Makaron staram się jeść ciemny, jasny tylko kiedy jestem poza domem i jem u kogoś - wtedy raczej nie mam na to wpływu :) wafle są dla mnie przekąską, ale też nie jem ich jakoś dużo ;) Ale staram się jeść dużo kaszy (gryczanej, jaglanej) i płatków owsianych :) No i owoce, ale też ponoć nie są najlepszym źródłem :) Zmieniony przez - unsweet.candy w [...]
je tez nie,ale probuje:D glownie skracam,przeszywam i takie tam latwizny,na razie czasu brak na prawdziwe szycie-----o moja ma doslownie ten sam problem!bo ja niczego nie jem normalnego!same wydziwusy! no coz,no nie jem plackow ziemniacanych, pierogow,i innych pysznosci,taka juz jestem zboczona
[...] rzodkiewki (4-5 sztuk), kawałek papryki czerwonej bądź ogórek lub pomidor. "i wszelkie sposoby urozmaicenia jadłospisu. " jeśli chodzi o owoce to tak jak wspomniałem, jem w pracy do jogurtu najczęściej jest to albo jakiś cytrus, kiwi bądź banan lub ananas odnośnie urozmaicania: - zamiast kurczaka z ryżem w pracy zjadam: wędzoną makrelę- [...]
Myślałem o takim czymś aby po prostu zrobić sobię listę przykładowych dań na daną porę (śniadanie, obiad itp.) i po prostu danego dnia coś wybierać lub dzień wcześniej. Nie chciałem się trzymać np. w poniedziałek jem to i to a np. wybrać powiedzmy mam dziś na to ochotę a ten posiłek zawiera się w diecie to go jem. Myślisz, że to zda egzamin?
poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]
Nie mam apetytu żeby wrócić na mase i jesc po 3000+kcal, teraz jem z 2200kcal i mi to pasuje, zresztą mam dużo fatu, odstające fałdy tłuszczu na plecach, obok brzucha na skośnych, na boczkach itd. Nie chce miec tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie [...]
z tymi warzywami to ciezko tez ;p wiecej ich jem rano. Przed to jem jakas salatke np salata pomidor . A po to zjem ale to czasem kawalek ogorka lub papryka. Zamieniam ta kolacje na chlebek z makrela ale co 2 gi dzien.
[...] Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W dodatku nie jem warzyw bo ich po prostu nie lubie. A takto diete trzymam, nie używam nawet cukru, soli nie jem słodyczy. Nie wiem jak moglem ne zrobic masy, wszyscy mi mowili ze jsetem [...]
ale trudno jest skoro mnie utrzymują rodzice , to od nich zalezy co kupią do jedzenia itp ,, i wcale nie jem tak nieodpowiednia bo np . sniadanie : kromka ( z ciemnego chleba) z serem , albo pomidorem , 2 jajka albo omlet RÓZNIE .. (zalezy co jest ) ale nigdy nie jem na sniadanie np , drozdzowek itp obiad : albo zupa + 2 jablka lub jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem rano śniadnie, zazwyczaj to jakaś jajecznica albo coś. Na drugie jakieś kanapki. Na obiad to tradycjne dania ( zupa np. rosół i schabowy z ziemniakami itp. ) Później jem jakies przekąski, jogurty i owoce. Na kolację to też jakieś kanapki i coś lekkostrawnego, ale efektów brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem rano śniadnie, zazwyczaj to jakaś jajecznica albo coś. Na drugie jakieś kanapki. Na obiad to tradycjne dania ( zupa np. rosół i schabowy z ziemniakami itp. ) Później jem jakies przekąski, jogurty i owoce. Na kolację to też jakieś kanapki i coś lekkostrawnego, ale efektów brak a jakie chcesz mieć efekty przy odżywianiu na poziomie przeciętnego [...]
[...] ale chyba tu szybciej uzyskam odpowiedź. Mam stwierdzone IBS i od czasu do czasu objawy się nasilają. Przekonałam się po latach,że najlepiej się j wówczas czuję kiedy jem zdecydowanie mniej. Czasem nie dojem jednego posiłku, a czasem cały dzień jem mniej. Po takim dniu za to bywam niesamowicie głodna na założonym rozkładzie BWT. [...]
markotko a jak reagujesz na jaja i jakie jesz teraz warzywo w tej pieknej porze roku? jem salaty, pomidory, cukinie, ogorki kiszone, po papryce mnie chyba kreci w jelitach wiec musze odstawic, jaja jem bez wiekszych problemow
Dziękuję za odpowiedź. No właśnie takie rzeczy jak frytki jem na prawdę sporadycznie (raz na kilka miesięcy), to samo ma się z dżemami. Chleb jem żytni na zakwasie z lokalnej piekarni albo sama piekę. Kurczę myślałam że moja dieta nie jest taka zła - jednak dobrze jest się kogoś poradzić :). Płatki górskie to taki zły pomysł na śniadanie? Nie [...]
Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]
Tak na prawdę wróciłem do jakiegoś w miarę regularnego jedzenia zasadniczo nie dawno i jem praktycznie codziennie to samo. Nie mam na razie z tym problemu. Co do makro to pisałem, że nie liczę, ale z pewnością brakuje trochę tych kcal, ale jak na razie raczej nie będę nic zmieniał, po prostu będę głody to będę jadł %-) Postanowiłem podejść zdrowo [...]
Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]
Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]
[...] pomidorem, później 2x worek ryżu i 300g podudzi i ogórek, teraz mega pocket, wczesniej lody, jeszcze został 1 worek ryzu i 200g piersi, twaróg.. Nie licze kalorii poprostu jem , masa idzie w góre. Suplementacja - 2x aspargin, 2x lecytyna, rano 6 tabsow monohydratu i po treningu 6 tabsow mono, multiwitamina. Komentarz : Tak jak widać diety nie [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
