jem

ja ważę 60kg i aktualnie jem 2200 i lekko redukuję, jeśli masz staż 2 lata to mięsa też powinnaś mieć trochę zbudowanego :-D a im więcej mięsa tym większe spalanie i potrzeba kcal, jadłaś kiedys więcej niż te 1800? Dwa lata ale mega nieregularne, tak jak pisałam;( Zresztą widać na fotach.chetnie jadlabym więcej, Ale tak na serio to oprócz [...]

[...] ) masz mnóstwo info na ten temat. Wiem ;) Dużo o tym czytam, uwielbiam jeść, gotować, mam profil jedzeniowy na insta, daje mi to dużo radości ;) Owoce i warzywa jem, nie wpisywałam zieleniny do rozpiski :) OK, będę trzymać obecny trening i makro. Zobaczymy pod koniec stycznia co z tego wyjdzie ;) Czy polecacie jakieś suple? Biorę [...]

[...] warto go unikać. Raz na ruski rok można ale nie jako podstawa diety. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 15:33:55 Z kiełbasą się nie zgodzę, jak skład jest dobry, to jem kiełbaski, kabanosy itd. Co do dżemu to dodaję te 100 proc np. do omletów. Wafle masz rację, ale próbuję jakoś upchąć te węgle bo wydaje mi się ich tak dużo w porównaniu [...]

[...] tarczycy. Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz 281 g. węgli tj. 45 %. Co o tym myślicie ? Teraz jem 2000.wcześniej 1700-18--. Zastanawiam się czy nagle 2500 to nie za duży przeskok ? czy lepiej zrobić lekki dodatek i dać 2300 ? Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu [...]

Odezwę się jeszcze po wizycie u lekarza i wrzucę zrzuty tego co jem. Oczywiście trochę się boję zwiększać kalorie bo nawet te moje obecne 2 wydawało mi się dość sporo przy redukcji- zwłaszcza u mnie, gdzie mimo mimo praktycznie braku nadwagi idzie to tak opornie.Nawet tego bilansu 0 się boję, ale tak to właśnie jest jak się człowiek próbował [...]

[...] endo zaleci suplementacje B12 ładna ;) Wiem, dokładnie tak zrobię. Po 3 miesiącach powtórzę badania. Wizytę mam w czwartek, jestem bardzo ciekawa co powie. B12 ładna bo jem codziennie mięso i jajka :D Ale powiem Wam, że nie wiem czy ja wytrzymam na 2300 3 miesiące. Dopiero parę dni a ja już się czuję jakbym tyła i jadła za dużo. Waga się [...]

Wiem,mam świadomość, dlatego na pewno Nie będę ucinać.Ale mam wrażenie, że jestem ciągła taka pełna ;D Ale nie dam się ;) Wrzucę później lub jutro zrzuty tego co jem;)

Ciekawe jest czemu nie chcą jeść mięsa. Ja mam pewną teorię, ale z chęcią usłyszę waszą. Ja przez rok nie jadłam bo mi szkoda było zwierząt , teraz już mi przeszło i jem mięso ale dalej mi ich szkoda :)

Ciekawe jest czemu nie chcą jeść mięsa. Ja mam pewną teorię, ale z chęcią usłyszę waszą. Ja przez rok nie jadłam bo mi szkoda było zwierząt , teraz już mi przeszło i jem mięso ale dalej mi ich szkoda :) Problem ze zwierzętami hodowlanymi jest taki, że można je hodować w sposób humanitarny i z pożytkiem dla środowiska.

snickers podkradziony z fitkuchni https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jaglany_Snickers_bez_cukru-a3920.html aczkolwiek w niedzielę waga mi się popsuła i składniki dawałem na oko ;-) mi mega smakuje, wręcz się uśmiecham jak go jem, ale żona i teściowa już marudziły, że "to nie ich smaki i wolą jak robię coś z cukrem", ale chociaż więcej dla mnie :-D

[...] cebulą, a w tygodniu praktycznie zawsze same jaja z solą i pieprzem na oliwie z oliwek lub maśle. Robie to jako ostatnią rzecz przed wyjściem z domu i po dojechaniu do pracy jem to jest jeszcze ciepłe, ale dziś rano wynosiłem z biura sprzęty kolegi, bo zmarła mu babcia na covid, to zdążyło wszystko wystygnąć i nie było złe :-P

Ja z kurczaka, to jem tylko udka i podroby. Choc podroby zaczne jesc glownie z krowy.

nie bardzo właśnie, bo po nich od razu żeberka wjechały :-P ale to jak wilk głodny wpadłem do domu po treningu, bo ten tydzień sobie jem 18-20/21 :-P

powoli staram się chociaż jeden dwa posiłki zjeść "swoje" ale nadal moje jedzenie wygląda tak, że jem co mi "dają" i zapijam białkiem :-D jajówa - w pośpiechu zapomniałem warzywków zabrać :-( /SFD/2021/3/18/973dc391807444dba2e3e015a1f28cbd.jpg grochówka /SFD/2021/3/18/7834b0840ffa434299fb7c4f8eb1df47.jpg rybka [...]

Oj, kiełbę z ogniska to bym zjadła ! Czasem jem z grila elektrycznego, ale to nie to samo... A warzywka z rosołu tez lubię, w tym nie tylko marchewkę i pora, ale także pietruchę i selera. A juz takie duże kawałki warzyw w ogórkowej to dla mnie hit ! Oczywiscie wyjmuję sobie na talerz zanim zaczne nalewac zupę do pozostałych talerzy, bo reszta [...]

Oj, kiełbę z ogniska to bym zjadła ! Czasem jem z grila elektrycznego, ale to nie to samo... A warzywka z rosołu tez lubię, w tym nie tylko marchewkę i pora, ale także pietruchę i selera. A juz takie duże kawałki warzyw w ogórkowej to dla mnie hit ! Oczywiscie wyjmuję sobie na talerz zanim zaczne nalewac zupę do pozostałych talerzy, bo reszta [...]

Gofry i naleśniki mógłbym jesc codziennie :) O ile nalesniki jem dzien w dzien %-) tak z goframi za długo by schodziło...

No tak, zle to ujalem :P Chodzi mi o prosta diete na redukcje, bez zbednych zabaw :) Choc ja mam troche wiecej wegli (55% ale zazwyczaj jem i tak mniej) ze wzgledu na to, że codziennie biegam. Ogolnie trenujac tak nie powinno byc sie na redukcji.. a ja wieczna redukcja |-)

teraz dałeś mi do myślenia, bo nawet nie zwracałem an to uwagi, że mięsa prawie wcale ostatnio nie jem, głównie nabiał i wpc :-D

A jaki tostowy kupujesz ? Ja ciagle myslę o zrobienu swojego, ale jak na razie piekę tylko zwykłe, najczęściej zytnie razowe, bo takie uwielbiam. najczęściej pełnoziarnisty z lidla albo biedronki :-) nie jem go nie wiadomo ile, smakuje mi, nic się złego nei dzieje więc zajadam taki :-)