jem

Ja jem codziennie jajecznicę z chlebem wieloziarnistym. Może po prostu zmień sposób podawania owsianych na np. omleta i z dżemem/bananem:-))

[...] treningu w niedzielę według planu bo.....zapomniałem że miałem komunię mojej wnuczki PONIEDZIAŁEK waga rano 108,4kg ...nadal stoi w miejscu lub czasami spada , za słabo jem w ciągu dnia. Od jutra wrzucam rano GAINERA i po treningu druga porcja Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 3 170kg x 2 [...]

[...] ,, ? ;-D Bo jeśli tak , to nic ciekawego się nie dowiesz , bo u mnie żadna farmakologia nie miała by nawet sensu ponieważ mam tak rozerwane treningi że czasami są nawet 2-u tygodniowe przerwy.....poza tym w moim wieku niema już takiego parcia na wynik , jak to mają młodzi ;-D Dlatego ja sobie po prostu jem wszystko i do tego suplementuję....

Pilnujesz jakiś większych ilości węglowodanów ? Nigdy nie pilnowałem ilości przyjmowanych/spożywanych węglowodanów....w okresie wzmożonych treningów z automatu jem ich więcej. Organizm sam się ,, domaga,, A teraz na wakacjach praktycznie do oporu.....w końcu to wakacje.

Waga póki co najniższa z obecnych :) a samopoczucie jak w tej wadze? Ogólnie jest super , bo tak na prawdę cały czas jem to co dotychczas ...czyli w zasadzie wszystko ;-D Ziemniaki,makarony,pieczywo wszelkiego rodzaju ... nie jestem wybredny. Cukry nieco wyciąłem.. Dzisiaj przyszła paczuszka z suplami i witaminkami , odrazu po treningu [...]

[...] ani tłuszczów. Gainer 2 razy dziennie w dni treningowe to już 1600kcal , byłoby więcej ale rozpuszczam w samej wodzie . Fakt że funkcjonuję do późna w nocy sprawia że jem jeszcze jeden posiłek około 23-23.30 :-)) Żeby to były same mięśnie to było OK ..... ale na 100% tak nie jest . Jednak jak zwykle kiedy nabieram masy , czuję że jestem na [...]

Cała tabliczka czekolady? Wow :D No cóż ...takie uzależnienie . Lody to mój drugi przysmak po jaki chętnie sięgam i wciągnięcie jednorazowo 1 litra nie stanowi problemu , nawet w zimie ;-D Na szczęście jak żona nie kupi to ich nie jem ;-D

Tez lubie lody, ale nie jem czesto :-)

Tez lubie lody, ale nie jem czesto :-) W tamtym sezonie miałem duże zlecenie w Nowym Targu i wracając po pracy wpadaliśmy codziennie na słynne lody.....tak przez 3 tygodnie ;-D

Wzorek a sen też Ci się poprawił? Moja rada ale to pewnie Ci mówili też stosuj 2-3ampulki tygodniowo, jeśli czujesz regenerację przy dwóch to zostań przy 2 na tydzień. goldberg Jem różne suple na regenerację np.EAA , Spirulina,BCAA,Glutamina , a zbyt krótko to stosuję TAD żeby stwierdzić na 100% że poprawa regeneracji to jego zasługa. Ważne że [...]

Cześć Wzorek, jak się sprawdza to mk677 ? Podzielisz się opinią ? ;-) Dla mnie to też nowość... Ja tym się dosłownie łaskotam, ponieważ jem 1 tab 10mg dziennie..... Mam kolegów którzy wsuwają 30mg dziennie , i nieźle przybrali na wadze. U mnie na początku wzrósł apetyt i waga nieco skoczyła , aczkolwiek cięzko powiedzieć że to zasługa MK ponieważ [...]

[...] treningiem AAKG 5-10g z Cytruliną 5g oraz Vitargo 50g W trakcie Vitargo z Izotonikami.... Po treningu Carbo 50g , Glutamina 5-10g , Monohydrat 5 g ,AAKG 5-10g Od kilku dni jem między posiłkami Kolagen .... Powoli muszę się zacząć ładować energetycznie i trochę masowo....ale nie kupuję żadnych białek ani gainerów , ponieważ mam bardzo dobrą [...]

[...] lub nieco dłużej przed treningiem , spożywam normalny posiłek tak samo po treningu. Suplami podbijam węgle.... W zasadzie mógłbym zrezygnować z porcji Carbo rano po przebudzeniu , ponieważ dostarczam sporo węgli w śniadaniu.....aczkolwiek Carbo z monohydratem kreatyny jem zaraz po obudzeniu , a śniadanie co najmniej 30-45 minut później.

To nie jedz :-) nie ma co się zmuszać. Śniadanie nie ma znaczenia. Mam dokładnie takie same zdanie....dlatego jak nie mam ochoty to nie jem śniadania , tylko poranna kawka ewentualnie mała drożdżóweczka ;-D takie w stylu włoskim ;-D

A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc.

A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]

A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]

[...] że jeśli jest już jakieś uszkodzenie struktur kostno-stawowych to żadna suplementacja już nie pomoże......w najlepszym wypadku zminimalizuje odczucia bólowe . Ja teraz jem już 2 tygodnie MSM oraz ANIMAL FLEX i absolutnie żadnych efektów.....a bolesność stawu biodrowego oraz kolana nadal utrzymuje się na tym samym poziomie. Cudów nie ma :-{

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni.

Zwłaszcza gdy ma się tendencje do spożywania więcej niż się potrzebuje. Ja zawsze jem tyle ile potrzebuję , nie napycham się na siłę....i nie wyobrażam sobie jadać z kalkulatorem w kieszeni. Tylko gdy jest wzrost wagi, to znaczy, że jesz więcej niż potrzebujesz ;-)