Też jem niewiele węgli, choć jednak trochę więcej :) i też wolę ciemne. Ale od czasu do czasu nie oprę się takiej jasnej żytniej lub orkiszowej bułeczce z chrupiącą skórką :)
[...] rodzinnej. Nie mam pojęcia co będzie na stole. Na pewno jakiś tort, albo inny deser-więc będę zmuszona zjeść Zresztą ja jakaś dziwna jestem... na imprezach zawsze mało jem. Wczorajsza dieta w domu też się posypała......zjadłam malutko, bo boli mnie gardło i jestem przeziębiona. Wypadły treningi i nad tym ubolewam najbardziej. Dzisiaj od [...]
[...] nie było go tak dużo (bo to jedno jajko), to wyrzucam i zmieniam bilans w węglowodanach na korzyść ryżu brązowego i płatków kosztem mniejszej ilości owoców (chociaż i tak jem ich bardzo mało i jedzenie jeszcze mniejszej porcji będzie trudne, ale zobaczymy, czy to coś da). *********************************************************** Iza a ten [...]
[...] a pisałaś Iza że teraz nie rozdzielam węgli i tłuszczu, czyli mogę ryż zjeść np. w 4 posiłku, a nie koniecznie 3 jak było dotąd? Wróciłam do jedzenia twarogu na wieczór, ale jem go trochę tylko. Ciężki był poprzedni tydzień jak obiecałam sobie nie jeść go i jadałam tłustą rybę tylko. Miseczka: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. kura, ryż [...]
[...] robić ************************************** Temperatura: 36,4 ************************************** Dziś wszystko mi się opóźnia przez to, że później wstałam i pewnie nie zjem 6 posiłków. Ale wpiszę, co mam na pięć zaplanowane (dopiero 2 za mną), a na ostatni będzie czit, ale co to nie wim, bo idziemy dziś do znajomych. Wolałabym nie iść, ale [...]
[...] białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 - jem do syta cel treningu : uzyskanie jak największej masy ciała Dzięki za odp !
[...] lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 - jem do syta cel treningu : uzyskanie jak największej masy ciała Dzięki za odp ! Jestes moim nowym mistrzem prowokacja ? Dla autora ZASŁUŻONY Soczek
[...] apetyt... na wysokich weglach chodzę nalany, ale wiem, że to woda, a nie tłuszcz... wiadomo BF tez rośnie, ale nie tak jak przy wyższych tłuszczach w moim przypadku... im jem wiecej wegli tym jestem bardziej nabity... a po treningu wyglądam całkiem dobrze :-P Trening wciąż z priorytetem na plecy, barki i nogi bo łapa i klatka rosnie nawet jak [...]
[...] to pisalem wczesniej ze bede staral sie reszte kalorii uzupelniac warzywami... s.m.p.a.:jeśli mu się cce może się pwoabwić ja też jestem za zostawieniem dt w kazdy dzień jem prawie tak samo,tylko ze z tego co wiem w dt po treningu maja byc wegle proste i tylko po treningu(wcinam wtedy ryz bialy,ziemniaki),zas w dnt kiedy treningu nie ma to [...]
[...] z ciekawości na szybko sprawdziłam wagę i pomiary na szybko i w większości bez różnicy ;-] A co do samopoczucia to ostatnio mam straszne zjazdy energii, bierze mnie spanie o 12-15. Jestem znużona, ospała, boli mnie głowa, oczy... ostatnio też mam gazy chociaż jem to co zwykle i brak apetytu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-05 20:05:48
[...] 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c8122465dc54279b20c3810d3be8f79.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3a20da35a24853addb450361b41e3b.JPG - Inga chyba miała rację jak jem węgle na noc to mi spada, bo zaskoczył mnie pomiar łydki %-) reszta mogła spać bo nie jestem już tak opuchnięta jak przed @ - maliny mi przekroczyły białko :)) Zmieniony [...]
Czy ja wiem czy taka mini... ja chcę budzić rispekt na dzielni /-)_:)) Co do węgli, ja jem 4-5 posiłków, więc trzeba jakoś te 250ww podzielić. Polecam wszystkim masowanie%-)... zero stresu przed pomiarami, bo nie liczą się spadki, jest dużo żarła, samopoczucie ogólnie lepsze ;-) Jest to dla mnie spory wypoczynek od redukcji i niskich kalorii. [...]
Unknovvn, ale ci zazdroszcze, ze przy takich weglach, jeszcze ci spada 88-O Mi przy 1800 kcal, 150ww przytyło sie ostatnio...:-( moi rodzice stwierdzili ze za duzo jem i lepiej byloby po prostu uciac kalorie..
[...] Był to ciężki dla mnie okres, zdarzyły się dni co nie dojadałam, ale głównie nerwy i stres, zero uczucia głodu. Już jem normalnie, ale nie czuję głodu. Też więcej biegam, więc może w końcu ruszyło. Ważne, że się nie rusza na biodrach i bicepsie, biust przemilczę :-) Oczekuję już dnia [...]
[...] wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam%-) Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam |-) Na koniec rozciąganie. Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że coś będę musiała sobie dziś dołożyć\-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-18 17:27:18
[...] mi się ssanie %-) Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak mój %-) Dziś ostatni dzień kursu w tym roku, więc będę wracała do domu o ludzkiej porze \-) Zakwasy na plecach i [...]
Oj no przecież pisze, ze jem wysokocholesterolowo i nie liczę kcal Nie bać się, bo wpadłam po tym weekendowym piciu w euforie treningową yosis to są zdjęcia z 10.07, tydzień po zakończeniu konkursu, mozna więc chyba powiedzieć, że bez odwodnienia Dziękuje za powitanie
Iza, przejrzałam ten trening. Wygląda naprawdę męcząco Muszę tylko doczytać o co chodzi z tempem i seriami rozgrzewkowymi. W ten 4 dzień robi się wszystkie 4 obwody ?? futrzaczka, stchórzyłam i nie poszłam na tą lekcję pokazową, miało być Raqs Sharqi. Jakoś łatwiej mi machać sztangą niż kręcić tyłkiem chyba Terco będe się starała już wracać [...]
15.10.11 Rower stacjonarny 40 min Muszę się ogarnąć jedzeniowo, bo jelita odmawiają posłuszeństwa Jem czysto żeby nie było, ale to co chce i czasem pewnie za mało, innym razem za dużo. Ostatnio mam straszną awersje do mięsa, a pałam wielką miłością do zupy dyniowej, kaszy z masłem i pieczonymi jabłkami i dyni pieczonej. Zima idzie po prostu [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
