wychodze lekko spocony, czasem sie [...]

No według tych przeliczników to wychodzi brak troszkę tych kalorii, ale jak będę jadł więcej to efektów pewnie nie będzie, bo przy tym co jem obecnie to jest tak prawie i nie chodzę głodny. To co można zrobić w takiej sytuacji??

[...] czy jak robie redukcje 179cm i 79kg wagi, dzienne średnio dostarczane kalorie w posiłkach to nie całe 1500 kcal coś koło 1400 a w dzien treningu + ok 400 wiecej. Nie jem w ogóle dodatkowo nic i nie pije nic co zawiera kalorie. Te wartości co wypisałem to na czysto wszystko bez pustych kalorii, ryż jajka filet itd. Bo ja jestem pojedzony [...]

[...] potas, saw palmetto, ostropest w ziarnach 5g, probiotyk 1 tabs bactilac, czosnek , siemię lniane na ochronę żołądka(oxa), piję czystek oczyszcza z toksyn, młody jęczmień jem i tak całorocznie,żeń szeń. Jeżeli o czymś zapomniałem czekam na sugestię pozdrawiam i dzięki za każde słowo. 1.WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: [...]

Jestem biały, to jem biały chleb %-)

Grubość fałdy to inna sprawa. Brzuch jakiś taki wzdety się zrobił. Ostatnio jem codziennie przynajmniej 150g twarogu/250g serka wiejskiego, a pieczywo 75-150g. W sumie to nawet po 2 porcje tego nabiału i pieczywa dziennie spożywam. Objętościowo nie jem dużo więcej. Zamiast łyżki tłuszczu wpada 50-75g zboża, albo makaronu. Po ugotowaniu oczywiście [...]

Witam. Zakupilem wlasnie johe z Haya Labs. 0,2 na kilogram masy ciala tak chce dawkowac. Jem posilek przed treningiem bialko+tluszcze czekam 1,5h biore johe pol godziny i na trening tak to widze ? czy lepiej odczekac te 2 godziny ale to juz sie robi 2,5 h do treningu...