jem

[...] to bym sie złamał;) Extreme trener tez caly czas powtarza zebym plecy trzymal bardziej proste, ale przy tym ciezarze nie umiem inaczej.... Remik no ciezary takie ze jeszcze trojki robie A waze cos kolo 80 z rana, troche mnie podlalo, ale caly czas duzo jem by do 83 conajmniej dojsc Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-02-19 15:27:12

[...] zwiększa, już zaobserwowałem że gdy jadłem mniej - organizm nie wyrabiał z regeneracją, teraz wyrabia, żadnych, nawet najmniejszych objawów przebiałkowania - dlatego mogę i jem. Takie pułapy białka postuluje Puma666 który na prawdę zna się na tym o czym mówi, ja bym radził posłuchać i ograniczyć bieganie - zamienić je na sprinty, wtedy masa [...]

[...] nie wspomniałem o wszystkim. Jak liczę to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi łańcuch peptydowy i jest długotrawiona - dlatego [...]

narazie badania sobie robie, tak szczerze mówiąc to zaczeło mnie brać na wymioty ponad pół roku temu ale tylko po tuńczyku z puszki jak jadłem nie wiem czemu akurat po tym a dietke miałem zdrową wtedy nie jem tego dziadostwa już,nie raz mnie mdli i zbiera się na wymioty

Asariah, dzięki za wskazówki. Ja zwykle jem tak 1750 - 1900, to akurat ta środa mi jakoś dziwnie wyszła. Prośba - zaraz zrobię wypiskę z wczoraj, sprawdzisz proszę w wolnej chwili co tam jest nieczysto?

[...] bo wiem jakie błędy popełniłem. Póki co z diety wywaliłem gainera w szkole i biorę samo białko i orzechy włoskie. A po treningu wywaliłem białko i gainer i posiłek dopiero jem w domu. Czy tyle starczy na początek? I jak potem przycinać węgle żeby to miało jaja i jakoś szło? Suplementy póki co które wcinam to uni liver amino przed/po [...]

co proponujecie jesc z ryzem? bo ja np robie czasem tak, mam ryż ale nie mam miesa do niego ,tylko jakies wedliny czy cos, wedliny jem oddzielnie a ryz oddzielnie(ale ogolnie jest to jeden posilek), co proponujecie dodac do ryzu, zeby mialo smak i sens? albo moze jakis sposob na przygotowanie bo np taki ryz co sie nie klei to na sucho wchodzi

Nie powątpiewam, ale od dłuższego czasu zastój :( A już i tak rzadko jadam te jogurty i mleko... Może to wina warzyw innych niż zielone?, choć to zielonych jem najwięcej. Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, [...]

To było dosyć dawnoo Ogólnie zmasowałem z 12-13 kg w ciągu 6 miesięcy Jem ryż/kasza gryczana/makaron razowy Czasem pyknę jakąś sałatkę jak matka zrobi:) A tak to daje keczup. Niestety myśle że bez keczupu bym nie przeżył Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-19 18:40:40

[...] Zero kłopotów żołądkowych, prawie cały pokarm wchłaniam. Trening - bardzo podobny do tego co na wczesniejszym cyklu. Dieta - tez ułożona niemal identycznie. Co wiecej, jem nawet mniej kalorii zeby sie nie zalac, a siła rośnie. Teraz juz wiem, ze nie oczekiwałem kiedys zbyt wiele po kreatynie, bo teraz kreatyna przerosła moje oczekiwania I [...]

[...] sobie zawsze milo pogadac jak sie nie chce cwiczyc albo po silce pojsc na impreze, wiec :D ja zostaje juz na zawsze, haha;) w Blu. dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po [...]

Granathar co ty za bzdury mi tu gadasz?? JA OD 3 TYGODNI JEM 4g/ KG i co z tego? I zostaje przy tych 4g/kg bo jest postep mi sie wydaje Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:32:13

Zapoznałem się dzisiaj, tylko zapomniałem jak się wykroki robi. Nawet izometruczną pompkę zrobiłem, 2 min wyszła. U mnie dzisiaj w szkole typiara wcina pączki z tekstem " ooo jezu jaka ja jestem gruba, a wszyscy mówią że ciągle jem" a ja do niej " a ten pączek to pewnie zaplanowałaś ze w cycki pójdzie " zgasła

8 kilo? tluszczu chyba, ja nie licze na wiecej niz 0,5 na tydzien wlasnie zastanawiam sie ile wrzucic w tej nowej diecie od niedzieli, narazie jem tak 2300-2350, wrzuce z 2400, a zapotrzebowanie mam ok. 2200kcal

[...] pije :D kawe nalogowo - innych nalogow nie mam . dzis malz mowi: nie pij tej kawy! w domu pilas przed 20minutami!!! ja: wiesz, ja wiem ze mam nalog, ale mam to w d. : nie jem slodyczy, odzywiam sie zdrowo,ze az ortodoksyjnie, nie pije, nie cpam, nie pale, nie wagaruje, nie imprezuje tydzien w tydzien... nie zamierzam pozbawiac sie kawy :P [...]

Bralem z EAP: Mete-lepiej mnie poklepala niz nowa jelfa Oxe-dzialala Acet Bold-jem aktualnie i dziala Wiec wino tez powinno byc ok.

[...] to bardzo pozytywna rzecz, z drugiej...pamiętaj, że czasem to właśnie przyprawia nas o brak postepów-kiedy rpzeginamy w druga strone i mamy tyle chęci i energii, że trenujemy nawet za dużo.Tak tylko ostrzegam, choć wiadomo, że każdy jest inny, a nuż ty nalezysz do tych, którzy się nieco lepiej regenerują. "w koncu - to białko sojowe na [...]

Norris hmmm, no jak zaczynam dzien od kury i nie jem jaj/ryby w ciagu dnia to spokojnie 600g. szesc posilkow po 100g + warzywa + tluszcze, no tak wychodzi. z tym ze ja np. w ogole nie uznaje supli typu bialko w proszku czy cos, wiec skads to bialko musze pozyskiwac, nie :D? Fala kawa ze starbucks lepsza niz w coffee heaven IMO. ma super smak, [...]

ja jedynie trzymam zasade ze nie jem po godzinie 18

Sniadanie podobne masy do mojego tyle, ze ja juz zygam tymi jajami :/ strasznie smierdza, zapytalem sie dlaczego to mi odpowiedzieli ze w koncu wyszly z dupy kury, dlatego dzis zamiast jaj jem serek wiejski :X