jem

Jestem już po treningu poszedł bardzo gładko.Trenowanie barków i tricepsów to przyjemność.Gorzej było z biegiem bo mi się za bardzo nie chciało biegać ale jakoś poszło. Jeżeli chodzi o miskę to dominuje pierś i czasami rybka. Ładnie wkomponował się też ser mozarella szczególnie po podgrzaniu. Polecam też naleśniki z pełnej mąki oraz makaron [...]

Brązowy ryż - jem tylko biały! Takie wymysły to dla dietetyków (większość z nich i tak ma nadwagę!) Oliwa z oliwek - lepszy olej rzepakowy! A tak w ogóle to po co Ci tyle tłuszczu (masz swój własny). Niektózy dyskutują, że nie można budować mięśni na deficycie kalorycznym a zapominają, że mają zapasy tłuszczu na sobie i on wystarczy aby jednak coś [...]

I nie czujesz się głodny? Z wagą posiłków też biednie. Wiem że nie powinno się rozpychać żołądka, ale warzyw do większych posiłków jem i po 600gram...

Myślałem, że warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny [...]

W tym przypadku nie mógłbym jeść ogórka w ogóle, bo zawsze jem masę warzyw i każde prawie coś z wit. C zawiera. Od lat to słyszę a od dziecka smakował ni najbardziej chleb z pomidorem, ogórkiem i odrobiną soli, pieprzu. Na tym się wychowałem, po prostu uwielbiałem to. I jakoś żyję... :) Dopóki nie szkodzi jest chyba ok. Zresztą nie zawsze ogórek [...]

tak jest poparte badaniami natomiast ja i tak jem ogórka z pomidorem %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-25 09:40:13

tak jest poparte badaniami natomiast ja i tak jem ogórka z pomidorem %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-25 09:40:13 Też kiedyś o tym pisałem i mnie znawcy zyebali, bo "Im tak smakuje, to musi być dobre i zdrowe" Snickersy, są jeszcze lepsze.

Izi Jak solone to nie takie izi :-) Od samej soli zaciągnąłbyś 1 - 1,5 litra wody :-) No i jeszcze te cholerne aflatoksyny... :-D Wystraszyłem się tego świństwa całkiem serio. Nie jem nawet masła orzechowego. Chociaż, to z Primaviki nie ma soli ani cukru... Hmmmm

[...] teraz chcę do 87-88kg ale widzę, że idzie coraz ciężej.Tu już chyba nie ma miejsca na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań [...]

[...] kaloryczności mniejszej od dziennego spożycia i tak chcę dojechać do 24.12.2013r. Później wskakuję na masę i już się boję tego jak ja będę wciągał tyle kalorii.Wtedy będę musiał uważać na to co jem żeby się nie zalać. Czekam co wymyśli Gwid z tym naszym konkursem mam nadzieję że nie wymięknie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-08 15:33:35

Panowie zapewniam Was, że pomimo takiego stanu kalorii jestem najedzony w pełni. Oprócz śniadania jem 4 pełne talerze jedzenia tak jak kiedyś jadłem 1 na obiad. Czuję, ze będzie dobrze.

[...] że trochę mało tych kcal (nawet porównując ze sobą: 155 cm, 50 kg, a od 3 tygodni leżenie niemal 24h / dobę w związku z chorobą -> zapalenie serducha. W każdym razie jem 1900-2000 kcal i waga jest na stałym, praktycznie nie zmienionym poziomie. Oczywiście dochodzi kwestia składu ciała itp, a ten pomar tak właśnie wygląda. Pas właściwie [...]

Panowie zapewniam Was, że pomimo takiego stanu kalorii jestem najedzony w pełni. Oprócz śniadania jem 4 pełne talerze jedzenia tak jak kiedyś jadłem 1 na obiad. Czuję, ze będzie dobrze. Zmieniłeś talerze? Na mniejsze!?

[...] przetrwanie tej imprezy. Przetrwać: "po", "w trakcie" czy "zamiast" :-) "Po" - cytrusy w dużych ilościach "w trakcie" - zachować umiar w skali od 1 do 5 (1 - "wiem co i ile jem, wiem co i ile piję, a także w pełni godzę się na skutki tego co się dzieje"; 5 - pełna asceza) "zamiast" - ustaw budzik w telefonie i zmień mu sygnał na identyczny z [...]

Dzisiaj dzień typowo na off w pełnym bezruchu i błogim spokoju. Jem ponad normę i dobrze mi z tym. Trzymam masę do końca lutego a później wycinka z planem na 17 tygodni (do 30.06) x 0,8 kg na tydzień =13,6 kg czyli na docelową wagę 84-86 kg. Mam nadzieję, że dam radę. Dieta: 8.00-Śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 [...]

Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]

Dzięki za link MaGor. ;-) Spoko. Mnie temat białek nie porusza aż tak dogłębnie. Szanuję swoje nerki bardziej niż budowanie mięśni :-) Jak trzeba to sam jem około 2 g/kgmc i jakoś żyję, ale - przyznaję bez bicia - przy niższej podaży lepiej sypiam i nie mam sensacji żołądkowych. Ale pojadłem cukierków ,,Irysów" Rozumiem, że wpisu dokonałeś łykając [...]

[...] - nie dasz rady trenować, prędzej się porzygasz nim wykonasz dobry trening. Na redukcji zjedz węgle przed i po treningu a przez resztę doby pozostałość bilansu. Teraz jem 24 jaja, 2 słoiki dżemów. Trochę trenuję i chodzę tak szybko jak potrafię (dogoniłem chyba 70-latkę z kijkami, ale młodsza ode mnie para zostawiła mnie z łatwością - a [...]

[...] jutro. Dzisiaj kaloryczność na 2700kcal.Czekam co tam panowie wymyślą z moją dietą oraz ćwiczeniami na najbliższy okres (w opracowaniu przez po treningu pl ). A teraz jem śniadanie zabieram żonę i jadę do sklepu Run Expert do Gorzowa po buty do biegania. Nie wiem jak ona to przeżyje jak zobaczy cenę za buty (wstępnie jest przygotowana, że [...]

e tam ja teraz jem żarło gotowane na parze i nie narzekam