jem

nic ciekawego , jem własnie obiad ! a ty co tam majstrujesz ?

[...] ciuchy piorę po max 2 treningach, ale nawet wyprane po pierwszym treningu zalatują amoniakiem. Mawashi: przed treningiem nie wcinam jakoś na potęgę białka. W ciągu dnia jem jakieś kanapki albo warzywa z kurczakiem. Może więc za mało ww i spalam białko? Eeee, chyba nie, bo mam jeszcze sporo tłuszczu do spalenia... To jak to w koncu z tym [...]

[...] cwicze: -Klatke(samą) (bo chce ja wzmocnic) hehe Czwartek: -Plecy i Barki* na barki male obciazenia bo chce urosnąc...) w Sobote: -Bicepsa z Tricepsem To na Tyle A jem roznie to co mama da (niestety bo jestem na jej utrzymaniu) i nie moge sobie wymyslec potraw ale sa dobre jesli chodzi o składniki:) hehe Ja chce uzyskać siłe głownie aby [...]

[...] wagowe) problemy z łapaniem masy mam jak większość . jest tez tak zę jak zaczne przeginać to sie oponka za zyna robić ale wtedy zaczynam 6 weidera i jest juz dobzre :) a co jem ryż kasz kartofle ziemniaki pyzy jak kto woli :) staram sie jeć jakieś rybki a tak standartowo 4 do 5 posiłków dizennie przykładowy dzien śniadanie pierwsze 0.5 litra [...]

[...] z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi poradzic jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie (problem jest jeszcze taki ze nie jem ryb bo nie lubie). jem duzo weglowodanow, to dobrze czy zle przy takich zalozeniach?? czy mam sie zajac dieta redukcyjna, dieta jakas ogolna czy jaka??

[...] miesiacu od ostatniego strzalu czuje sie spoko schudlem 1kg to sukces bo imprezowalem sylwek tydzien pozniej znowu 1 raz odblokowuje sie nolva jest za***..iscie do tego jem 1 tabl provironu naprawde dalej jest pompa na treningach i chce mi sie chodzic mam cp zma r-ala tauryne alenie sa mi potrzebne narazie na spadki bo ich nie ma ale stoja [...]

Hmmm w takim razie jakie sa najlepsze potrawy na ciplo, w ciagu nia czyli od 8.00-17.00 nie mam mozliwosci sama sobie przygotowac nic cieplego (dlatego jem warzywa surowe, owoce, jakies sery itp.), w barze na dole w budynku w ktorym pracuje, raczej nie zyrykowala bym kupowac ciplych dan, zwarzywszy na fakt ze nie raz w potrawach znalazly sie [...]

[...] solidne 6-10 kapsow dziennie i tak jak piszesz......cos efektow brak, tzn. juz nie moge przeskoczyc tego co kiedys poszlo samo bez wysilku. Dodam ze jestm prawie stale na keto i wegli prawie w ogole nie jem, co w polaczeniu z eca powinno mi zbijac tluszcza jak za dotknieciem rozdzki. Co wiecej, czasem nie wiem czemu nabieram tak ze 2-3 kg :))))

[...] dawke wegli ale nierobil bym tego czesto (najlepiej wogole heheheh),a skupil sie na ladowaniach i wtedy pakowal w siebie wegle na maxa ograniczajac tluszcz.A co do wegli prostych ja jem zieniaki p otreningu i to ostanio gotowane ,ktore maja wyzsze ig(wczesniej byly pieczone napewno lepsza wersja).Moze qazar sie jescze wypowie i ci podpowie.

"Dodam ze jestm prawie stale na keto i wegli prawie w ogole nie jem, co w polaczeniu z eca powinno mi zbijac tluszcza jak za dotknieciem rozdzki." eca bardzo lubi wegle, moze tu jest problem, Wiele osób nażeka na połączenie eca i keto.

[...] diety, to nie wierze absolutnie, ze drobne modyfikacje moga zniweczyc efekt, bez przesady!!! Wiec ja doprawiam troche te befsztyki i salate, glownie ziolkami, szpinaku nie jem wcale, wcinam brokuly i brukselke i staram sie zachowac zdrowy rozsadek...pije duzo herbaty pureh i zielonej, wody mineralnej no i pokochalam otreby...i juz widze/czuje [...]

przy wiekszej, samych ww to jestem sklonny uwierzyc ale przy laczonym posilku - eee, placebo nie n nie jem samych ww :D zawsze laczany :D a jednak to nie placebo :D a sog sie nalezy wlasnie o tym mysalem ale nie wiedzialem ze jest w aptece bez recepty zna ktos cene ??:D

nio a ja wrocilam jem sobie i czytak "KiF" i hmm ogladam tofki z Grand Prix Pepa i ..... o wiele bardzoej mi sie podobaja ci faceci jak nie maja tyle tej mazi na sobie tejgo czarnego czegos...bo to uz nie jest braz...to jest bloto jakies...a jak tak patrze na Marie Aleksiejewa to hmm fajnie cialko:)tylko uda jak dla mnie za duze:) ale to [...]

Ja jem dobrze. Mam dietę masową bo chcę trochę przytyć, ale w szkole nie mam czasu na jedzenie, więc chciałbym jakąś nieszkodliwą odżywkę, żebym mógł szybko uzupełnić b ww i t.

tylko że niekeidy nie mam czasu na przygotowanie żarcia i wtedu korzystam z wcześniej ugotowanego ryżu (gotuję więcej, gdy jem go przed treningiem) i dorzucam do tego odżywkę białkową WPC może być tak na potreningowy?

ja jem 6 posiłków dziennie

Mam pytanko jestem na początku cyklu wbijam omena i jem mietka! a jutro mam stódniówkę czy jak sobie trochę popije i zajaram blanta to coś mi się stanie??? jak tak to odpiszcie dzieki!!omena wbiłem 2 strz a mietka zjadłem 25 tabs

a wiec tak kolego jak nie przejdzie ro lekarz ze stawem nie ma zartów miałem kontuzje łokcia i na miesiac musiałem dac luz z cwiczeniami 2 tygodnie fizykoterapi teraz jem kolagen i jest spoko cwicze w sciagaczu i dobrze rozgrzewam lokiec uwazaj z obiciazenie dobieraj je umiejetnie bo staw latwo rozwalic gorzej zeby sie pozniej zregenerowal

ja to jem z ryżem... bo z czym innym nie potrafie a że jem 4 worki ryżu dziennie to potrzeboje troche tego jogurtu zeby to jakos smakowało

napiszem wam jak se wyobrazam dzionek 5rano wstaje lykam 3 tabsy thermala i tabs aspiryny ide biegac 7rano sniadanie +tabletka wina i do szkoly okolo 10 jem 2 sniadanie wracam ze szkoly srednio 12-14 tabs wina +obiad ide na silownie 3 tabsy thermala +strzal propa po szkole jem posilek po treningowy tabs wina przed snem robie aeroby jakes jem [...]